Os 5 Melhores Exercícios para Glúteos Perfeitos (em 2024!) (Experimente)

Neste vídeo, você vai descobrir os 5 melhores exercícios para glúteos perfeitos, escolhidos especialmente para mulheres que buscam resultados reais em 2024. São movimentos simples e eficazes que podem ser feitos no conforto de casa, mas garantem um treino completo para o formato ideal dos seus glúteos. Cada exercício foi selecionado para fortalecer, tonificar e definir, independente do seu nível de experiência. Vamos começar com nosso exercício favorito, que é essencial para alcançar aquele visual dos sonhos. Não perca a chance de transformar seu treino de glúteos em casa e elevar seus resultados ao próximo nível!

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Conteúdo do Vídeo:

0:00 - Introdução aos 5 melhores exercícios para glúteos em casa
0:23 - Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:13 - Exercício 1
1:54 - Exercício 2
2:35 - Exercício 3
3:16 - Exercício 4
3:57 - Exercício 5
4:38 - Exercício 6
5:19 - Exercício 7
6:00 - Exercício 8
6:41 - Exercício 9
7:22 - Exercício 10

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Pesquisas Relacionadas:

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[cristinapantoja]

Eu desenvolvi meus glúteos com esses vídeos da ❤ MDC

[Dorothy-id]

Me encanta tus ejercicio de este vídeo quiero verlo todos los días por favor y gracias 🙏

[AideMahecha]

Saludos Cordiales. QUERIDA. Gracias. EXCELENTES EJERCICIOS. Un Inmenso Abrazo Saludos Desde Colombia 👍👏👍👏👍👏🤗🤗🤗🇨🇴🇨🇴🇨🇴🌹🌹🌹❤️❤️❤️

[LucindaOliveira-qhgs]

Vou praticar ainda hoje, estou ansiosa para ver os resultados. Muito obrigada.

[marlybmbatistamuniz]

O melhor canal de exercícios do YouTube

[rohassis]

Bora trabalhar no popô... Acho tão bom quando tem explicação qual músculo está trabalhando nos exercícios... Só sofro com afundo, 😔 mas faço e sorte que vcs colocaram só 1x a série... Eu fico alterando com outros vídeos, vou fazendo oq consigo, sem sofrência. este não é! ❤

[mariaisabel]

Q lindo como todos os países enterage seu vídeo t ajuda e nos ajuda isso e comperar com o universo beijos sucesso

[Maria-yphr]

Parabéns parabéns parabéns parabéns esses exercícios são ótimos. Obrigada ❤

[luci]

Gostei que voltou ao formato de sempre, com introdução falada
É melhor assim e ainda dá tempo de dar uma aquecida rápida 😊

[jisselmorenocardenas]

Hola! Gracias por estos ejercicios, , , pero se hacen varias series por cada ejercicio? O es tal cual los ocho minutos, , , ? Ojalá me pudiera responder, , , gracias 🙏

[cristianedejesus]

Eu tenho a alta estima muito baixa por conta do meu glúteo, vou fazer e volto aqui pra agradecer pq tenho fé que já deu certo

[andrezacarvalho]

Mostre para abdômen e braços também por favor e costas

[anaantunes]

Maravilhosos exercícios. Sugestões para reforçar braços? Tenho calcificação num ombro e sou biscuiteira. Obrigada

[nesrinebencheikh]

Coucou merci pour pour votre chaîne je la suis depuis 1an 🎉❤ joi voudrais svppp est ce qu'il faut un jour ou 48h de repos entre les exercices pour que le fessier puisse se développer et svppp est ce que 8 min sont suffisantes ? Merciii beaucoup 🩷🥰

[leslygraciamariekette]

Merci,
Je ne comprends pas la langue mais j’ai commencé les exercices y’a 3 jours et ça m’a fait du bien

[anapaulamagalhaessantos]

Gosto muito da claresa dos videos de vocês

[maede]

Posso fazer de segunda a sexta e descansar sábado e domingo?

[sweetnovember]

مسا الخير. اعملي تمرين للظهر لو سمحتي حبيبتي

[evilaneoliveira]

Eu vou começar hoje vou fotografar e depois de 28 dias eu volto pra dar meu parecer.

[belinharibeiro]

Eu só penso que! Quando a gente e novo tá tudo no lugar e a velhice é crucial pra o ser humano tentei tomar Cristina não; pude por causa da insuficiência renal