Yoga Başlangıç Serisi - 2 | Yeni Başlayanlar İçin Evde Yoga #WithMe

Yogaya yeni başlayanlar veya sıfırdan başlayacaklar için aşama aşama yol alacakları çok güzel bir seri hazırladım. Evde rahatlıkla uygulayabileceğiniz bu serinin daha ilk videosuyla zihninizin ve bedeniniz yumuşayacak, vücudunuz ve bağışıklık sisteminiz güçlenecek. Sizin için hazırladığım aylık yoga program detayları aşağıda! Kanalıma abone olup bildirimlerinizi açmayı unutmayın ♥

Covid-19 salgınının dünyayı sarstığı bugünlerde en çok dikkat etmemiz gereken şeyin sağlığımız olduğunu bir kez daha anladık. Bu yüzden Harvard Üniversitesi Tıp Okulunun yaptığı açıklamaya göre de bu salgından etkilenmemenin en iyi yolu yoga yapmaktan geçiyor. Çünkü yoga, stresi azaltıp zihin ve beden kontrolünü ele almanızı sağlamanın yanı sıra nefesi doğru kullanmayı öğretip oksijeni en verimli şekilde vücudumuza enjekte eder. Nefes ise yaşamdır, sağlıktır, bağışıklıktır...
Özellikle yeni başlayanlar nefes kontrolünü sağlamakta bazen zorluk çekip unuttukları için videoda sık sık hatırlattım. İlerleyen zamanlarda hareketleri uygularken nefesinizi kendi kendinize kontrol edebildiğinizi daha iyi farkedeceksiniz.

Bu bölümde çok faydasını göreceğiniz harika bir 2. seviye yoga dersi hazırladım. Videonun başında bağışıklığı güçlendirici,cilt tazeleyici ve akciğerlerinizi açacak bir nefes egzersizi yaptık. En iyi sonuçlarını görmek için günde 3 kez yapmanızı tavsiye ediyorum.

Yogaya Yeni Başlayanlar İçin Aylık Program
1. Hafta her gün : 1. bölüm
2. Hafta her gün: 1. bölüm + 2. bölüm
3. Hafta her gün: 2. bölüm + 3. Bölüm
4. Hafta her gün: 3. Bölüm + 4. Bölüm
5. Hafta her gun: 4. Bölüm + 5. Bölüm
6. Haftada orta seviye yoga videolarımı deneyebilirsiniz.

* 6. haftanın devamında her gün orta seviye videolarımı yaparak devam edebilirsiniz.
* Her gün sabah-akşam nefes & meditasyon videomu uygularsanız akciğer kapasiteniz yükselmiş, bağışıklığınız artmış, cildiniz tazelenmiş ve stresiniz azalmış olacak.
* Oruç tutarken yoga yapmak çok faydalıdır, daha az yemenizi sağlar ve enerji yaratır. Yogayı iftardan önce yapmanız daha uygun olacaktır. Yediyseniz 30-45 dk bekledikten sonra yoga yapabilirsiniz.

Yoga Başlangıç Serisi için:

Sevgi ve sağlıkla kalın, namaste...

Sorularınızı, görüşlerinizi ve isteklerinizi yorum kısmına bırakın, hepsini okuyup cevaplamaya çalışıyorum. Videoyu beğendiyseniz de beğen tuşuna basın ve sevdiklerinizle paylaşın ♥

Her hafta yeni videolarda görüşmek üzere, kanalıma abone olmayı unutmayın! Sevgiler ♥

#yogayabaşlangıç #yoga #sağlık #nefes #bağışıklık #egzersiz #mindfullness #ayseyogadynamics #Evdekal

[AyseYogaDynamics]

Merhaba💖 Uzun zamandır çok sık gelen bir soru: Bu videoları hangi düzende ne sıklıkla yapmalıyız? Sizin için aylarca uğraştık ve kolaylıkla ulaşabileceğiniz bir yoga programı hazırladık! “Her gün ne yapsam?” diye düşünmenize gerek kalmadan, aşağıdaki linklerden gün gün yapacaklarınıza ücretsiz olarak ulaşabilirsiniz💖

5 HAFTALIK YOGA BAŞLANGIÇ PROGRAMI:

3 HAFTALIK YOGA ORTA SEVİYE PROGRAMI:

[nurseandworse]

tam Allah belamı verdiği noktada yatış pozisyonları geliyor harika hazırlanmış hareketlerin sırası <3

[nilsualtiparmak]

Şimdiye kadar yoganın abartıldığını düşünürdüm ama gerçekten insanın ruhuna iyi gelen bi tarafı var

[haticeshn]

Vücudum için gerçekten iyi bir şey yaptığımı hissettim zorlandım ve bunun hazzını aldım buna aracı olduğunuz için çok teşekkür ederim 🥰

[gt]

Ruh halimi aşırı kötü hissettiğim zaman başladım ve çok iyi geldi tüm gün enerjim normalde olduğundan çok yüksekti :)

