БОЛИТ СПИНА? ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГУТ РАССЛАБИТЬСЯ И СНЯТЬ ЗАЖИМЫ / ЗДОРОВАЯ СПИНА 30 МИНУТ

Сегодня Алина покажет классные упражнения, которые помогут расслабиться и снять зажимы, если болит спина 🔥

Растяжка и упражнения на здоровую спину помогут убрать зажимы в мышцах и улучшить кровообращение, увеличить гибкость тела и убрать ощущение скованности. А еще упражнения для укрепления мышц спины и шеи позволят избавиться от боли в спине и шее и снизить вероятность получения травм при силовой тренировке.

Словом, полезного эффекта будет максимум. А потому советуем регулярно уделять 30 минут этому комплексу для здоровой спины и шеи, а также и осанки! Тем более, его можно делать где угодно - дома, в зале, на улице. Дополнительный инвентарь не понадобится. Упражнения можно делать даже новичкам (девушкам и мужчинам), они подходят для любого уровня подготовки.

Также можно воспринимать эти упражнения как прекрасную зарядку для спины и шеи в домашних условиях - профилактику при боли в спине.

Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥

❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!

Поехали! 🔥🔥🔥

0:00 Вступление
0:13 Тренировка

[Tatiana-K-]

Спасибо за прекрасную тренировку!🔥🔥🔥Милый и классный тренер!❤

[ЛадаБаландина-ыс]

Спасибо огромное за комплекс, для тех, кто работает целый день за компьютером отлично!!!

[allabogatkina]

Алиночка, спасибо огромное за чудесный комплекс и доходчивую подачу!

[Ola_and_Alisa]

Алина, спасибо за тренировку. Было супер

[АнастасияШлыкова-фд]

Лучшая тренировка, спасибо за Ваш труд 👍🌸

[medvedskayadi]

Благодарю Вас за эту тренировку 😍 просто спасение для меня, работающей на удалёнке... Даже за компьютером начала ровно сидеть после нескольких занятий)

[ОльгаАнтонова-жу]

Алина, спасибо вам за такую бережную тренировку 🥰

[Vladimir-Vl-Reshetnikov]

😊 Алиночка!!! Здравствуй ! Привет! Спасибо за зарядку.
Ты прелесть .❤

[playnoviz]

Благодарю!Прыжки пропустила, так как после реабилитации.Остальные упражнения 👍

[loramorskaya]

Благодарю вас за шикарную тренировку!!!!🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷

[sofiaderen]

Спасииибоооо!!! Как же замечательно, удивительно хорошо я себя чувствую, мое тело себя чувствует, после тренировок SMSTRETCHING!!! Вау)))

[ТатьянаГагарина-хр]

Тренировка для бывших гимнасток, но не как для здоровья спины обычных людей, большинство упражнений не доступно для среднестатистического человека, кто раньше не тренировался регулярно . Нет ориентиров на что упираться при разгибании позвоночника, одна команда была: не надувайте живот)))) В конце тренировки когда уже нужно просто расслабиться и потянутся сложное модификационное упражнение в стиле "берёзка" 🤦‍♀️. У многих перевёрнутых упражнений есть ряд противопоказаний и их не всем можно делать в принципе. А кому можно, то к нему нужно ещё долго тренироватся . У тренера получается отлично, но видно, что она бывший спортсмен. Поэтому люди тренируйтесь с умом, слушайте свое тело, не делайте того, к чему не готово тело 🙏

[АнастасияБойкова-лк]

Это скорее йога😍
Для "Здоровой спины" сложновато и по-йоговски 😎

[Елена-глз]

Этот комплекс точно не для людей с больной спиной. Я сама йог со стажем и знаю, о чем говорю

[LessyKim-ty]

Болит спина? Прыжки, бег уже шок 😮 Но когда дело до "мостика" и "берёзки" дошло.... 🤯🤯🤯 Срочно измените название! Это точно не для людей с больной Для гибкости, растяжки...Но с БОЛЯМИ В СПИНЕ это не подойдёт

[ЕкатеринаИльина-мж]

задолбаться - задолбалась, но не вытянулась и не расслабилась. мышцы спины и шеи теперь ещё больше забиты. спасибо ❤

[МаринаСоколова-уц]

ВСЕ ПРАВИЛЬНО ТРЕНЕР ДЕЛАЕТ. СЛОЖНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ ДЛЯ БОЛЕЕ ПРОДВИНУТЫХ, КТО ДАВНО ЗАНИМАЕТСЯ. КОМУ ПОКА СЛОЖНО, НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТО, ИЛИ ДЕЛАЙТЕ В ПОЛ СИЛЫ.
ПОЛЕЖАТЬ И ПОСИДЕТЬ ВЫ И ТАК САМИ СУМЕЕТЕ. ВЫ ДОЛЖНЫ ПАХАТЬ НА ТРЕНИРОВКЕ, А НЕ ЖАЛОВАТЬСЯ НА ТРЕНЕРА.
ПОЗОР ТАКОЕ ПОВЕДЕНИЕ

[МаринаСоколова-уц]

ПОТОМУ ВСЕ И БОЛИТ У ВАС ЧТО ЛЕНИТЕСЬ, НЕ ХОТИТЕ ПОТЕТЬ, ХОТИТЕ "РАССЛАБИТЬСЯ"
РАЗВЕ КОМПЛЕКС ЗДОРОВАЯ СПИНА ПРО РАССЛАБЛЕНИЕ????
ЭТО ЧТО ОТПУСК НА

[Перекупус]

Алина я хотет познакомится с табой ..напиши номер или отпишусь от тебэ