Ejercicios para fortalecer el abdomen rápido en casa para principiantes - 5 minutos

Importante leer:

Ejercicios para fortalecer el abdomen nivel 2

Partes:
1ª repetición 0:48
2ª repetición: 3:36

Es muy frecuente que al comenzar a hacer ejercicios abdominales, sin quererlo nos excedamos. El problema está en que el abdomen es una zona especialmente sensible al dolor muscular tardío, conocido como agujetas. Una molestia que puede llegar a ser insoportable dificultando incluso el hecho de levantarse de un sillón.
Para evitarlo hoy os traemos un entrenamiento para fortalecer el abdomen rápidamente en casa enfocado a personas principiantes y de esa forma prevenir futuros dolores.

La rutina para fortalecer el abdomen en casa se compone de un circuito de 8 ejercicios que se repetirá 2 veces y en tan solo 5 minutos habrás trabajado correctamente tu abdomen.

Puedes realizar la rutina de ejercicios para fortalecer el abdomen 3 o 4 veces semanales durante 2 o 3 semanas, después ya estarás preparado para afrontar rutinas más exigentes.

[tatosantos]

Son un sitio increíble desde que comencé a hacer sus rutinas he visto resultados he bajado de peso y sin lesionarme, recomiendo este sitio ampliamente. Saludos desde Veracruz México

[Dermetrofd]

Uff primera vez que hago la rutina y estuvo intensa, la haré por 15 días antes de ir al segundo nivel

[gdegatoo]

Es muy buena, definitivamente ayuda a coger resistencia en el abdomen, la primera semana la realicé 4 días, luego un día sí y un día no, han pasado 3 meses, y sigue siendo mi favorita para cuando quiero hacer abdominales de manera rápida.

[cesarjedi]

Ya había vistos otras rutinas en otros sitios, bastante complicadas y esta rutina es la mejor y la primera que terminó completa, aunque no logro tocar mis codos con las rodillas, pero seguiré sin duda esta rutina

[carmentuliallorentesierra]

excelente para las personas que empezamos en esto, gracias.

[victorm]

No pude tocar mi codo con las rodillas, pero es por el sobrepeso, seguire haciendo estos ejercicios, son muy apropiados para los que queremos cambiar de estilo de vida y recien nos metemos en el ejercicio, excelente canal!!

[ikarosBeta]

haber como va esto...
dia 1 : soy una persona que hace 0 ejercicio y estoy en mis 25, no eran tan complicados de hacer pero aun asi sentia que los hacia mal. termine la rutina y hice abdominales para ver cuantos puedo hacer ahora, 10 y con suerte...
bueno 2 semanas haciendo esto y sinceramente, me sale muy bien.
ya puedo hacer abdominales subiendo y bajando sin necesidad de hacer fuerzas con los brazos, solo con el abdomen.
al terminar esto hago otra rutina de 10 minutos de piernas(sentadillas) y un poco de flexiones contra la pared y piso.
lo hago mas para estar un poco mas en forma y dejar de cansarme con solo levantarme de la silla xD

[siegfriedleo]

Muy buena rutina, desde el 1er nivel para ir exhigiendonls cada vez más, por cuanto tiempo me recomienda el. Nivel I, soy principiante solo hago cardio al trotar

[TheFlpmrls]

hola, segunda sesión, el dolor de la primera se me quito con la segunda, saludos desde Chile.

[alejandrabarajasrodriguez]

ESTOT TRAUMADA CON LA PANZA QUE ME QUEDO DE MI BEBE, SIEMPRE HE SIDO GORDITA Y HE REALIZADO ABDOMINALES PERO AHORA YA NO PUEDO Y ME PUSE A LLORAR ESTOY EN REGIMEN D DICIPLINA Y VI ESTE VIDEO Y UNO DE CARDIO Y ESTOY FELIZ NECECITO PERDER PESO PORQUE A MI ME ENCANTA TROTAR. UN ABRAZO SON ESPECTACULARES !!!!

[jesusperez-kjmz]

No entrenaba por años y siento que muero jajaja logre llegar hasta la tercera rutina del cardio basico y ahora a duras penas logré algo ... De a poco espero tener buenos resultados

[elizabethduran]

👁👄👁 piolardo el video!!


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[aquizalamereandoigualqtu]

Buen. Dia acabo de encontrar el canal, y quisiera saber con cual rutina empezar. Tengo 33 años, peso 68 kilos mido 1.51

[agedaesthertequengonzales]

Yo también estoy cansado es bueno para hacer fortalecer el abdomen .¿tambien con esos ejercicios pudo bajar de peso? Gracias

[ramirezdj]

Necesito una semilla del ermitaño alv, aguante 2:35 min se me acalambrooo todo Alv!

[cristianariellemosfranco]

Esto puedo hacerlo días de por medio con el entrenamiento Hiit?

[Tobie]

Hola, pregunta, todo el video osea los 5 minutos lo hacemos de vuelta cuando terminas (obvio com descanso) y entonces son 10 min?

[cristianvalenzuela]

wn estoy cansado y solo he visto el viedo jsjaKSHJAHJAS

[marianavega]

Hola! Para mantener el abdomen plano, sirve solo hacer esta rutina? O igual tengo que avanzar?

[moisespablocarlosmartin]

Funciona PERO cada uno debe tener voluntad e iniciativa, por ejemplo, reduje la cantidad de comida de manera congruente ya que me di cuenta que en realidad me llenaba con el 30% de lo que comia, el 70% lo hacia por ansiedad o estres.