ISG-Blockade lösen 👉 4 Übungen gegen das ISG-Syndrom | Teil 2

Führe diese 4 ISG Übungen durch, um Deine ISG-Blockade zu lösen und Schmerzen zu lindern.
Sportwissenschaftlerin Nina & Jessica Freund zeigen Dir Schritt für Schritt, wie Du wieder für mehr Beweglichkeit sorgst. ✔ Von Zuhause durchführbar

Hier geht es zum ersten Teil "ISG Blockade einfach erklärt":

🔍 Springe zu den einzelnen Übungen im Video:
Übung 1 - Der Schieber (0:55 - 02:21)
Übung 2 - Der Verdreher (02:22 - 04:56)
Übung 3.1 - Die Taube: Einfache Variante (04:57 - 07:18)
Übung 3.2. - Die Taube: Schwierigere Variante (07:19 - 09:05)
Übung 4 - Katze/Kuh (09:06 - 10:41)

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Health Disclaimer:
Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:

[nicolefiish]

Danke!! Hatte so schmerzen bis eben & jetzt ist es fast weg!🙏🏻😍

[ankeneuenhausen]

Vielen Dank, ich war beim Physiotherapeuten, Chiropraktiker, Orthopäden, aber überall fehlt die Zeit, was zu erklären und man geht hilflos wieder zur Tür raus
Gut, dass es solche Filmchen gibt, danke

[basatanroadkiller]

Danke für diese Übungen, die man vor allem ohne Hilfsmittel spontan immer wiederholen kann. Trotz akuter Schmerzen machbar und hilfreich!

[tiffy]

DANKE!!!! IHR SEID MEINE HELDEN <3 . Es ist schon viel besser geworden. Ich hatte tagelang so schlimme Schmerzen....

[daynakriebel]

Sehr gute Übungen. Mache seit einigen Wochen Kraftsport, und Freitag nach dem rumänischen Kreuzheben ist dann passiert. Die Übungen machen es definitiv erträglicher. Werde ich jetzt täglich machen. Vielen Dank ❤

[irinatemme]

Super Übungen ..konnte kaum laufen. Jetzt geht es mir besser 👍

[andreast]

Habe heute nach einem sehr schmerzhaften WE einen Orthopäden aufgesucht; war pure Zeitverschwendung. Eine Kollegin gab mir den Tipp, dass es eine ISG-Blockade sein könnte und so bin ich zufällig hier gelandet und offenbar genau richtig! Super Übungen und gefühlt schon Linderung. Ich bin begeistert und werde weitermachen. Meine Vorbehalte gegenüber Orthopäden wurden leider einmal mehr bestätigt. Keine Erklärung, am liebsten hätte er die Spritze eingesetzt. Ich habe nach Physiotherapie gefragt, die mir dann immerhin verordnet wurde.

[isabelbichlmaier]

Vielen lieben Dank, hat echt geholfen! Hatte starke Schmerzen, mache jetzt jeden Tag die Übungen und es wirkt. Ihr erklärt wirklich gut👍

[sallylazic]

Super Übungen, der Schmerz lässt tatsächlich nach. Danke!

[AJ-njet]

Vielen Dank, ich bin froh darüber solche hilfreichen Videos übers Internet abrufen zu können.
Ich war bei mehreren Ärzten, im Urlaub leider bei einer Physiotherapeutin ohne Gefühl für Schmerzpatienten und somit hat sich der Schmerz verschlimmert.
Für mich habe ich festgestellt, das ich ungelenkig mit Übungen wirds schon irgendwann klappen.
Danke an Euch, den Kanal habe ich natürlich aboniert💝

[claudiakanzler]

Sehr interessant - ich habe lange Zeit regelmäßig Yoga gemacht, durch diverse Umstände seit fast einem Jahr nicht mehr. Jetzt habe ich tatsächlich mit einer ISG Blockade zu kämpfen und auf der Suche nach Abhilfe, stieß ich auf euer Video. Sehr interessant, dass ich diese Übungen aus dem Yoga kenne - ich bin sicher, hätte ich damit nicht aufgehört, hätte ich die Beschwerden heute nicht. Danke für die schönen Videos!

[helikopp]

Klasse, diese Übungen! Einfach zu machen, helfen wirklich! Vielen Dank euch!

[gerhardgartner]

Klasse Übungen.Ich spüre die starken Verspannungen.Eure Übungen muss ich in meinen Plan einfliessen lassen.

[anjabrand]

Tolle Übungen 🙏🧚‍♀️musste mich wieder mal Erinnern. Lieben Dank 💕

[matzevapes]

Sehr gute Übungen wo man sofort merkt dass es auch was bringt. Vielen Dank!

[helens]

DANKE, während einer Übung hat es geknackt und ich kann endlich wieder den Rücken beim Aufstehen grade machen.

[familievogt]

Tolle Übungen! Haben mir direkt Linderung verschafft. Danke!

[sandramattner]

Danke für dieses Video mit den Übungen! Sie haben meine Schmerzen definitiv gelindert!

[n.j.]

Bin eben durch Zufall auf eure Übungen gestossen. Nachdem ich letzte Woche beim Orthopäden und Chiropraktiker war habe ich eure Übringen ausprobiert. 🙏🏼🙏🏼 ihr habt mir gerade mein Wochenende gerettet🙏🏼🙏🏼 die Akutschmerzen sind viel besser geworden und ich kann wieder laufen. Tausend Dank🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[r.w.]

Bitte noch mehr Übungen zu ISG.
DANKE