Basit Yogi Meditasyonu

Basit Yogi Meditasyonu yogadaki en temel meditasyon tekniğidir. Bu çalışmayı her gün pratik etmenizi öneririm. Meditasyon çalışmalarında en önemli olan şey devamlılıktır.

Instagram: @cetincetintas

[kubrakubra]

Diğer meditasyon kanallarının aksine tam odaklanma esnasında pat diye reklam çıkmadığı için size teşekkür etmek isterim ❤❤❤❤

[ezgiozturk]

Güzel bir meditasyondu, teşekkürler. Meditasyonlar benim gün içerisinde sıktığım, kastığım yerleri fark etmemi sağlıyor. Ben özellikle nefes alıp verirken "Sıktığım yerler nereler, oraları serbest bırakmaya çalışayım" diyerek kendime hatırlatıyorum. Bu da özellikle çenem ve karnım oluyor. Özellikle kadınların karınlarını günlük hayatın içerisinde ince görünmek adına içeriye çektiklerini ve artık farkında olmadan otomatik olarak serbest bırakamadıklarını söyleyebilirim. Bu da kendini rahat bırakmakta zorlanmanın yanında diyaframa baskı uyguladığı için rahat nefes alıp vermeyi de engelliyor. Meditasyonla ilgili kendi deneyimlerimi eklemek istedim buradan. Tekrardan teşekkürler.

[yemkor]

sizler ne güzel insanlarsınız ne kadar faydalı bir eğitim veriyorsunuz teşekkür ederim bu güzel emekleriniz için

[gulzar]

Ilk meditasyonumu yaptim biraz yorucu gecti😂biraz da nefes nefese kaldim, az da bas agrisi ama mutluyum iyi, degerli hiss ediyorum. Bugun itibariyle ilk yoga baslangic dersimi, temel nefes dersimi, meditasyon serimi yaptim, diger gunlerde devami icin sabirsizlaniyorum dilerim ki bir gun bana simdi cok zor gibi gelen haraketleri yapa bilicem, dogru nefes, dogru meditasyon yapa bilicem. Beni Çetin Çetintaş hocayla tanıştıran yoga konusunda motive eden Gülnar hanıma çok teşekkür ediyorum.

[gizemduyar]

Kus gibi hissettim ve sanki uyuyan bir çocuğun boynunun geriye düşmesi gibi, otururken bir an boynum geriye düştü ve tüm vucudum rahatladı.. inanılmazdı !

[konusankitap]

Sevgili Hocam, meditasyon sırasında düşüncelerin belirmesi sorun değil, düşünceler gelir geçer, takılı kalan düşünceler de olabilir...asıl önemli olan bu düşüncelerin yarattığı duygular ki eğer biz bu duygulara karşı meditasyon aracılığı ile etkilenmez isek hayatta da başarılı olmaya giden bir yolu yakalamış oluruz. İnsanın içerisinde beliren şiddet-korku duygularına karşı meditasyon aracılığı ile etkisiz kılarız, ki eğer bunu normal hayatımıza taşıyabildiğimiz oranda da başarılı oluruz...Not: Her gün meditasyon yapmaya gayret ediyorum..her boş anımda..../ Uzun süreli plank hareketi örneğin, daha uzun süreli sakin kalmaya sebebiyet veriyor...zorlanmaya karşın, belirli bir süre bu etkinliği, sakinliği koruyor birey. Bu halde (durumda): Plank hareketini yaparken yaşanılan, bedensel ve enerjisel zorluk, normal hayatta da zihinsel ve fiziksel zorlanmalarda, hareket sırasında yaşanılan, plank duruşu deneyimini uyguluyor bilinçaltı istemeden...uzun süre zorluk karşısında.... fiziksel ve ruhsal olarak, yapılan pratik, gündelik hayatta da aynı, süreyi, etkiyi - göstermeye başlıyor...

[marmarayl]

10 yıl aradan sonra tekrar meditasyon yaptım, zihinsel olarak zorlanmadım ama dik duruştan sırtım ağrıdı her defasında nefesime odaklandım, bugün 20 yarın 30dk. meditasyon çalışmalarına devam edeceğim... Çok teşekkürler.. ❤️

[serpilay]

Tuhaf bir şekilde gözlerim doldu . Bir kaç damla yaş aktı.

[rasitbostanc]

Hocam dersler için çok teşekkür ederim.Güzel tasarlanmış kanalınız var. Bu basit yogi meditasyonu için bir önerim var. Videoyu en az 10 dk ya çıkarırsanız daha faydalı olacağını düşünüyorum. Yaklaşık 3 dklık video bittiğinde reklam çıkıyor. Benim gibi başlangıç seviyede tekrar nefes konsantrasyonu sağlamak çok zor oluyor

[Laviniaaa]

Başlangıç 16 temmuz salı
1.gün✔️
2.gün✔️(5 dk)
3.gün✔️(4 buçuk dk)

[barstopcu]

Hocam bu videonun daha uzun halini ekler misiniz ?

[gulnevalakbay]

Sürekli nefesimi düzenlemeye çalıştığım ve zorladığım için odaklanamıyorum nefesim çok ağır çıkıyor sırt üstü yatarak yapmak istiyorum bağdaş kurunca ya da bu duruşta oturunca sırtım ve dizlerim ağrıyor çenem düşüp duruyor ama olur mu bilmiyorum bir yorumda görmüştüm

[elifnazkamalak]

meditasyon uygulamalarında herkes nefese odaklanılmasını söylüyor ama kalp atışına, çeşitli yerlerdeki nabızlara, kana odaklanan var mı?

[innewyork]

Hocam, travmalardan kurtulmak için neler yapıla bilir sizce?

[n.nilufer]

Yalnızca 7 dakika zamanım vardı dersten önce ve alarm kurup 7 dakika daha devam ettirdim bu meditasyonu. Çok şaşırdım çünkü yeni başlamış gibi hissediyordum ama alarm çaldı bile. İzafiyet teorisi de Einstein meditasyon yaparken ortaya çıktı herhalde 😄

[smyyekiziltan]

Merhaba öncelikle çalışmalar için teşekkür ederim. Ben doğru nefes alamadığımı hissettiğim için bu tarz çalışmalar yapmak istemiştim ve bir süredir yapıyorum bazi farklılıklar hissetmeye başladım rahatlama ve sakinlik gibi. Ancak ben normalde nefes alırken egzersizler esnasında nefes çalışmalar yaparken esnedigimde tam olarak nefes alıp verme rahatlığı yaşıyorum bu beni çok rahatsız ediyor. Ancak nedenini bilemiyorum. Sizin bir fikriniz bilginiz vardır belki diye düşündüm.

[hazalko]

istemsiz nefesim degisiyor ve rajhatlatmaya calisirken duzenliyorum. Bu tekrarliyor surekli.

[medihaokay]

Ben bunu yaparken çok sıkıldım. 1.günüm. On dakika olmuştur diye bıraktığımda sadece 4 dakika olmuştu. Video süresi de 3 dakika desek 7 dakika yapabildim. 🤗🤗

[kamilekurt]

Hocam merhabalar bu nefes çalışmaları sırasında benim tüm vücudum öncelikle periferlerden başlayarak karincalaniyor taşikardim oluyor bu neyi gösterir teşekkür ederim 🧡

[aysedemirkol]

kaygı stres için meditasyon gelsin lütfen.