30min Lower Body - Πρόγραμμα για ΠΟΔΙΑ με Αλτήρες

preview_player
Показать описание
Recover

0:00 Info
1:55 Workout
29:27 End
Рекомендации по теме
Комментарии
Автор

όλο skipάρω τα πόδια!!! Αυτό το βίντεο είναι σκέτο motivation!!!t hanx coach Leo!!

Dimitris_Gazis_Piano_Easy
Автор

Ωραίος! Έψαχνα προγραμμα για κάτω σώμα μια κι έξω!! Μισή ώρα είναι πολύ καλά 🦵🏽

mariannakikilia
Автор

Καλημέρα Λεωνίδα κ καλό μήνα!!! τέλεια προπόνηση είναι από τις αγαπημένες μου!!!Το μόνο που θα θελα ήταν ναχα περισσότερα κιλά στο σπίτι για να νιώσω αυτό το παραπάνω μια κ δεν πιάνονται τα πόδια με τόσες προπονήσεις 🥴 Επιφυλάσσομαι όμως από βδομάδα να κάνω το πρόγραμμα σου στο γυμναστήριο με στόχο περισσότερα κιλά!!!!🤸🤸🤸😃

mirellatz.
Автор

Καλημέρα Λεωνίδα μου.Ρε συ φίλε μου μέσα στο μυαλό μου δλδ....Κάνω το upper body και λεω είχε και ένα 30λεπτο για το κάτω σώμα όπως 30λεπτο έχει και για το πάνω που έκανα ορίστε..

georgedrandakis
Автор

Καλό μήνα καλή δύναμη και καλή έμπνευση! Πολύ λειτουργικά τα προγράμματά σου, εμπλουτισμένα με τις απαραίτητες συμβουλές αλλά και με τον κατάλληλο τρόπο παρουσιασμένα με μια ήρεμη δυναμική.
Ευχαριστώ

natasarentif
Автор

Άψογο πρόγραμμα και full motivation. Ευχαριστούμε πολύ μαν .

konstantinospapapetros
Автор

Τρομερός Λεωνίδα το χρειαζόμασταν σε ευχαριστούμε coach τέτοια 30 λεπτά uper και lower είναι ότι καλύτερο καλό ΣΚ 🤜🏼🤛🏼

Nasakos
Автор

Καλησπέρα Λεωνίδα, παρακολουθώ το κανάλι 9 μήνες τώρα, κανείς εξαιρετική δουλειά, δεν περνάει καν απο το μυαλό μου να γραφτώ ξανά γυμναστήριο.Αν μπορείς βγάλε και ενα δεύτερο 30 λεπτά για πάνω σώμα.Να είσαι καλα!

johnsofikitis
Автор

Σούπερ πρόγραμμα, από τον καλύτερο!! Σήμερα τα πόδια θα πάρουν φωτιά! Καλημέρα και καλό μήνα, αγαπητέ Λεωνίδα!!

konstkrs
Автор

Δυνατός, φρέσκος, καταδρομικός και Σπαρτιάτης! Πάμε δυνατά βουνοοοο

madclip-puyi
Автор

Πάρα πολύ αποτελεσματικό το πρόγραμμμα Λεωνίδα! Απίστευτο pump για τα πόδια! 🔥🤩 Να ‘σαι καλά φίλε μου! Καλό Σαββατοκύριακο! 🤜🤛

vasileioskrapis
Автор

Καλημέρα Λεωνίδα, πάντα συνεπής στο ραντεβού του Σαββάτου!! Ωραίο πρόγραμμα να σαι καλά φίλε!!

ΒασίληςΚων.Λυμπέρης
Автор

Φοβερή αυτή η προπόνηση! Γυμνάστηκε πραγματικά κάθε μυς του ποδιού! ❤️ Ευχαριστώ!

raniatsogka
Автор

Καλημέρα άρχοντα! Βλέπω το πόδι καλά; Πολύ δυνατό προγραμμα; Πως το έβγαλες με το χτύπημα; Είσαι καταδρομέας κανονικός χαχα

kostaspetropoulos
Автор

Ξεκίνησα γυμναστική στο σπίτι με μονόζυγο κρίκους και αλτήρες και σκηνικό . το γιουτιουμ μου πέταξε εσένα ότι καλύτερο είσαι φίλε άλλη πληρώνονται. Έχεις βίντεο με μονόζυγο που μπορείς να κάνεις όλη την πλάτη; . Ευχαριστούμε για τα βίντεο

strongstar
Автор

Καλό μεσημέρι αδερφέ μου! Δεν μου έμειναν πόδια. Καίνε πολύ από γλουτούς μέχρι γάμπες. Λές και ήταν λάστιχα όλοι οι μύες των ποδιών. Οι ασκήσεις για τις γάμπες ήταν οι πιο έντονες. Ακόμα με καίνε. Πολύς ο ιδρώτας και η πείνα. Επίσης γυμνάζονταν και η κοιλιά. Κι εκεί ένιωθα δύναμη. Μας έλιωσε και αυτό το πρόγραμμα

Παναγιώτης-ωβ
Автор

Μπράβο ρε μάγκα να είσαι γερός να μας δείχνεις τις ασκήσεις. Πλέον ακολουθώ μόνο το δικό σου κανάλι.

TadeEfhGiannis
Автор

Καλημέρα Λεωνίδα αν μπορείς κάνε ένα βίντεο για αποθεραπεία μηνίσκου στα γόνατα και ενδυνάμωση σε ευχαριστώ πολύ συνέχισε την πόλη καλή δουλειά που κάνεις μπράβο

giorgosroukis
Автор

λεωνίδα μου, επειδή έχω μπερδευτεί κ δεν ξέρω τι να πρωτοκάνω κ πόση ώρα..θα μπορόυσες να πείς σε εμάς που θέλουν χάσουν βάρος κ να γραμμώσουν, τι να κάνουν, πόσους γύρους κ πόσες φορές την εβδομάδα????πιστεύω να κατάλαβες τι θέλω να πω..

μαριαγουση-ωτ
Автор

Λεωνιδα καλημερα. Ολα καλα φιλε;Το συγκεκριμενο προγραμμα που εχεις ανεβασει, ειναι καταπληκτικο. Θελω να σε ρωτησω το εξης: Θα μπορεσουμε να φτιαξουμε το εξης εβδομαδιαιο προγραμμα:
ΔΕΥΤΕΡΑ ΚΙ ΠΕΜΠΤΗ ''30λεπτο Πρόγραμμα Για ΜΥΪΚΟ ΟΓΚΟ Στο ΠΑΝΩ ΣΩΜΑ | ΒΑΡΑΚΙΑ + Όλα τα ΣΕΤ & Επαναλήψεις'' ΤΡΙΤΗ ΚΙ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΤΟ ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΣΘΕΤΩΝΤΑΣ ΤΡΕΙΣ ΑΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ'' ΚΙ ΤΕΤΑΡΤΗ ΤΟ ΑΕΡΟΒΙΟ ''Αντικατέστησε τον ΔΙΑΔΡΟΜΟ-ΤΡΕΞΙΜΟ με ΑΥΤΟ το Cardio/Hiit για Κάτω Σώμα-Κοιλιακούς'';

ΗΛΙΑΣΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ-σι