ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДОЕ УТРО И УВИДИШЬ 6 КУБИКОВ ПРЕССА!

Благодаря этой тренировке у Криса Хериа появились 6 кубиков пресса
Тренировка пресса - абсолютно выполнима, не требует никакого оборудования, и ее можно выполнять в своей комнате дома. Именно поэтому сегодня предлагаем вам эту тренировку.

#пресс #6кубиковпресса #тренировкапресса #gymfitinfo #крисхериа #прессдома

- - - - - - ------------------------------- - - - - - - -
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!

- - - - - - ------------------------------- - - - - - - -

If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them.

[lgsbbbs]

1.Подъёмы прямых ног лёжа (2:38)
2.Попеременные подъёмы прямых ног лёжа (3:40)
3.Русские скручивания (4:35)
4.Подъёмы таза в боковой планке на прямой руке (5:32)
5.Планка с разведением и сведением ног (6:34)
6.Планка с подъёмом-опусканием таза (7:10)
7.Высокая планка, переходящая в низкую планку (7:34)
8.Удержание лодочки (8:32)
9.Велосипед (9:32)
10.Сит-апы с поднятыми руками (10:34)

[eypatopp]

Скажу так - за две недели (по 5 дней в неделю *1 или 2 таких тренировки) видимый эффект есть, но не такой как пишут во всех подобных видео. Однако, 3 месяца, диета по методике Криса, никакого алкоголя (только безалкогольное пиво, кофе, чай, вода максимум стакан в день, потому что никак себя не могу приучить к ней), курица и овощи, минимум углеводов - это бомба -13 кг. (был 85, стал 72-71), вернулись кубы, пропали бока, минус в том, что похудели руки, но появился рельеф. Химии никакой не принимал, только спустя три месяца решил купить L-carnitine и то пил его раз в неделю перед футболом, этакое кардио, т.к. работаю из дома с утра до ночи и честно говоря, выходить ночью бегать - лень, а сжечь жир внизу живота очень тяжело. С 03.09 пропала мотивация заниматься спортом и следить за диетой из-за психического состояния, но вес тот же, даже падает сам по себе до 70 кг., пытаюсь взять себя в руки. Никогда не писал комментариев под видео, но просмотрев кучу таких и прочитав сотни комментов на подобии "начал заниматься, отпишусь через 2 недели" и на этом до свидания, решил сам написать отзыв, но с реальным эффектом. Добавлю только то, что необходимо терпение, мотивация, стремление к тому, чего хочешь, ну и понимание своего организма. Я так понимаю на 4-ех месячном карантине мое тело малость офигело от того, что оно постоянно дома за компом и метаболизм замедлился, плюс плохое питание, алкоголь дало свои плоды - за такой короткий промежуток времени +17 кг., из-за этого и начал худеть.

Сейчас снова постараюсь снова взять себя в руки и продолжить заниматься по методике Криса, у меня это сработало, результатом реально доволен, все знакомые заметили, девушка, с которой живу тоже, но эту форму необходимо поддерживать постоянно.

P.S. К диете привык на удивление очень быстро и был в шоке от того, что кушаю брокколи, авокадо, цветную капусту и т.д., что ненавидел всю жизнь. Кроме курицы и рыбы другое мясо пришлось исключить, сладкое не люблю, поэтому для меня это не было проблемой. С углеводами будьте аккуратнее, у меня было убитое состояние постоянно из-за того, что их не принимал, на футболе думал коней двину, зависит от организма, можно принимать, но по чуть-чуть, методом тыка)).

Всем удачи, мотивации и терпения! :)

[Nur_Rysia]

Ни с кем так не горит пресс🔥, как с упражнениями Криса!

[hdsjjdj]

Отдельное огромное спасибо переводчикам этого прекрасного канала

[ХадишаСайдакасова]

ад в котором приятно жить это тренировки и послетренировочное отличное настроение🙂

[tatakae]

После полных 4 раундов без остановки между, последние сит-апы просто кайф всей жизни)Лайк за отличный перевод.👍

[Sony]

Без шуток, перед самой первой тренировкой самое последнее упражнение было для меня вообще невыполнимым, я его просто заменял на прокачку пресса. Спустя 3 месяца я не без труда но полностью выполняю подход и даже еще остаются силы. При всем при этом начал прощупываться рельеф на животе хотя до этого у меня была чуть ли не средняя степень ожирения. За 3 месяца на одной этой тренировке раз в день иногда не каждый день и безвредном питании скинул почти 15 кг и сильно уменьшился в объемах ( старые джинсы к примеру с меня спадают). Самое главное это ПИТАНИЕ ребята, убирайте жаренное, жирное, мучное и главное САХАР и не забывайте хоть иногда по чуть-чуть тренироваться если вы такой же ленивый как и я. Отдельно большой респект автору канала который занимается переводом, делаешь очень полезное дело красавчик!

[egorgromov]

Спасибо огромное за перевод этих прекрасных роликов, за такое лайк не жалко 💪🤙👍

[Путьодиночки-хе]

Спасибо огромное Крису и команде GFI за первоклассный материал. Эти тренировки помогли мне обрести нового себя, я не говорю только про этот ролик, а вообще.

[Sheinnaraboy]

Это не круто, когда во время упражнения появляется реклама!!!

[snowlantern]

Если не ленюсь, эффект есть! По два раунда хотя бы 2-3 раза в неделю. С Крисом всегда superior! Сколько видео пробовала, но Хериа самый чёткий, отличные подборки, все понятно и удобно делать с ним. 💗

[sharkclassic]

Крис, твои тренировки просто бомба!!!

[newrane]

Как раз каникулы начались , буду делать.

[sergjanglist]

как всегда🔥за перевод отдельный респект!

[jcpvxtl]

Никогда не думал, что 20 секунд проходят так быстро

[qqjrkxn]

Блиин как же обажаю, тренеровка огонь, так сжет что как будто индейцы разожгли огонь . Желаю еще большей популярности прокачивай людей!!и знай мы всегда с вами!!!!

[СилаСлов]

ПРЕСС, ты вообще в курсе, что я тебя качаю?!

[Andrew-gmvh]

Блин, какой кайф смотреть рекламу во время выполнения упражнений, ммм😍

[dikeytop]

С сегодняшнего дня буду заниматься этой тренировкой!
Сегодня 26 июля.
Вес: 60 кг.
Рост: 176~см.
Помимо этого буду продолжать ходить на турник, брусья и тд..
Ставьте лайки чтобы не потерять коммент, пишите буду делиться результатами !

[ДанилКуклин-пе]

Хотелось бы увидеть влоги Криса, его туры по Европе, или видосы про элементы😉