HÜFTE MOBILISIEREN - 5 Minuten für eine flexible Hüfte ohne Schmerzen

Unbewegliche Hüfte? So kannst Du in 5 Minuten Deine Hüfte mobilisieren!

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#hüftschmerzen #hüfte #ergotopia

Täglich nur 5 Minuten für diese wohltuende Hüftmobilisation! Sportwissenschaftlerin Nina Mammana & Jessica Freund zeigen Dir 4 Hüftübungen, mit denen Du Deine Hüfte dehnen und Schmerzen lindern kannst.

🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:

1. Schmetterling (0:26 - 1:17)
2. Taube (1:18 - 2:10)
3. Hocke (2:11 - 3:15)
4. Happy Baby (3:17 - 4:27)

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Health Disclaimer:

Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:

[jkhaos]

Ich hab Endo und in den letzten 3 Wochen weder meine Krankengymnastik noch Yoga gemacht und meine Hüfte ist völlig verkrampft bei den Übungen hab ich jetzt echt schon gemerkt wie die Durchblutung wieder losgeht 😅 vielen Dank dafür, kenne die Übungen eigentlich aber solche Videos helfen mir die richtig noch mal ins Gedächtnis zu bringen ❤

[renatewestermayer]

Mir tut die Übung gut, obwohl ich sie nicht perfekt ausführen kann. Vielen Dank 🙏👍👍👍🙋‍♀️😘

[deryaromanoglu]

Borrr supe gute Übung Super mit Zeitangabe perfekt ❤

[kontakinti]

Super Übungen haben mir echt weitergeholfen. Danke 🙏

[yatensplace]

Danke für die Übungen.
Wie lange sollte man pro Übung dehnen? 1 Minute? Dankeschön. 😊

[ms-jbsn]

danke werde ich aus teste in den Positionen wahr für das erstmal ungewohnt aber man muss üben üben dann get das wie beim kraftsport halt

[marioncommer]

Wie oft und wie lange sollten diese Übungen durchgeführt werden ?

[Estebxn]

Hallo. Ich kriege bei der Taube meinen Oberschenkel nicht mal ansatzweise auf den Boden wie vorgemacht. Nur mein Knie und Schienbein berühren den Boden. Was kann ich machen damit das irgendwann klappt

[mararain]

Ich hab starke Knieschmerzen bei Ausführung der Taube😢 Generell starke Schmerzen in den Knien vor allem beim Treppensteigen und aus dem Stand nach unten kommen auf den Boden. Ich mach schon Dehnübungen für die Knie und dachte in Zuge dessen wär es bestimmt hilfreich auch meine Hüfte etwas zu mobilisieren. Vor Schwangerschaft/bzw bis zur Mitte Schwangerschaft konnte ich die Taube noch gut ausführen. Gibt es hierzu eine ähnliche Variante, die ggf. nicht so meine Knie belasten würde? Freue mich über eine Rückmeldung

[sanni]

Ich muss leider sagen dass eure Hüft Übungen für mich kaum ausführbar sind erstens wegen Übergewicht zweitens weil ich eine Hüft Tep habe und meine Beine so nicht bewegen kann. Gibt es nicht auch Übungen für Patienten die eine künstliche Hüfte erhalten haben?

[carinacarina]

Wie lange sollte man in der Dehnung bleiben ? 😊

[e.b.]

Wenn ich diese Übungen durchführen könnte, bräuchte ich keine Hüftübungen!

[alexanderkuhn]

Insgesamt, wie lange darf man, in der Hocke sitzen bleiben …2, -3 Minuten? Weil die Durchblutung, wird dadurch gestört. Und auch, mit dem „Schmetterling“?

[nanakhubua]

Hallo. Gibt es Hüftgelenke für kinder?

[Ac-ssbn]

Sind diese Übungen auch bei einer coxa saltans interna, also einer schleppenden Hüfte geeignet?

Falls nicht, wäre ein eigenes Video zu diesem Thema (coxa saltans) hilfreich!

Danke!😄

[johannesbond]

Ich kann das alles mühelos.
Beim glücklichen Baby staucht man aber doch die Hüftbeuger, oder?

[martinj.]

Alles soweit gut- nur die tiefe Hocke müsst ihr ansprechen: wer solche "Entenfüße" wie hier gezeigt machen muss, hat i.d.R. auch Probleme mit dem wenig flexiblen Fußgelenk. Der Fuß kollabiert nach innen und man meint, hurra, ich kann hocken. Nur, wenn der Fuß dabei aufrecht
ist und das Gewölbe steht, ist es gut. Wenn man die Zehen nicht nach vorne zeigen lassen kann, man auch an der Sprungelenkbeweglichkeit arbeitet. Odet?

[AL-igbj]

Bei aller Liebe, wer Hüftprobleme hat, schafft das gar nicht 😮, mich deprimiert das, wenn einem superbewegliche junge Frauen zeigen, was ne Hüfte mobilisieren soll, wo man sowas von weit weg ist 😟

[peterali]

Wo zieht es genau wenn man die taube macht

[NurElodie]

Wenn ich das alles könnte, dann müsste ich nicht nach Übungen suchen.