Treino pra quem quer secar o abdômen

[Renanzito]

Quer secar o abdômen?? Faça esse treino + cardio intenso + dieta sem restrição de alimentos, mas com um cutting, comendo pouca caloria no dia, e mantendo o foco

Cardio:

15 series de 3 minutos de polichinelo

Se tiver cansando durante a serie, faz uma caminhada de leve, ai quando tiver se recuperando, volta a fazer polichinelo

Até dar 15 series completas de 3 minutos.

[emajose]

Alguem me diz o nome desses movimentos, e quantos minutos devo fazer por dia! Tenho 20 anos. Quero definir abdomen, mas to perdido.

Faço corrida, agachamento e treino braços com halteres em casa.
As vezes faço flexões.

[karinadealmeidaneves]

Dark porque você não compete no mister
olímpica

[eduardomatni]

Esse treino é mais fácil de fazer do que os outros. ❤

[vovoveludo]

Se esse comentário tiver 10 likes, eu consigo colocar o abdômen até o Natal

[naoperguntepqonometaassim]

Se tiver fácil as repetições pode fazer mais?

[LuizBR_PE]

Cara tem o Shape do Cristiano Ronaldo😮

[MentaGama]

O primeiro n consigo tenho coluna torta

[felipevieira]

Esses que é mais de um lado, a rep conta 1 quando faz uma vez com os dois né? Ou é uma repetição por lado?

[luanvieiralima]

Quer secar o abdômen?meter o shape?Então toma vergonha na cara e tenha disciplina e contancia.

[EriicCRF]

Para de treinar abs mano seu oblíquo vai achatar e vc vai ficar quadrado