[serinseren]

Hocaaaamm 😍 hareketlerin en zoru sevmediklerine, nefret ettiklerine bile sevgini paylaşmak .. Ama sayenizde daha mutlu hissediyorum hafifliyorumm❤

[destinacavdar]

Anlatımın o kadar dinlendirici ve kanalın da o kadar güzel ki; iyi ki açmışsın canım Ayşe🖤

[plutonbiri]

Gerçekten bedenim üzerinde çok etkisi oluyor her seansta biraz daha esniyor bedenim. Çok teşekkürler

[ebruyildirim]

Selamlar, ilk videoyu 8 gün yapıp, 2 videoya geçtim, videoyu bitireli yarım saat oldu ve hala daha nefesimin vücudumda dolaştığını, ellerimden enerji akışını hissedebiliyorum, esnekliğim günden güne artıyor, çok çok teşekkür ederim, süper anlatım ❤️ sadece size ve yogama odaklanabildiğim bir hız, iyi ki varsınız, iyi ki karşıma çıktınız, çok çok teşekkür ederim 🙏 namaste

[umay]

Videoları daha sık atabilir misiniz sabırsızlıkla bekliyorum 😊🙏

[Fatma-etbm]

Aradığım sayfayı buldum gerçekten çok rahatlatıcı ve seviyemize uygun teşekkürler 🥰 ily

[tuugbba]

Birlikte headstand yapma umuduyla bekliyorum videolarınızı tesekkurler

[h.neslihankavukcu]

Harika! Kadın hastalıkları için başladım ama panik atağına da iyi geliyor 😊 dersleri hergün yapıyorum ve videoların devamını sabırsızlıkla bekliyorum. Teşekkür ederim 🌹

[hilalkocak]

İkinci videom, daha önce düzenli olarak fitness yapmış olmama rağmen kaslarımın bu kadar gerilip gevsedigini ve yandığını hiç hissetmemistim. Sesiniz o kadar dinlendirici ki... Tüm negatif düşüncelerimi bir kenara bıraktım ve çok hafifledim. Şu an bu yorumu yazarken bile parmaklarımın ne kadar gevsedigini hissediyorum. Teşekkürler güzel enerjinizi paylaştığınız için. Tüm pozitif duygular sizinle olsun ❤️🖤

-Yorumu bitirip, oturup kedimi izleyince yaptığımız hareketlerin hemen hemen hepsinin bir benzerini kedimin de yaptığını gördüm. Fark ettim ki; yoga doğadan ilham alınmış resmen!!

[gm-zijq]

dersin sonunda gözyaşlarım kendiliğinden akmaya başladı yoga gerçekten ruh halini tamamen değiştiriyor, bedendeki faydalarından bahsetmeme gerek bile yok🥲🫶🏻

[benguerturan]

yogaya yeni basladim ve birakmayi hic dusunmuyorum, gercekten overrated oldugunu dusunuyordum fakat sizin de dediginiz gibi "dersin basinda nasildin simdi nasilsin" cok etkileyici ama cidden muazzam bir fark ruhen bedenen zihnen cok cok daha iyi hissettiriyor. olaganustu bi seymis yoga ayrica sizin anlatiminiz o kadar rahatlatici ki.. cok mutluyum, kendime bedenime bu iyiligi yapmamda araci oldugunuz icin tesekkur ediyorum ✨

[hilalsakar]

Günün yorgunluğunu atmak için, basit görünen ama etkili bu ders ile rahatlamak tarifsiz... hissettiğim tüm pozitif duygularımla bolca sevgi bırakıyorum <3 çok teşekkürler

[ummanaslan]

Gerçekten mükemmel bir program və haraketler. Bitirince kendimi çok dinç ve mutlu hiss ediyorum. Çok çok sağ olun.
2. Aşama - 20.12.2021
1.gün ✅
2.gün ✅
3.gün ❌
4.gün ✅
5.gün ❌
6.gün ✅
7.gün ✅
Veee 2.aşama da bitti 🥳🥳🥳
3. Aşama - 27.12.2021
1.gün ✅
2.gün ✅
3.gün ✅
4.gün ✅
5.gün ❌
6.gün ✅
7.gün ✅
3. aşamaya geçiyorum. Elvada 2.hafta 🥳🥳🥳

[bilgeakbalayan]

Koşudan sonra hamstiring esnetme videoları ararken kendimi bu videonun içinde buldum. O kadar iyi geldi ki bacaklarım pamuk gibi oldu, dizlerim fazla kilodan ağrıyordu o bile geçti. Gece pamuk gibi uyudum, sabah misler gibi uyandım. Tesadüfen bulduğum seriye devam edeceğim çok teşekkürler 🖤🖤🌱

[melikeemektar]

her sabah aksatmadan 2 videoyu yapa yapa vucudumu senin sayende daha fazla sevmeye ve onemsemeye basladim iyi ki varsinn💞