ΠΩΣ ΞΕΚΙΝΑ ΕΝΑΣ ΑΡΧΑΡΙΟΣ ΚΑΛΛΙΣΘΕΝΙΚΗ !

Κανάλι Ασκήσεων 👇

============================================

============================================

============================================

============================================

============================================

⛔ Το κανάλι δεν απευθύνεται σε φουσκωτούς.

============================================

Αποποίηση ευθυνών: Όλες οι πληροφορίες σε αυτό το κανάλι του YouTube παρουσιάζονται με καλές προθέσεις. Πρέπει πάντοτε να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν αρχίσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης/δίαιτας, ειδικά εάν έχετε οποιαδήποτε ιατρική πάθηση ή τραυματισμό που αντιβαίνει στη σωματική δραστηριότητα. Όλες οι μορφές άσκησης ενέχουν ορισμένους εγγενείς κινδύνους. Πρέπει να αναλάβετε πλήρη ευθύνη για την ασφάλειά σας και να γνωρίζετε τα όριά σας. Πριν ασκήσετε τις ασκήσεις των βίντεο, βεβαιωθείτε ότι κάθε είδους εξοπλισμός ή επιφάνεια στην οποία εκπαιδεύεστε έχει συντηρηθεί σωστά. Μην ριψοκινδυνεύετε πέραν του επιπέδου της εμπειρίας και της ικανότητάς σας. Εάν αισθανθείτε οξύ ή χρόνιο πόνο, συμβουλευθείτε γιατρό. Η παρούσα δημοσίευση προορίζεται μόνο για ενημερωτική χρήση και δεν αναλαμβάνω καμία ευθύνη ούτε θα θεωρηθώ υπεύθυνος για οποιαδήποτε μορφή ζημίας με τη χρήση των πληροφοριών αυτών..

[spyridon]

Μπράβο Μάριε! Κανείς δεν μιλάει για τα βασικά και οι νέοι στην γυμναστική καταλήγουν να τραυματίζονται ή να καταναλώνουν τον χρόνους άσκοπα.

[ΒαΐοςΔούκας-μδ]

Πολυ ωραιος! Τα βασικα ειναι ακρως απαραίτητα!! Ευχαριστούμε!! Να σαι καλα!!👍👍

[ΜίλαμουγιαΜπάλα]

Μάριε εκεί μπαίνει ο ρόλος του γυμναστή να βοηθήσει τους ανθρώπους με σταδιακά βήματα και ανάλογα και το σωματοτυπο τους να προχωρήσουν σε δυσκολότερες παραλαγες όταν είναι έτοιμοι. Αν θες κανε μια σειρά με καλισθενικη πχ έκανες τώρα για αρχάριους κανε μετά για λίγο πιο προχωρημένους και πει λέγοντας.

[xorxeborxe]

Υπάρχει κάποιο πρόγραμμα άσκησης για δυνάμωμα τον ποδιών? Έχο μεγάλο πρόβλημα στα γόνατα είμαι 54 ετών έχω δεξιό εσωτερικό μηνησκο και είμαι τελείως αγύμναστος με το παραμικρό τραυματισμός.ευχαριστω.

[georgiaduranduran]

γεια σου μαριε. πολυ ωραιο βιντεο και χρησιμες συμβουλες.

[pickman]

Πολυ σωστα! Την ιδια πατατα ειχα κανει κι εγω παρολο που κρατιομουν 1 λεπτο και στο μονοζυγο οταν πρωτοξεκινησα... Μαλλον ουτε εμεις δεν καθομασταν ολη μερα μεσα 😂(ειμαι 15)

[konstantinapapadopoulou]

Πολύ σωστές παρατηρήσεις, Μάριε, γιατί πολλοί γυμναστές δεν επισημαίνουν τις λεπτομέρειες αυτές στους αρχάριους, με συνέπεια ακόμα και σοβαρό τραυματισμό. Προσωπικά, αφού είχα ήδη προχωρήσει σε αυτές τις ασκήσεις, με βοήθησαν πολύ στην λεπτομέρεια και τη σωστή τεχνική δύο βιντεάκια σου, Μάριε, από τα πρώτα σου. Για όσους ενδιαφέρονται τα videos τιτλοφορουνται " έλξη σε μονόζυγο ορθός τρόπος" και "βύθιση σε δίζυγο ορθός τρόπος". Εννοώ τις βασικές έλξεις και βυθίσεις, όχι τις απίστευτες παραλλαγές που κάνει ο Μάριος!

