Ασκήσεις Έλξης ΜΟΝΟ με Αλτήρες (Δωρεάν Πρόγραμμα) Καραντίνα 3

Στο παραπάνω βίντεο αναλύουμε το πως μπορείς να να χτίσεις μυικό ιστό, κάνοντας ασκήσεις στο σπίτι με 1 ζευγάρι αλτήρες, όταν δεν υπάρχει η δυνατότητα να κάνεις προπόνηση στο γυμναστήριο.
Συγκεκριμένα αναφερόμαστε σε ασκήσεις έλξης.

💥 Δωρεάν Πρόγραμμα για Γυμναστική με Αλτήρες:

▶ Ακολούθησε μας στα Social Media για καθημερινά tips διατροφής και άσκησης:

▶ Μυϊκή Ανάπτυξη (BULK):

▶ 5 Βασικές Αρχές Προπόνησης (Μυϊκή Ανάπτυξη):

▶ Playlist Καλύτερων Ασκήσεων:

▶Εξοπλισμός που χρησιμοποιούμε:
Φακοί κάμερας:
Μικρόφωνα:
Φώτα:

Γενικές Πηγές:
- Scientific Principles Of Strength Training από τους
MIKE ISRAETEL, PHD
JAMES HOFFMANN, PHD, CSCS
CHAD WESLEY SMITH

- Recovery from Training από τους
Dr. James Hoffmann
Dr. Mike Israetel
Dr. Melissa Davis

- The Scientific Principles of Advanced Hypertrophy Seminar από τους
Jared Feather
Steve Hall & Pascal Flor
Mike Israetel

- Gray's Dissection Guide for Human Anatomy 2nd Edition από τους
David A. Morton, PhD
Kerry D Peterson, LFP
Kurt H. Albertine, PhD

- THE MECHANISMS OF MUSCLE HYPERTROPHY AND THEIR APPLICATION TO RESISTANCE TRAINING. Journal of Strength and Conditioning Research. VOLUME 24 | NUMBER 10 | OCTOBER 2010
B. Schoenfeld.

- Science & Development of Muscle Hypertrophy. Human Kinetics. 2016
B. Schoenfeld.

- The Renaissance Diet 2.0 από τους
Dr. Mike Israetel
Dr. Melissa Davis
Dr. Jen Case
Dr. James Hoffmann

Music:
1)
Track: Freestyle Type Beat - "Rugged" | Free Type Beat | Rap Beats | Malu Official
Beat provided by Beats Provider.
2)
ONLAP - Mondays (feat. Oscar from No Resolve)
| ONLΔP |
| NO RESOLVE |

[JoHnSaplaLordSapla]

Για οποιαδήποτε απορία γράψε στα comments 💪✌️

[elliekaparou]

αν δεν μπορουμε να σηκωσουμε πολλα κιλα μπορουμε να αρχισουμε με λιγοτερα ετσι? γιατι για 50 κιλα ανθρωπο που δεν εχει ξανα πιασει βαρη τα δεκα κιλα δεν ειναι λιγα

[OlympiakosBCNews]

Αν έχουμε μονόζυγο απλά προσθέτουμε 3 σετάκια έλξεις σε κάθε προπόνηση?

[njreric]

lol where are my favorite cristiano ronaldo videos?