Hüftbeweglichkeit verbessern mit diesen 4 Übungen - Das Geheimnis von Yoga Hüftöffnern

In diesem Video solls ganz um deine Hüftbeweglichkeit gehen. Ich zeige dir mit 4 Übungen wie du sie mobilisierst, dehnst und kräftigst um so deine Hüfttöffner zu verbessern und auch den Schneidersitz für dich einfacher zu machen.

Und am Ende verrate ich dir noch ein Geheimnis, woran es noch liegen kann, dass du dich ein wenig schwerer tust deine Hüfte noch mehr zu öffnen.

Ich wünsche dir viel Freude beim Video :)

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WICHTIG: Hör immer auf dich und deinen Körper und sei achtsam beim üben. Im Zweifel klär eventuelle gesundheitliche Probleme immer zuerst mit deinem Arzt ab.

Musik: Pick Up Your Phone Please - baegel

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00:00 Intro
00:19 Warum eigentlich Hüftöffner?
01:05 So testest du deine Hüftöffnung
01:24 Übung Nr. 1 - Schmetterling
02:12 Übung Nr. 2 - Nadelöhr
02:44 Übung Nr. 3 - Hüftmobilisation
03:30 Übung Nr. 4 - Hüftkreise
04:02 Kleines Geheimnis zum Schluss ;)

[yogafeelsbychristina]

Wie gehts euch mit Hüftöffnern? Ist es Liebe oder eher nicht so? 😄🌸

[maranapechler]

Ich bin Anfängerin mit Liebe und Offenheit.. die Hüfte darf darauf aufbauen. Hüftöffner fallen mir schwer.. ich bleib aber dran, denn du bist sehr motivierend und erklärst richtig gut. Danke dafür!

[CarmenMayer-kp]

Wenn ich den Hüftöffner nicht trainiere, bekomme ich Schmerzen im unteren Rücken, von daher leider bekomme ich den perfekten Schneidersitz nicht hin, aber fast! Danke für die Übungen.

[beatechristensen]

danke für die erstmalige sinnvolle Information, dass es anatom. Begrenzungen gibt. das habe ich schon beim Schneidersitz als Kind gemerkt. und trotzdem passiert viel Gutes bei verbessernden Übungen 😊

[katrin-fvnl]

Ich liebe Hüftöffner 🥰 Tolle Übungen, Dankeschön!

[claudineyoga]

Toll erklärt, danke! Ich liebe die Hüftöffner auch ❤

[jensluckmann]

Insgesamt sehr gute Erklärung. Aber so ein Lotussitz macht schon Eindruck. Für mich als Mann mit dicken Beinen wohl nicht realisierbar. Und du sagst ja auch, es ist nicht wichtig. Schöner Abschiedsgruss von Dir. Echt österreichisch eben. Lg von jlu

[sib]

Was für ein tolles Video 😊. Super Infos dabei und auch die Aussicht, dass es tatsächlich besser werden kann. Ich kann es mir nicht vorstellen 🙈.

Ich habe es aufgegeben im Internet nach Lösungen zu suchen. Wenn ich mit etwas anfange, wird es woanders schlimmer 😐. Ich konnte einige Jahre nichts machen und bin jetzt ziemlich unbeweglich. Aber alles gut, ich gehe spazieren und fahre radl 🥰.

Du hast das wirklich toll gezeigt, ich gebe den Übungen noch eine Chance 😍. Wie oft sollte ich die Übungen einbauen? Täglich, jeden 2. Tag... 😊?

Vielen Dank für dieses Video 😊

[roswithawachtler]

Tolle Übungen vielen lieben Dank. Bei längeren Meditationen benötige ich aber glaub ein Meditationskissen.... hast Du da einen Tipp insbesondere was die Höhe angeht. Das wäre prima schöne Osterfeiertage

[Red_Martin]

Hey, und frohe Ostern! Vielen Dank für Deine hilfreichen Videobeiträge! Yoga hilft mir seit letzten September, um wieder mehr in Form zu kommen.
Zu Deinen Übungen hier hab ich eine Frage...

Beim Nadelöhr bekommst du das rechte Bein parallel zum aufgestellten linken Bein. Bei mir geht das auch aber links nicht so. Das Knie bleibt mehr Richtung Kopf als zu der Zehenseite. Liegt das an den Innenrotatoren links dann? Ich würde gerne gezielt daran was machen.

[syl.vie_]

Ich habe schon länger mit Hüftproblemen zu kämpfen. Auch ist dort eine Problemezone von mir. Leider haha. Da ich mit den Knieen ziemliche Probleme habe und zur Zeit Knieschienen tragen muss, weiß ich nicht, ob das dennoch okay wäre, das zu machen. Schadet es den Knieen sehr oder eher nicht? L

[edi]

Gute Übungen, aber fehlt nicht auch die Gegenrichtung?
Bei Verspannungen kommt diese bei mir zu kurz und vor kurzem bin ich auf Eis ausgerutscht und habe mir das Bein in diese Richtung verdreht. Hätte ich nicht solche Übungen gemacht, glaube ich, dass ich nicht mehr hätte aufstehen können...

[christinenoe]

Ich fürchte bei mir kommt alles zu spät. Da geht zur Seite kaum mehr was.

[klauswlotidelis]

Jeder Mensch hat ander Strukturen und Frauen haben eine andere hüftstruktur