Γυμναστική με Tabata στο σπίτι για αρχάριους

Ένα ακόμα πρόγραμμα tabata για γυμναστική στο σπίτι για όλο το σώμα χωρίς καθόλου εξοπλισμό. Στο σημερινό πρόγραμμα κάνουμε μόνο 4 tabata για αυτούς που προτιμούν τα πιο σύντομα προγράμματα.

Περιεχόμενα:
00:00 Intro
00:26 Ζέσταμα
03:34 1ο tabata
08:03 2ο tabata
12:30 3ο tabata
16:56 4ο tabata
20:54 Αποθεραπεία

_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Αποποίηση ευθυνών - Disclaimer
ΠΡΟΣΟΧΗ! Το βίντεο αυτό μπορεί να μην περιλαμβάνει ζέσταμα και αποθεραπεία! Πριν κάνετε αυτό το πρόγραμμα φροντίστε να έχετε προθερμάνει καλά το σώμα σας και μετά το τέλος να κάνετε διατάσεις. Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού. Εάν επιλέξετε να εκτελέσετε το πρόγραμμα αυτό αποδέχεστε τον κίνδυνο αυτόν και συνεχίζετε με δική σας ευθύνη. Πριν ξεκινήσετε ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας και αν έχετε κάποια πάθηση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ειδικό της άσκησης (Καθηγητή Φυσικής αγωγής) καθώς αυτό το βίντεο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς.
Μπορεί να περιέχονται affiliate link τα οποία σας οδηγούν σε κάποιο website και σε περίπτωση που πραγματοποιήσετε μια αγορά θα πάρουμε κάποια προμήθεια. Εσείς δεν επιβαρύνεστε φυσικά και βοηθάτε έτσι την ανάπτυξη του καναλιού.
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.

Μην ξεχάσετε να κάνετε like στο βίντεο αν σας άρεσε και εγγραφή στο κανάλι για να παρακολουθείτε πότε ανεβάζουμε νέο βίντεο. Αφήστε ένα σχόλιο αν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μας πως σας φάνηκε!

Μπορείτε να μας βρείτε:

Ο προσωπικός μου λογαριασμός:

________________________________________________________________________________________________

[ΒίκυΓκ]

Παρά πολύ καλό το.προγραμμα. τόσο όσο!!

[manitarouu]

πολυ ωραιο προγραμμα έλιωσα το καλυτερο μερος ειναι το τελευταίο η αληθεια ειναι με δυσκολεψε το τεταρτο tabata αλλα το ευχαριστηθηκα ❤❤

[valentinamurati]

Κανό μαζί με την μαμά μου είσαι τέλεια σαγαπώ Ο Λέων 8 χρονων❤

[frosom]

Το ιδανικό πρόγραμμα για τις μέρες που δεν έχουμε "αντοχή κ όρεξη" για "πολλά" 😊
👌👏👏👏

[liakiroudi]

ευχαριστώ! Κάνω κάθε μέρα από ένα πρόγραμμα. Είσαι τέλεια!

[foteinidespoteri]

Το κάνω μια εβδομάδα και λιώνω κάθε μέρα.. Θέλουμε και άλλα βίντεο με Tabata ❤️❤️❤️❤️

[nantia_papageorgiou]

Πωπω έλιωσα! Σε ευχαριστώ πολύ! Κάθε μέρα κάνω και διαφορετικό!

[evelinaklnDDD]

Είσαι φοβερή. Κάνω μαζί σου πιλάτες και αερόβια εδώ και 5 μήνες. Αλήθεια δεν έχω λόγια για την διαφορά που έχω δει!! Σε ευχαριστούμε ❤️

[hellEna]

Μπράβο Έρικα.. την μισάωρη αερόβια άσκηση που έχεις στην ταράτσα την κάνουμε πλέον όλη η οικογένεια σε συνδυασμό με ασκήσεις με βάρη για ενδυνάμωση πριν το δικο σου πρόγραμμα.. σε ευχαριστουμε!!

[ariaok]

'Ερικα σε χιλιοεχαριστώ. Από τότε που σε ανακάλυψα , ενεργοποιήθηκε το σώμα μου.Φιλιά από την πόλη των σπουδών σου

[galinistergiou]

Μόλις το τελείωσα!! Πολύ ωραίο πρόγραμμα!!

[pmklaki]

Εξαιρετικό και γρηγορο! Ευχαριστούμε 😃

[chrystakyr]

Ειμαι 60 ετων και κανω αυτο το tabata τρεις φορες την εβδομαδα.Χανω κιλα.Σ' ευχαριστω

[ΝτιναΒιτσου]

Μπράβο Ερρικα!! Άλλο ένα ωραίο, τέλειο πρόγραμμα 💖 Το έκανα αν κ ήμουν αρκετά κουρασμένη, γιατί σήμερα όλη μέρα έτρεχα με διάφορα.... Εντούτοις μπήκα στον πειρασμό το απόγευμα αργά να κάνω το πρόγραμμα 😊Σ ευχαριστούμε 💖💖💖

[marmar-kzds]

Πολύ ωραίο πρόγραμμα!
Εγώ κάνω έναν κύκλο για προχωρημένους και έναν για αρχάριους συνολικά 30 λεπτά...
Ευχαριστούμε Έρικα! 💓👏👏

[sofiatsatova]

🥴🥴🥴🥴 Πολύ καλό, ευχαριστώ. Τα λέμε αύριο πάλι

[rikikalo]

Πολύ καλό. Για πρώτη μέρα 11 λεπτά μόνο. Δυσκολεύτηκα λίγο αλλά.... Δεν βαριέσαι κυλάει γρήγορα το πρόγραμμα..

[ΔέσποιναΚαμίτση]

Πολύ καλό! Ευχαριστούμε! Τί είναι το ταπατα;

[hellEna]

Ειναι πλέον απο τα αγαπημένα μου hiit προγράμματα!! Ποσες θερμίδες υπολογίζεις να καις με τις παραλλαγές για προχωρημένους;

[travelaround]

Οι ασκήσεις αυτές προτείνονται για πόνους στη μέση; Ευχαριστώ 🙏🏻