ectomorfo muito magro evolução na academia um ano e dois meses de treino

[Victor_]

sou ectomorfo, tive problemas e hj tenho uns 48kg aos 20, o que pelo menos acho que possa me ajudar, seja a altura, jaq eu tenho 1, 66 vou entrar numa academia, bater minhas calorias e fracionar minhas refeições, espero ter resultados tanto na minha saúde quanto na minha saúde física.

[lobobranco]

Tem que comer até as parede da casa pra crescer 😢😢😢

[jamilsilva]

Boa noite guerreiro, sou magrelo pra caramba também, so q tenho vergonha de entrar na academia

[KetlenHemmel]

Sou uma ectamorfo e fiz uma aposta com o meu amigo para ver quem vai ter mais cheipe em 3 meses, vi varios videos de como fazer e como vai ser, mas acho que vou perder já que o fisico dele é mais forte, kakaka mas vou me esforçar

[Mermaidsz]

Tá brabo mn, quanto tempo até ter uma mudança notável?

[lucasalves]

Altura 1, 79
Peso: 65kg
Sou magrelão (ectomorfo) esse peso que tenho boa parte fica nas pernas, para as pernas tive boa genética, em quantos anos de academia e me alimentando bem acha que consigo atingir um shape bacana ?
Obs: não quero ficar gigante pois não acho legal, só ter um corpo estético com uns 72 kg pra mim ja está ótimo

(Edit: tenho 22 anos)

[Jeanzq]

É so fazer a academia ou prescisa tomar algum remedio?

[hector]

Quanto tempo vc ficava na academia? De 1 a 2 horas??

[kaioviana]

pode me passar tua dieta ? durante essa evolução

[novesete]

vc é exatamente igual eu, mesma estatura e peso, comecei com 52 hj to com 65 mas nao consigo evoluir mais

[manoelgym]

Se você era como eu extremamente magro mande sua dúvida para eu lhe ajudar

[fabiomendesss]

Mano quantas calorias por dia? No bulking
Estagnei nos 70kg
Comprei hipercaloricos, acredito que sou ecto
Tenho bracos bem finos

[fabriciochaves]

Mano, teve problemas durante o bulking com acúmulo de gordura ? Mesmo sendo ectomorfo e treinando pesado estou acumulando um pouco de gordura na cintura. Acredito que seja pela falta de cardio

[NossoDesenhoAnimado]

Me encina como eu posso fazer pra mim chegar onde vc chegou tô comessando na academia agora e tenho 51kg air tô tentando crescer

[mineiro]

Bom dia irmão
Chegou usar hipercalóricos ?
I entro com quantos kilos na academia