Entrenamiento de Cuerpo Completo para Mayores | Prevenir la Pérdida de Músculo

En esta rutina te dejo un entrenamiento de cuerpo completo que te ayudará a prevenir la pérdida de masa muscular. Está pensada para personas adultas mayores.

Para realizarla requieres de una silla estable y un par de mancuernas. Aquí te dejo la estructura de la rutina:

00:00:25 Calentamiento
00:12:18 Serie 1
00:27:12 Serie 2
00:37:58 Serie 3
00:54:11Estiramientos

[maresmexico]

Te descubrí hace menos de un mes, y me encantan tus rutinas: siempre con ejercicios diferentes, trabajas todo el cuerpo sin dejar la vida en ellos, no son videos tipo "robot" sino que pones tu personalidad, tu sonrisa, incluso pequeños detalles que los hacen mas humanos, como tus comentarios a la intensidad de los ejercicios, tu linda perrita que a veces se cuela en los videos, etc. Me siento supermotivada para cumplir con mi propósito para este 2023, que es ejercitarme y moverme. Tengo 61 años y creo que de esto que hagamos ahora dependerá nuestra calidad de vida en las próximas décadas. Abrazos desde Mérida, Yuc, Mx!

[silviacristinabruno]

Estos ejercicios con mancuernas, me Dan alegría a mi alma, mis brazos, abdomen y piernas, dieron un giro increíble!!! Ya no cuelgan mis brazos y mis piernas se fortalecieron, no imaginas con que alegría hago todos tus ejercicios, hace más de 2 años que te sigo. Fuiste mi fortaleza durante el confinamiento y desde ese momento eres, uno de mis Ángeles que tanto me Mil gracias cariño, ahí va mi abrazo desde

[myriamcharry]

Mariana y Chris nos permiten demostrarnos que podemos hacer más cada día, gracias por ser tan geniales 💃

[evahinojosa]

Marianita terminando él año y no podía falta una rutina tan completa para fortalecer nuestro cuerpo. Que él año 2022 sigamos juntas y agradecida de tenerte en mí vida. Un año nuevo llenito de amor♥️..paz🕊..Unión 🤗..Un abrazo para todos los que están en esta Comunidad hermosa. 🍀🍀🇨🇱

[elisanajera]

Efectivamente cuando uno la realiza se siente el trabajo en todo el cuerpo y coincido con varias de tus alumnas en qué has estado apoyándonos durante todo el confinamiento....gracias por ayudar a los adultos mayores entre los que me cuento y seguiremos tus rutinas desde casa, ya que aquí en la ciudad de México, estamos con un número muy elevado de contagios por Omicron, y el doctor ayer me pidió que aún vacunados debemos seguir cuidando nos.

[angelicarobles]

Una rutina como siempre, maravillosa y divertida, me encanta porque necesito recuperar masa muscular. Muchas gracias Mariana por motivar a tantas personas, eres un sol

[veronicacruz]

Excelente rutina, me hizo sudar mucho. Gracias Marianita y Cris.

[aliciamagana]

Gracias Mariana te descubrí y estoy conociendo tus terapias y son magníficas para nosotros los adultos, gracias muchas gracias por existir

[martarojasperez]

Muchas gracias hoy sentí que estiré todo el esqueleto. Estoy feliz por este canal gracias

[anazoberman]

Muchas felicidades para el próximo año y que sigamos haciendo tus bellos ejercicios que tan bien nos hacen a mi amiga Elsa y a mi, los hacemos juntas, nos divertimos y nos sacamos los dolores, gracias desde Corrientes Argentina.

[carinabiese]

Cada vez que dices sonríe, lo hago!y qué bien se siente! 🌈🚀 Gracias!

[aliciajimenez]

Hola Marianita muchas Felicidades !
Recuerda que tus propósitos sean conforme al ♥️de Dios, me fascina tus rutinas, soy una persona de 71 años y se me hacen muy acertadas pa lea nuestra edad Dios te Bendiga !

[nicanorarevalo]

Esta rutina es muy completa.. Mis ejercicios preferidos también son los de piernas. Mucha gracias

[monicagarcia-ybdc]

Un abrazo fuerte lleno de felicidad en estas fiestas 🌲☃️🤶🏻que Dios te siga bendiciendo y dando sabiduría, muchas gracias por tu aporte a nuestra salud 🙏🙏🤗🥰

[claudiahurtado]

Repito las rutinas con mucho agrado, son excelentes, FELICITACIONES MARIANITA.👏🏻👏🏻👏🏻 Muchas gracias. Abrazos desde Colombia🤗🤗🇨🇴

[doritalopezmurcia]

Gracias infinitas Marianita eres nuestro 👼 😇 ángel, nos ayudaste en ésta pandemia, dos años dos meses siguiéndote. Bendiciones para ti y tu 👪 familia, gracias, gracias, gracias.

[andreafrancile]

Excelente!!!! Una rutina súper completa
Que bien nos hace sentir!!!

[susygarcia]

Buenas tardes estuvo espectacular la rutina me fue supe útil les deseo que el año 2022 llene sus vidas de luz, salud, bienestar, amor, armonía, fortaleza para continuar con creatividad apoyando ésta comunidad que cada día sigue creciendo mil bendiciones y muchísimas gracias los quiero muchísimo saludos a Cris, Canela y a Marianita

[marias.pascagaza]

Siempre quedo feliz al final de cada rutina, gracias Marianita!!!

[claudiahurtado]

Tus rutinas son espectaculares. Esta es maravillosa!!! Felicitaciones👏🏻👏🏻. Muchas gracias. Abrazos desde Colombia🇨🇴🥰🤗💝