Wie funktioniert ketogene Ernährung? Macht das Sinn für dich? | Gerne Gesund

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Wer sich mit ketogener Ernährung beschäftigt stößt auf viele widersprüchliche Informationen zu dem Thema. In diesem Video wollen wir einmal erklären, was ketogene Ernährung wirklich ist und für wen sie sinnvoll sein kann.

▬ Nahrungsergänzung ▬▬▬▬

▬ Über mich ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Mein Name ist Steffen Kuhnert. Ich bin Gesundheitsunternehmer und Apotheker aus Köln.
Mein Berufsleben ist geprägt vom Interesse für Medizin. Ich bin fasziniert von der Wirkung von Mikronährstoffen und Arzneimitteln und der Möglichkeit, Menschen mit meinem Wissen zu helfen. Nach dem Pharmazie-Studium und der Weiterbildung zum Apotheker für Allgemein-Pharmazie spürte ich den Wunsch nach verantwortungsvollem und selbstständigem Arbeiten. Heute leite ich ein Unternehmen mit über 40 Mitarbeitern. Ich möchte meinen Kunden eine umfassende Beratung zukommen lassen und ihnen dadurch zu mehr Gesundheit und einem besseren Lebensgefühl verhelfen. Mein Motto dabei ist "gerne gesund", denn Gesundheit muss Freude machen.

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[hahaha]

Bei 5:15 sollte betont werden, dass man durch Weglassen der Kohlehydrate und starke Erhöhung der Fettaufnahme keineswegs Angst haben muss "fett" zu werden. Wenn der Körper erstmal durch das zu sich nehmen von mehr Fett wieder erlernt hat, die körpereigenen Resourcen zu "verbrennen", wird man sehr rasch Fett verlieren.

[MsTony]

Habe meinen T2 Diabetes in Revision gebracht mit Keto. Kein Metformin mehr und Langzeitblutwert ist nun mit 5.4 im Normalbereich. Keto ist absolut super! Ist auch langfristig gut; ich mache es nun schon seit über einem Jahr und werde nicht mehr damit aufhören...

[Wenty]

Ich glaube, das ist eines der besten Videos zum Thema Ketone Ernährung.

[alleefine]

Большое спасибо за ясное объяснение! Dankeschön für die klare Erklährung!

[nikosspartans]

Danke und einfach Tausend Dank, endlich eine super Aufklärung ❤️❤️❤️❤️

[dirkweigl]

Uebersäuerung entsteht auch durch tierische Produkte.

[Mahthildis-MJ]

Danke, super informatives Video,
sehr sympathisch dargelegt.

[fatburningbeast]

Gutes Video - besonders den Wink zum Thema Sport! Wir empfehlen jedoch pauschal zum Einstieg tiefer zu gehen als 50g Kohlenhydrate pro Tag... Um den Körper in Ketose zu bringen raten wir 20g nicht zu überschreiten (es sei denn als Leistungssportler oder ähnlichem). Zudem bringt eine Messung über das Blut bessere Resultat. Die Thematik des "zuvielen" Eiweisses ist mittlerweile überholt. Der Köper macht nur Glukoneogenes, wenn er auch wirklich zwingend "Zucker" als Energieträger braucht -> das heisst hochintensivem Training. Im Alltag macht der Körper das nicht.

[petereckardt]

Leider wird eine entscheidende Frage nicht geklärt. Wie verhält sich das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfällen?
Außerdem ist für mich unklar, wie man viel Fett ohne Protein zu sich nehmen soll. Das meiste Fett ist in Fleisch und Fisch enthalten, aber immer in Kombination mit Protein.

[DIRKCHRISTIAN]

ist eigentlich alles ganz simpel - Danke für die gute und klare Erklärung!!! (erzählt mir by the way bislang auch kein Arzt ;-))

[taeboberlin]

Mega super erklärt Keto Ernährung ist einfach mega und kann allem nur zustimmen....

wäre vielleicht noch zu erwähnen das der Körper wenn sich seine Glycogenspeicher leeren (über Nacht oder beim Fasten) ganz natürlich auf die Ketose umstellt es also eine lebensnotwendige Körperfunktion ist zu der man ihn nicht zwingen muß(klingt immer so negativ) die Keto-Ernährung schafft mit dem weglassen des einen Treibstoffs(Glucose) einfach die Voraussetzung das der andere (Ketonkörper) gebildet und verwendet wird, die Qualität der Nahrung sollte nat. hochwertig sein. Ketarier(vom Planeten Keto) vertilgen zudem haufenweise Gemüse/Nüsse und Samen, werden zumeist als reine Fettvertilger dargestellt.

[eltoro]

Das heißt es ist nicht möglich in der Ketose zu sein und gleichzeitig Muskeln aufbauen zu wollen? Ich persönlich will zwar abnehmen aber natürlich nicht an den Muskeln, weswegen ich neben Muskelaufbau auch viel Eiweis esse.

[maritakahn]

Die ketogene Ernährung ist ja ziemlich Fleisch- und Fischlastig. Besteht dadurch nicht die Gefahr der Übersäuerung? Ansonsten bin ich ziemlich begeistert. Ich schlafe besser, fühle mich fitter, habe keine Heißhungerattacken mehr und habe tatsächlich mit gut essen und satt sein auch noch gut abgenommen. Das klappte früher nur unter Verzicht. Wie steht es nun um die Gefahr der Übersäuerung?
M.Kuhn aus Kiel

[samirafghanpower]

Viellen dank .ich mach das auch par monate und habe wirklich efolg

[Lelaa.]

Kann man das auch machen um die schilddrüsenunterfunktion und pco zu heilen

[sandraheintges]

Hallo. Ich tue mich recht schwer genügend Fett aufzunehmen. Gibt es Tipps? Bin Laktoseintolerant und esse keine Sahne, Quark etc. Butter und Käse gehen. Aufgrund von Arthrose esse ich keine Wurst und selten Fleisch. Schwierig finde ich auch die eingeschränkte Aufnahme von Ballaststoffen. Bisher habe ich zum Frühstück oft porridge bzw. Overnight-Oats mit Beeren gegessen. Das geht nun nicht mehr. Auch liebe ich Hülsenfrüchte, die auch wegfallen. Oder bin ich hier nur schlecht informiert?

[darthmalgus]

Dumme Frage sorry. Ich habe gelesen, dass man bei der Keto-Ernährung sehr starken Körpergeruch und Atemgeruch entwickelt. Stimmt es? Hält mich halt etwas davon ab, habe Colitis Ulcerosa und Versuch gerade einige Ernährungsformen aus. Liebe Grüsse

[lucianovaliani]

Was passiert wenn jemand nach 1-2 Monaten Keto Ernährung wieder normale Kohlenhydratreiche Ernährung zu sich nimmt? JoJo Effekt? 8 Kilo abnehmen und 10 Kilo zunehmen?

[bilo]

Hallo,
Ist die ketone Ernährungsweise kompatibel mit einer Niereninsuffizenz?
Danke und Grüße ✌🏼