[ΣταματηςΚουλουρης]

Μαριε τι γνώμη έχεις για να το handstand είναι εκτός θρησκείας που λένε ειναι τεχνική που την χρησιμοποιούν στον Ινδουισμό και στον διαλογισμό αξιζει να ασχοληθώ αν ειμαι χριστιανός η οχι? θα εκτιμούσα να μου απαντούσες στην ερώτηση μου ευχαριστώ!!!

[zyzz_bro]

Πολύ σωστο έχω κάνει παρόμοιο λάθος στο μονοζιγω είχα αυτόματα σωστή στάση επειδή έχω δυνατά δυκεφαλα από τα βαρακια αλλά στο διζιγω δεν μου βγαίνει για καπιο λόγο

[karamanosdimitris]

Μαριε καλησπέρα.
Θα ηθελα τη συμβουλη σου για πιο εμφανεις και μεγαλες φλεβες στα μπρατσα, ποιο ειναι το μυστικό;

Σε ευχαριστώ.

[cortlinux]

Αυτά τα βασικά που λες βοηθούν πολύ. Είναι πολλές φορές που ακόμη και γυμναστές δεν σε προετοιμάζουν. Ήμουν εντελώς αρχάριος και μου είχαν επιβάλει 120 κοιλιακούς. Την επόμενη ήμουν σε θέση γ.

[ΚωνσταντίνοςΚατακουζηνός-ηχ]

Δημιουργός της ο Καλλισθένης!!!🇬🇷🇬🇷🇬🇷🇬🇷🏺

[euloghtos]

καλησπερα μαριε σοβαρη ερωτηση πριν χρονια εκανα μονοζυγο ξεκινισα ενοειτε χαλαρα 5-10 επαναληψεις εφτασα μεχρι 20-30 και βαλε μεσα σε 3 μηνες πολυ καλη εξελιξη τελος παντων σταματησα μετα. πλεον μετα απο χρονια σχετικα αθλητικος τυπος ειμαι απλα εχω παρει 15 κιλα και βαλε απο τοτε και δεν μπορω να κανω ουτε 3 ελξεις φτανω κατω και δεν μπορω να ανεβω.που να εστιασω να γυμνασω ωστε να επανελθω και να νικισω τα κιλα που εβαλα και με εμποδιζουν + την απραξια στο μονοζυγο συγκεκριμενα? ευχαριστω

[ekigonzalez]

Kalispera, exw to idio mhxanhma, posa set/epanalhpseis elkseis vuthiseis kampseis einai arketa an kaneis kathe mera mono auta?

[ageloskavalieros]

ΑΝ ΤΑ ΗΞΕΡΑ ΑΥΤΑ ΟΤΑΝ ΞΕΚΙΝΟΥΣΑ ΘΑ ΕΙΧΑ ΑΠΟΦΕΥΓΕΙ ΑΡΚΕΤΑ ΠΙΑΣΙΜΑΤΑ.... ΔΙΔΑΞΕ ΜΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΜΑΡΙΕ !!!
ΜΕ ΤΟΣΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΕΧΕΙΣ ΤΩΡΑ ΒΓΑΖΕΙΣ ΚΑΙ ΒΙΝΤΕΟ ΚΑΙ ΜΑΣ ΔΙΝΕΙΣ ΤΑ ΦΩΤΑ ΣΟΥ !!! ΤΑ ΣΕΒΗ ΜΟΥ !!! ΕΙΣΑΙ ΑΡΧΟΝΤΑΣ !

[ΠαναγιώτηςΜαχαιρας-ευ]

Το πρωτο σταδιο φιλε μαριε ειναι τρεξιμο κοιλιακοι ραχιαιοι για ενα μεγαλο η μικρο διαστημα γιατι εαν πχ ειμαι 1 80 110 κιλα πως θα κανω τετοια πραγματα