ISG BLOCKADEN lösen mit diesen 3 Übungen (Rücken Yoga)

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Im Video zeige ich dir 3 einfache Übungen, um eine ISG Blockade aufzulösen. Probier die Übungen gern mal aus und schreib mir einen Kommentar, wie dir die Übungen gefallen.

Eine ISG-Blockade kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden. Zu den häufigsten Ursachen gehören:

1. Muskelungleichgewicht: Ungleichgewichte in den Muskeln um das ISG-Gelenk herum können zu einer Blockade führen. Dies kann durch eine Überbeanspruchung oder Schwäche der Muskeln entstehen, die das Gelenk stabilisieren.

2. Verletzungen oder Traumata: Stürze, Unfälle oder Sportverletzungen können zu einer Blockade des ISG-Gelenks führen. Diese Verletzungen können zu Entzündungen, Schwellungen oder Verschiebungen im Gelenk führen.

3. Schwangerschaft: Während der Schwangerschaft lockern sich die Bänder im Körper einer Frau, um Platz für das heranwachsende Baby zu schaffen. Dies kann zu einer Instabilität des ISG-Gelenks führen und eine Blockade verursachen.

Um eine ISG-Blockade mit Übungen zu lösen, können folgende Ansätze hilfreich sein:

1. Mobilisierung und Stärkung: Durch gezielte Yogaübungen können Sie das ISG-Gelenk mobilisieren und die umgebenden Muskeln stärken. Dies kann helfen, die Blockade zu lösen und das Gelenk zu stabilisieren. Übungen wie die oben erwähnte Katze-Kuh-Bewegung und Dreieckshaltung können dabei unterstützen.

2. Dehnung: Eine ISG-Blockade geht oft mit Muskelverspannungen einher. Das Dehnen der umliegenden Muskeln kann helfen, die Spannungen zu lösen und das Gelenk zu entlasten. Übungen wie die Knie-zu-Brust-Dehnung und Pigeon Pose können hierbei hilfreich sein.

3. Atemübungen und Entspannungstechniken: Stress und Anspannung können sich negativ auf das ISG-Gelenk auswirken. Atemübungen und Entspannungstechniken können helfen, Stress abzubauen und die Entspannung der Muskulatur rund um das Gelenk zu fördern.

0:00 Einleitung
0:26 Übung 1
1:05 Übung 2
2:09 Übung 3

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Ich freue mich auf dich. Wir sehen uns auf der Matte.
Silvio

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Комментарии

Ich habe das ganze 4 Tage gemacht und kann endlich seit über einem Jahr schmerzfrei schlafen. Das ist der Wahnsinn!!!

vickyhh

Super kompakt gehalten. Sehr angenehme Stimme. Dankesehr 😊

jxjofficial

Die dritte Übung war für mich die Erlösung, ich mache sie trotzdem noch einmal täglich, aber meine Blockade ist gelöst. Vielen Dank, ich werde dich weiterempfehlen, Ute

Ute-dbee

Die Übungen sind super, ich stehe wieder gerade!

joeneumeyr

Bei den heftigen schmerzen, die ich habe, waren die Übungen, die einzigen, die ich machen kann!!! Toll! Danke!

pantarhei

Und was macht man, wenn man sich nicht mal mit geradem Rücken sitzen kann?

Commander

Ich bin bei L5-S1 fixiert und kämpfe immer wieder mit massiven Schmerzen.

Bis vor 1 Woche hatte ich ca. 2 Monate eine massive Blockade im ISG rechts.
Infusionen und Infiltrationen haben nichts bewirkt.

Ihr Übungen haben meine Symptome im ISG beseitigt.

Vielen Dank 🙏🏻

Krummmmel

😊
Mein Schüler werden begeistert sein, ich bin selbst auch immer mal wieder betroffen.
DANKE!

ph

Ich habe gerade eine Blockade, aber auch eine schlecht verheilte Tibiakopffraktur rechts. Mir tat beim hinschauen schon alles weh, weil ich das Knie nicht so weit beugen kann 😂🙈 Aber ich versuch es dann auf jeden Fall, so weit ich komme 😊

siirit

Es hat mehrfach geknackt 😮👌🙏🏼..was für eine Erlösung..❤

c.a.schmidt

Jede Übung ein Fest für mich. Es ist ein Aufatmen und eine wunderbare Befreiung. Du bist so Klasse und für mich der Beste Lehrer.
Sylvio. Gruß aus St.Goar am Mittelrhein

alexandrarecht

Guten Tag. Ich möchte mich herzlich für das Video bedanken. Mir geht es seitdem schon um einiges besser 😊 Gott Schütze Sie 🙏

b.fraschi

Danke! Bei mir haben die Übungen spontan eine 6-wöchentliche Blockade mit Ausstrahlung in den Oberschenkel gelöst 😊

berndgottschlich

Lieber Silvio, diese Übungen sind wieder ganz toll und super erklärt. Besonders lustig ist das Rutschen, ich Rutsche mit meiner Enkelin um die Wette. 👍☺️

claudiadrescher-luhn