¿Sabes cuánta PROTEÍNA tiene la CARNE que comes?

La proteína es un factor crucial a lo hora de lograr tus resultados; sin importar que busques aumentor masa muscular o perder grasa grasa

Principalmente porque es el único macronutriente que tiene funciones estructurales (construir músculo), pero también por su mayor efecto térmico (gastas mas calorías para digerirlo) así como que es el macro que mas saciadad aporta

Es por esto que es indispensable que:

1️⃣Conozcas cuanta cantidad de proteína debes consumir para lograr tus objetivos y según tu caso especifico

2️⃣Conozcas las diferentes opciones que tienes en tu alimentación diara para cumplir dichos cometidos, seleccionando los que mas te gusten y se acomoden a tu estilo de vida para que puedas cumplir tus objetivos más facilmente

En este caso te muestro solo algunos ejemplos de todo lo que puedes encontrar en el mercado.

Y recuerda que TODAS las puedes comer, simplemente que unas se acomodaran mas o menos fácil a tus objetivos según el contexto general de tu alimentación

En este caso las calorías que aporta cada uno son 110 / 140 / 170 / 160 / 120

[navixd]

El salmón tiene 20 gr de proteína por cada 100 gramos, la proteína en la res puede variar según el corte, pero en promedio es 20-25

[carlosfelipecortezguerrero]

esta informacion vale millones 🗿🔥💯 (no va a ahcer nada)

[rasisdofus]

Hay un detalle del cual no hablan y me parece crítico, lo que te alimenta y hace que tu músculo crezca no es la proteína en si, sino los aminoácidos, estos son los ladrillitos de los cuales están formadas las proteínas, y de los cuales hay ciertos aminoácidos, los aminoácidos esenciales, que son los más importantes ya qje nuestro cuerpo no puede sintetizarlos, el tipo de carne que más aminoácidos escenciales tiene son las carnes rojas. Los otros aminoácidos nuestro cuerpo los puede crear en los ribosomas de nuestras celulas, el detalle es comer alimentos que proporcionen estos amonoacidos que no podemos crear, lo mismo sucede con los acidos grasos esenciales.

[juanantoniomendivelsoardil]

También es bueno comer de todas ya que le aportas variedad a tu dieta 😊

[Rony...D]

Este video es EXCELENTE MUY BUENA DATA...OJALA SIGAS CON ESTE TEMA...👌🏽

[juliancastrillonlondono]

Para los veganos, tengan en cuenta que la proteína tiene us espectro, por lo que deben variar el vegetal del que se obtiene diariamente, ess decir, que no solo sea de lenteja solamente, sino también del frijol, almendras, soya, garbanzo.

[mausseramg]

Me encantas tus vídeos de nutrición y guías de suplementos

[aldogarciavaliente]

Gracias hermano. P. D estás HERMOSO ❤❤

[Userqjhdwfk]

Hacer dieta no es comer poco y dejar de comer cosas que te gustan podes comer eso pero en menor cantidad cada una cantidad por un tiempo

[nestorprieto]

Panas, para marcar las camisas, debe hacer lo siguiente:

- busquen una camisa :/
- puede ser cualquiera.
- usenla para entrenar calistenia y sobre todo para hacer flexiones.
- no la usen para alzar pesas, hay riesgo de que la camisa se expanda (lo se por experiencia).
- no la estiren o la usen demasiado en el momento en que la sientan lo suficientemente ajustada, puede que se les descosa ( la pueden usar 3 o 4 veces por semana).
- no la usen para pelear.
- no la ajusten metiéndose debajo del pantalón.
- en general no la estiren.
- los cambios son lentos al inicio pero a la larga funciona.
- las flexiones y los fondos son los ejercicios que más marcan las camisas.
- extra: cuando compren una camisa de talla menor a la habitual, dado que esta se les ajuste lo suficiente, esta no la usen para entrenar ni calistenia ni pesas, la pueden expandir, ( lo se por experiencia).

Prueben varias tallas de camisas de diferentes marcas, se pueden llevar sorpresas, no es la talla, es la marca, hay tallas que uno piensa que no se le ajustan lo suficiente, pero es por la marca de la camisa

[juanpadillatorres]

Una latita de lomo de atún tiene 26 gramos de prote.un manjar.

[sealandland]

Si pudieras hacer una guía para es así cómo le hiciste pero la carne cuando está cocida por ejemplo en comidas corridas qué es lo que yo me la paso comiendo

[sealandland]

Muchos trabajamos y no nos da tiempo de estar cocinando desafortunadamente por lo tenemos que comer a las prisas en diferentes lugares y la carne ya viene cocida

[martinalejandromartinez]

Dios viendo este video me doy cuenta de que tengo todo eso ya preparado en el refri, menos el salmón, soy afortunado, gracias mamá

[JoseSanchezHernandez-rm]

Amigo una pregunta en las rutinas torso pierna no las puede hacer primero empuje y después jalon y de último los brazos

[Notbadgames]

ME respondes esta pregunta si voy al gym algun día podré comer o beber azúcar gaseosas grasas ? O tengo que hacer dieta para siempre

[aarobeae]

Gracias a este video ahora se que debo dejar de verlos jaja que bien desinformas

[fernandomendozaoconnor]

Wow me sorprendió tampoco pollo tiene tanta proteína 😮

[gabrielaarteagacueto]

Yo como de todooo .sin importar la proteina..😂😂

[igorvarelasanfrancisco]

1G carbohidratos=4kilocalorias
1Gproteina=4kilocalorias
1Ggrasa=9kilocalorias