Acemiler İçin Meditasyona Başlamanın Kolay Yolu

Meditasyon Nasıl Yapılır. Meditasyon stresi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda fiziksel sağlığınızı da iyileştirir, ayrıca beyniniz için de harika bir egzersizdir. Hayatınızda iyi yönde değişiklikler yapmak, daha sağlıklı olmak ve meditasyonu denemek istiyor ancak nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, işte bu video tam size göre. Yeni başlayanlar için hazırladığımız bu basit kılavuzumuz size meditasyonun temel noktalarını öğretecek.
Zaman Bilgisi:

Meditasyon için nasıl hazırlanmalı 0:48
Temel meditasyonda nasıl ustalaşırız 2:46
Odaklanma meditasyonu nasıl yapılır 4:14
Farkındalık meditasyonu nasıl yapılır 4:59
Mantra meditasyonu nasıl yapılır 5:29
Meditasyonun faydaları 8:05

Müzik:
Özet:
-Meditasyon belli bir ortam ve yeterli bir zaman gerektirir, bu yüzden birilerinin ya da bir şeylerin sizi rahatsız edip dikkatinizi dağıtmayacağından emin olun. Bol ve rahat kıyafetler giyin. Meditasyona başlamadan önce vücudunuzu hazırlamak için esneme egzersizleri yapın.
-Her çeşit meditasyon oturarak ya da uzanarak yapılır. Doğal bir şekilde nefes alın ve dikkatinizi nefesinize ve her nefes alıp verişinizde vücudunuzun hareketlerine yoğunlaştırın. Diğer hiçbir düşüncenin dikkatinizi dağıtmasına izin vermeyin. Daha kolay alışkanlık haline gelmesi için mutlaka her gün aynı saatte yapın.
-Tüm yapmanız gereken, yalnızca tek bir şeye odaklanmak. Bir konudan diğerine atlamasına izin vermeden, zihninizi tek bir şeye odaklamak zaman alır ve tekrar gerektirir. Ancak, muhteşem bir içsel uyum ile yeni bir dinginlik hissini de beraberinde getirir.
-Farkındalık meditasyonu sizi, zihninizde beliren düşünceleri daha yakından gözlemlemeye teşvik eder. Göreviniz bunları yargılamak değil, her birini teker teker kabul etmek ve varlıklarının farkında olmaktır.
-Mantra meditasyonu temel olarak, belirli bir ses, kelime veya ifadeyi, zihninizi susturup derin bir düşünme haline girmek amacıyla sürekli tekrar etmektir. “Om” sesinin evrenin yaratılışında duyulan ilk ses olduğu söylenir. Om Tat Sat ise ezberlemek isteyebileceğiniz bir başka mantradır.
-Meditasyon, fobi, sosyal kaygı ve panik atakların da arasında bulunduğu kaygı bozukluğu belirtilerini hafifletir. Meditasyonun bilim camiası tarafından onaylanmış diğer faydaları arasında tansiyonu ve kandaki kortizol düzeylerini düşürmek ile kan dolaşımını iyileştirmek de vardır.

_______________________________________________________________

[Burakyldrn]

4 aydır yoga ve meditasyon yapıyorum daha çabuk odaklaniyorum ve daha bi sakinim tavsiye ederim.

[gokcengoker]

geçen gün meditasyon yapıyım dedim tam daldım annem ordan kız bulaşıkları yıkamadınmı diye kafama terlik fırlatı rahat yok valla

[kisi]

Meditasyon bir gereklikiktir eger zaman kaybı diyorsanız kendinizi hiç sevmiyorsunuz ve deger vermiyorsunuz demektir.

[damlagunes]

Bu günlerde kendime ayırdığım en değerli an🙏❤

[musea]

namazın hakkı verilirse çok kaliteli bir meditasyondur. özellikle gece namazı. şiddetle tavsiye edilir. etkisi meditasyondan en az 5 kat daha fazla. yani gece uykudan kalkıyorsun. herkesin uyuduğu bir saatte ayetleri çok yavaş yavaş okuyarak anlamları üzerinde yoğunlaşarak, farkındalık ve focus meditasyonu yapmış oluyorsun. bunun için ezberin olması lazım

[yasemin]

Okullar tamamen kapanınca kendimi buraya attım. Hepimiz stresten biraz uzaklaşmak iyi gelecektir .💜

[rumeysakocaturk]

Bugün den itibaren meditasyona başlıyorum. :)
Kesinlikle meditasyon bir gerekliliktir.

[emine]

Meditasyon yaparkrn
Dışardeki ćocuklar:ağğğğ
Yukardakiler:küt küt küttt
Aşadakiler:anneğğ yaa hayırr
Ben bu seste nah yaparim
Nsjsjwjwhwhhwhw

[derincetin]

Sizin sayenizde günlük yarım saat meditasyon yapıyorum Teşekkürler 💜💜🖤🖤

[cansumar]

Hiçbir şey düşünmeden geçirdiğim 1 dk yok uyku hariç

[cihanbursa]

Insanın kendini bulması için gerekli bir zihin ve beden aktivitesidir.

[merveaslan]

Başlayalı iki gün oldu iyi hissediyorum tavsiye ediyorum herkeze iyi geleceğine eminim

[nikolatesla]

Tam başlıycam şu meditasyon yapanların yanında elini açıp dua eden adam aklıma geliyor

[lalaluluotaku]

Çok sinirli birisiyim ve Astral seyahat yapmak istediğim için meditasyona başlayacağım 😊👍🏻

[artistkedi]

Ben:meditasyon yapıcam
Trendyol reklamı:merhaba canim

[fatmacakr]

Meditasyonun gereklilik olduğunu düşünüyorum.teşekkürler, sevgilerimle

[berenistegg]

Şu okullar bi kapansın başlıyorum. İkna oldum👍

[adbor]

Medidasiyon çok önəmli... Benim için...

[Larisasgarova]

emeginize saglik 💕💕💕tabiki gereklidir 🙏🙏🙏

[yusrasol]

Kanal gercekten cok faydali tesekkur ler olumlu bak