Как тренироваться, если у вас есть грыжи или протрузии? | База для здоровья позвоночника

Показать описание

Наличие грыжи/ протрузии - не является противопоказанием к тренировка, а даже наоборот, должно стать причиной ваших регулярных занятий.

Так как:

1. У межпозвоночного диска нет собственных сосудов и питание происходит благодаря движению;

2. Причина боли в спине часто не грыжа, а по факту отсутствие грамотного движения;

3. Наличие грыжи или боль в спине - сигнал вашего тела, что пора что-то менять, пора заниматься своим телом.

Важные правила:

- Мы не занимаемся в острую фазу
- Исключаем резкие движения и временно исключаем ударную нагрузку и работу с дополнительным весом
- Все делаем в зоне комфортно и с максимально приятными ощущениями
- Занимаемся регулярно и наслаждаемся приятными ощущениями в теле✨

Пишите в комментариях, как ощущения после занятия, а также отправляйте эту тренировку всем счастливым обладателям грыж, протрузий и боли в спине!

#здоровыйфитнес #фитнес #тренировкидома #осанка #больвспине #грыжа #грыжапозвоночника #протрузия