Haga Este Entrenamiento Todas Las Noches: Cuerpo Completo De 10 Minutos Para Ponerse En Forma

Si solo tienes tiempo para hacer ejercicio por la noche pero quieres perder peso y quemar grasa, no te preocupes, ¡esta rutina es perfecta para ti!

Esta es una rutina rápida y fácil de 10 minutos para perder peso que te ayudará a ponerte en forma rápidamente. Es perfecto para hacer en la noche, preferiblemente 2 horas antes de acostarse, por lo que no interrumpira tu patrón de sueño normal mientras obtienes algo de buena quema de calorías antes de dormir. ¡Todos estos ejercicios son simples y se pueden hacer en casa!

Buena suerte y sigue asi, sigue haciendo ejercicio todas las noches con este entrenamiento y veras resultados de pérdida de grasa en tan solo 3 semanas, ¡pero debes hacerlo cada noche si deseas ver los resultados!

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Sigue empujando! ❤️💪

[rs]

CALENTAMIENTO: 0:00
High Knee Jacks: 0:01

ENTRENAMIENTO: 0:25
1.Sentadillas: 0:27
2.Back Turns: 1:26
3.Tricep Dip: Kicks: 2:24
4.Puente De Glúteos: 3:23
5.Flexiones De Rodillas: 4:20
6.Leg Drops: 5:33
7.Abrazo De Rodilla: 6:50
8.Super Mans: 7:53
9.Sentadillas: 8:55
10.Curvas Laterales: 9:35

[fernandacapon]

¡Hoy empecé! Como estoy muy gorda, estoy muuy cansada. Pero tengo que ser fuerte. ¡ÁNIMO!

[ellyvegafrausto]

Vamos Vamos con toda la actitud, q el ánimo no decaiga.
Hay que ir lento pero sin pausa.
Que este 2024 sea el impulso para ir por esos cambios. 🙌🏽💪🏽

[Cecilia-R.V]

Oigan!! No se me desanimen así mismo empecé cuesta pero en verdad qur al ver la ropa que te gusta te entre lo vale más y te sientes super bien y se te sube el autoestima al cielo ✨🌻sigan y empiecen las veces necesarias prohibido rendirse chicas vamos 🙌🏼🌻✨

[GukkJ]

llevo 8 días haciendo este tipo de ejercicio y la verdad es muy cansado pero tengo las esperanzas y las motivaciones de tener el cuerpo que yo quiero, ahora se me hace mas fácil hacer ejercicios.

[ayaiken]

Hempeze el día 1 de enero de 2021 vuelvo en 1 mes, are esto todos los días por la noche antes de dormir también lo acompañare con una comida saludable . Like para que no se me olvide

[camilahilario]

Dia 1. Bien a ponernos en forma
Dia 2 . Me duele mi cuerpo pero a darle 😓
Dia 3 . Estoy mejorando
Dia 4. GENIAL 😉
Dia 5. Dios observo resultados
Dia 6. Derepente ahora es facil
Dia 7. Mi familia, que te paso
😮👍

[RocioGonzalez-xuve]

Estoy empezando a hacer ejercicios desde hoy, espero con ansias el resultado! Te recomendé con mi mamá, muy buenos ejercicios! Aunque tengo 11 años, los profes siempre dicen que es mejor mantenerse en forma, Muchas Gracias!!

[lucilaparraguez]

Voy 2 semanas haciendolo y valla me saco mas cintura y pompis pero me dejaba exhausta me dolía la espalda y caderas pruebenla 😚 y ánimos a toda esa gente que se siente mal e debíl de poder hacerlo yo al principio ni una gota de fe pero una vez empiezas no pares no P A R E S ¡¡ sigue a delante cariño si yo pude tu también lo harás

[nereidaidroboo.]

Gracias por los vídeos son muy buenos.
Llevo una semana practicando soy delgada pero quiero mantener mi vientre plano siempre.

[edgareufracioquerales]

Gracias a agradecida mi querida 🌹hermosa.Excelente su pedagogía de enseñanza.Saludos y abrazo de aquí a la eternidad, mi estrella hermosa del universo

[angelinarivera]

Hola a todos llevo un mes con estas rutina y ya baje 7 libras wow es maravilloso

[marianabritanylopezgonzale]

Tengo 14 años de edad y quiero aldegazar todo el cuerpo así que voy hacer esto por 1 semana y si me va bien pues le doy otra semana🤗
Like para ir dando mis resultados también voy a comer menos y beber mucha agua.
Día 1:Me sentí agusto y completado no me dolió nada 😊
Día 2 27/06/2020:completado 😊
Día 3 28/06/2020:completado 😊
Día 4 29/06/2020:completado 😁
Día 5 30/06/2020:completado déjenme decirles qué ya me siento un poco más delgada sólo un poquito 😊
Día 6 01/07/2020:completado voy a tal vez meter una rutina para abdomen plano y hacer las 2
Día 7 02/07/2020:completado y hoy en la mañana hice la rutina de abdomen plano por 7 días también
El día de ayer no subí resultados por qué descanse un día 😁
Ya llevo una semana con un día haciendo esto y veo mi lonjita más pequeña vamos por otra semana
Día 1 05/07/2020:
Completado
Día 2 06/07/2020:completado

[idustae]

Empece hace aproximadamente 1 mes a hacer estos y otros ejercicios del mismo canal, he tenido buenos resultados, he perdido 11 kilos (aclarando que tambien hago ayuno intermitente y déficit calorico) ❤

[marcelinagonzalez]

Hola Estuve haciendo este ejercicio Gracias. 👋👋👋🌹🌹🌹

[constanzamalo]

Empeze hoy!!
Día 1: la verdad los ejercicios se me hicieron muy fáciles y no sude nada pero si me dio un poco de calor, espero tener cambios en mi cuerpo y voy a tratar de hacer esta rutina todas las noches porque es mi único rato libre que tengo jajs.
Día 2 : este día estuvo super, no termine muy cansada que digamos pero son súper simple los ejercicios y los recomiendo mucho, y bueno segui todo igual y cuando termine los ejercicios tome agua con limon para que mi abdomen no esté inflamado al otro día.



La verdad ya me dio flojera reportarme pero si funciona esta rutina nada más que yo como muchas golosinas😅 pero ya las dejaré 😬

[dianaserna]

Super estás rutinas no las avía visto pero están geniales hoy las empecé

[yesmilk]

Enpeze día 2 de marzo debo aclarar q hago casi todos los ejercicios de los demás videos . Y en este video me reporto 😅
Día 1: completo
Día 2: me duele el alma
Dia 3: completo
Día 4: completo
Día 5: completo

[fer-nont]

Empiezo mañana actualmente peso 44 vengo mañana y les aviso
Día 1: muy fáciles la verdad no se me hicieron pesados 9/10.

[sofi]

bueno lo haré todos los dias en la mañana y en la noche
peso: 51y mido 1.61
peso deseado:40
✨dia 1. bueno en la mañana lo hice 2 veces porque no me había cansado, luego lo hice 1 vez antes de irme a dormir y es muy fáciiil🎉


✨dia 2.
✨dia 3.
✨dia 4.
✨dia 5.
✨dia 6.
✨dia 7.
IRE ACTUALIZANDO TODOS LOS DIAS💜