filmov
tv
Lunges
Показать описание
• Ξεκινώντας από όρθια θέση προβάλλω το ένα πόδι μου μπροστά και λυγίζω το πίσω να ακουμπήσει το γόνατο στο πάτωμα
• Ελέγχω πάντα να βρίσκεται το μπροστινό γόνατο πάνω από τη φτέρνα μου και το πίσω γόνατο κάτω από το κόκαλο της λεκάνης
• Στη συνέχεια επιστρέφω το πόδι πίσω και προβάλλω το άλλο πόδι
• Προσοχή! Δεν χρειάζεται να κοπανήσω το γόνατο στο πάτωμα σαν να μην υπάρχει αύριο. Απαλά και με αγάπη 😊
• Ελέγχω πάντα να βρίσκεται το μπροστινό γόνατο πάνω από τη φτέρνα μου και το πίσω γόνατο κάτω από το κόκαλο της λεκάνης
• Στη συνέχεια επιστρέφω το πόδι πίσω και προβάλλω το άλλο πόδι
• Προσοχή! Δεν χρειάζεται να κοπανήσω το γόνατο στο πάτωμα σαν να μην υπάρχει αύριο. Απαλά και με αγάπη 😊
0:00:17
0:00:36
0:00:35
0:04:15
0:00:09
0:14:06
0:00:47
0:00:40
0:00:47
0:00:05
0:00:59
0:25:32
0:01:34
0:00:11
0:00:47
0:11:26
0:00:17
0:01:22
0:14:29
0:00:20
0:08:01
0:00:09
0:00:59
0:00:53