ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДОЕ УТРО / 8 минут тренировки

Включай видео и выполняй вместе со мной.
12 упражнений.
30 сек работа/ 10 сек отдых

Всего таких делаем 4 раза. Отдых между кругами 1-2 минуты.

Тренировка:
- касание носков
- бёрпи
- складушка на пресс
- скалолаз
- отжимания локти внутрь
- плиометрические приседания
- разножка
- пятнашки по плечу
- лягушка
- шведский тест
- бег в упоре лёжа
- планка на локтях

#тренировка #филипов #g10

[sportfizruk]

Да, отличная тренировка, ни только живота, но и сил на предстоящий день не увидишь)))

[СергейСеливанов-чд]

Я чуть не помер))).. пришлось таблетки от давления попить.

[АлександрНевский-чсв]

Мне, как жаворонку, вполне зашла и заходят подобные короткометражки, особенно когда есть время тренить только утром! 👍

[igorsamusev]

Отличная зарядка на весь день. Выдержал с честью.

[CeGRAN]

Спасибо!
Топовый комплекс для разминки

[bqobftj]

У меня соседи полицию вызовут, если я это в 6 утра начну делать на 4 цикла))) но один цикл, считаю, чисто для зарядки пойдет) а вызовут, я уже на службу уеду к этому времени)
P. S. У меня супруга делает комплексы Джиллиан Майклс - полчаса страсти) после них ламинат, как палуба корабля в шторм))) лайк!

[АлександрЗвегинцев-вф]

Андрей, отличный формат

Больше таких видосов💪👏

[musicbox]

Андрей спасибо!!! Эти мини тренировки на время, очень эффективны 💪👍 делаю их каждое утро. Было бы не плохо усложнить их, но время оставить прежним как и раньше 8 минут 😏

[TheVados]

Здурел??? Да половину подпищиков инсульт или инфаркт от такой тренировки хватит))) Это уровень продвинутого кросс-фитера )))

[MsSvLana]

Сам комплекс упражнений отличный. Делаю один круг, потом догоняюсь другими упражнениями. Так нормально. Если сделаю четыре повтора, сдохну. Успокаиваю себя тем, что я женщина, мне тяжело ))))

[vikakrykova]

Андрей, ты конечно супер, но делай тренировки для начинающих.

[sanit]

Это разминка для тренированых, я часть упражнений заменил на более легкие и все гуд! А так вообще лайк!

[ideafix]

Попрыгал утрем и не пошел на работу, а пошел в больницу за уколами от давления

[МихаилФокин-эб]

Тренька норм. Но по-моему жестковато для утра, тем более после сна дать такую резкую нагрузку на организм думаю не очень хорошо.

[mr-sg]

Утренняя тренировка хороша но кто вместо меня потом пойдет на роботу?

[Абуюсуф-яь]

Отличный упражнения как называются эти упражнения спасибо заранее за ответ

[Максим-ыъь]

Я делал следующим образом. Разбил упражнения на пары (6 пар по 2 упражнения). Делаешь первую пару 4 круга подряд; круг - 20 сек работа, 20 отдыха, для каждого упражнения в круге. После 4 кругов, 2 мин отдыха и работаешь со следующей парой.

[Сергей-ров]

Тренировка уже для продвинутых на половину сократить и будет норм

[ТехноПроцесс]

Кардиологи не рекомендуют такие нагрузки с утра. Вредно для сердца. По прошествии 2-х часов после сна можно. Иначе можно больше ничего не увидеть)

[ИльяЛелетко-бщ]

Тренировка 10 баллов из 10, но вот 4 подхода это конечно непросто, но если нужна выносливость то только так и работать