Делай это КАЖДОЕ УТРО и ты себя НЕ УЗНАЕШЬ!

Если выполнять это каждое утро всего по 4-5 минут до завтрака, то уже через 2 недели ваше тело изменится в самую лучшую сторону!
1. Улучшиться метаболизм
2. Уменьшится живот и талия
3. Улучшиться пищеварение и отток желчи
4. Будет плоский живот даже после еды и в расслабленном состоянии
5. Укрепятся ягодицы и уменьшится боль в спине
Это простое упражнение вакуум на первый взгляд может показаться невыполнимым, но просто наберитесь терпения и выполняйте его каждое утро и у вас всё получится!
Выполнять упражнение вакуум стоит с утра на голодный желудок, можно после стакана тёплой воды и после или до зарядки в трёх положениях по одной минуте (или 2-3 подхода).
1 - в положении стоя, оперевшись на бёдра руками
2 - в упоре локтями на стол
3 - лёжа на спине, упираясь руками в бёдра

Это отличное упражнение, которое не занимает много времени, но приносит очень много пользы!
Если у вас есть какие-то проблемы с желудочно-кишечным трактом СОВЕТУЮ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С ВРАЧОМ!!!
-----------------------------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
---------------------------------------
————————————————————————-
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
Фейсбук –

Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.

Спасибо за просмотр, следите за каналом!

[luigilupino]

Проснулся в 6 утра, поделал упражнения Ивана, зарядки Ивана, времечка уже 12 дня. Неплохо, неплохо. Спасибо, Иван.

[Любопытныйкритик]

Спасибо, очень интересно. Мне 95 лет, живот у меня не висит, но никаких «кубиков» у меня нет. упражнение вакуум я делаю уже много лет, но время от времени, а не регулярно. Тоже попробую сделать ваши упражнения, уверен, что они мне помогут и через две три недели я доложу вам о результатах.

[evrosetkosmoighor]

Если выполнять ВСЕ ваши управления каждое утро... Оно затянется до поздней ночи 🤭👍

[Сандра-цу]

Спасибо дорогой Иван, побольше бы таких как Вы, думаю, что наша жизнь изменилась бы до неузнаваемости!!! ❤❤❤Всего Вам самого самого доброго!!!❤❤❤

[НиколкаЕгорка]

Ура еще одна программка. Подсел на ваши зарядки. Делаю каждое утром теперь с вами ))))

[alexfox]

Поддерживаю, нужно отдельное видео с полным показом упражнений, как зарядки, что бы можно было делать по утрам с видео)))

[polizei]

Красава, Красавин Иван! Спасибо, так держать!

[vid]

Вакуум -это реально работает!! Утром просыпаюсь, делаю в постеле + массаж руками на втянутый живот. И через неск. минут в туалет. Не зря йоги освобождают кишечник после каждого приема пищи. Ваккум через пару часов после приема пищи. Спасибо Иван, мне нравится Ваш канал, удачи Вам❤

[yaroslav]

Делаю ежедневно каждое утро в течении двух лет - результат соответствует тому, что говорит Иван.

[ОльгаРогункова]

Все в комплексе. Меньше есть, ходить, утр.зарядка- уже месяца через 2 будет эффект.
Спасибо Ивану - эффективно, недлительно.

[sonyexp]

Спасибо огромное, Иван за подробности) Делал 2 месяца и результат пошёл) все же стабильность решает. Если результат её появился сразу не отчаивайтесь, главное не бросать) штаны 48 размер с высокой посадкой было тяжело застегнуть даже, спустя первый месяц уже почувствовал лёгкость в бёдрах и бока ушли) штаны сползли но застюгиваются и не давят в пузе потому что оно тоже стало плоским) и косые тоже нарисовались

[АллаКлятова]

Спасибо огромное Иван, Я давно искала подобную информацию, по поводу вакуума и на счастье своё, всё таки, -нашла.!!!! Я сделала эти подходы на ночь, т.к.нашла Вас в 23ч, Я физически хорошо подготовлена, Я даже не заметила, как на часах пробило 01.30, но Я была счастлива, т.к.ночь спала без -боли в ноге.Спасибо Иван за безценную подачу, Я в восторге.❤❤❤❤❤

[romancudreavtev]

Иван, еще не делал вакуума включу в ежедневную трению программу, я уже делаю 3 ваши зарядки по утрам больше месяца. Сказочно себя чувствую. Благодарю вас душевно. Берегите себя.

[SkvozPrizma]

Всё четко. Последнее упражнение, подымающее внутренние органы - вообще в десятку.
Благодарю. Лайк!

[ReigareHa]

одно время делал вакуум по утрам но только стоя, потом чего то забросил, ленюсь. Ваше видео мотивирует снова начать.

[ТатьянаДементьева-ык]

Иван, спасибо Вам большое. Утром я с Вами)) И всем рекомендую!!!!👍👍👍👍

[Galeb-jlyf]

Ждал это упражнение на канале! А я задерживаю секунд на 20-30 и 3-4 повтора обычно делаю. Кстати организм реально работать начинает, особенно после выпитого стакана воды😁

[ЮрийКлименко-уп]

Иван! Сделайте видео о принципах тоенировок для тех кому за 50 для роста мышц. Спасибо.

[andreyogogo]

Отлично! Спасибо! Делаю так всегда, живота нет, даже если случился пережор 😂Иван вдохновляет!

[KuepIIeeHe]

Cупер полезное видео! Искренняя благодарность Вам, Иван!