Как правильно приседать?

[iluhamaxx]

💪Программы тренировок от меня и бесплатные курсы:

[ПехтеревДмитрий-шт]

Отличный видос! Ждем ролик про то как убрать "клевок" таза. 😅

[ДенисД-бг]

Еще недостаточная растяжка и мобильность, чтобы корпус держать вертикально . Тяжелоатлетам расскажите, что у них штанга лежит высоко)

[alexman]

это происходит из за нехватки силы ног в момент подъёма. ставь вес меньше и этой проблемы не будет.

[perecshow]

На заданный вопрос ты так и не ответил. Отвечу я - потому что ноги не вывозят и организм ищет пути полегче, а спину организму проще включить в работу, ибо все 2 мышцы

[evgenyjagushinsky]

Таз КЛЮЕТ, КСТАТИ! А это очень плохо! С клюющим тазом врачи-кинезиологи очень рекомендуют приседать ДО параллели с полом, не ниже, т к клевок тазом при достаточно не малой нагрузке недопустим, ибо движение в пряснице появляется под нагрузкой и это может привести к накопительной травме опозвоночника в будущем, когда о зале можно будет забыть и обзавестись синдромом боязни приседать даже после некоторой реабилитации. А с малыми весами присяд не эффективен от слова совсем. Хотя может кому-то и пустой гриф в самый раз)) Вы детали опускаете, т к плаваете в них и бравируете только формой ради лайков, не более. Соответственно и программы вы написать не в состоянии, раз даже упражнение выполняете на показ всем с замечаниями. Самое первое, что мы можем в зале сделать, это неправильными техниками разрушить свой организм, суставы, а назад здоровье не вернуть. Ваши программы это ваши акции, которые ничего не стоят, но люди их ценят только глядя на вашу форму, в этом они и глупы и сотворили в своём мозгу Бога только по красивй форме)))) И еще: большинство клиентов бестолочи и понятия не имеют о деталях, а нерадивые подкаченные челы этим просто пользуются. Надо же себя уважать, а не показывать Бога! В моем бассейне тренер пловцов не Бог, он толстый, еле поворотлив, в прошлом международ мастер спорта и растит российских и международ мастеров, а это значит не Боги прАвы, а специалисты своего дела!

[ИскандарЗулькарнайн]

В тяжелой атлетике всегда на трапецию ложили штангу и нормально, если спина слабая то без разницы как штангу ложишь

[trombonator]

А может просто квадры слабенькие и ягодица с поясницей включаются активнее?может попробовать снизить вес и наработать правильную технику

[ЭдуардСуровый-зъ]

Штанга кстати лучше держиться, если задняя дельта развита)

[МаксимБабич-мч]

Я когда берусь как у тебя хват, начинает судорог хватать

[url]

На самом деле это происходит потому, что задняя цепь бедра сильнее передней.

[FodsFods]

Все правильно говоришь с такой техникой используется больше мышц и штанга не перевешивает вперёд если кисти выламывает надо одевать бинты так на соревнованиях приседают по пауэрлифтингу но не все у кого-то растяжки не хватает и штанга туда не ложится или если мышцы большие

[the_carpfishing_kz]

Я понимаю что нужно делать контент, охваты и т.д. Ну ребята смотрят ведь ваши видео и новички, будут потом натягивать штангу до поясницы, а ломать не перестанет

[erlan]

Приседать тоже надо до тех пор пока позволяет ваша растяжка лодыжек спина вроде ровная но копчик у вас вниз уходит а так не должно быть

[ovich_andrey]

Замковый хват из лифтинга единственный правильный, только локти нужно поднять.

[twoigospodin]

Этот Гуру слишком умный. Чтобы не клевать вперёд, нужно для начала поделать наклоны со штангой на спине(и в руках), наклоны с гантелями в руках и подъём в гиперэкстензии. После этого можно приседать со штангой на трапеции и на лопатках(кому как удобно), но это зависит от дисциплины в которой вы аыступаете. Пауэрлифтер кладёт штангу низко и держит при этом кистями, а бодибилдер держит на трапеции(но и в бодибилдинге можно применять способ пауэрлифтинга). Да, пребудет с вами сила💪😂...

[collection]

А почему нельзя гриф держать спереди с упором на верх грудных мышц?

[pinpad]

Не надо так низко штангу класть. Низкое положение штанги для пауэрлитинга, чтобы амплитуду сократить. Надо лопатки свести, поясницу прогнуть (но без перепрогиба), жестко держать спину и приседать без кивка корпуса вперед. И заднюю поверхность бедра растягивайте.

[VankaBareniya]

Недостаточно сильные квадры и происходит грубо говоря замена на более сильную заднюю цепь

[toxic_chsv_mudak]

Ну, то что показано в ролике, это следствие неправильного движения и большого веса.
Когда организму проще не квадрами выжать цельный вес, а сначала разогнуть ноги, а потом вытянуть ягодицами.
С самого начала, как начал ходить в зал, клал штангу на заднюю дельту и точно такой же наклон был и вытягивание спиной, когда вес был слишком большим, либо подход был слишком долгим (20+ приседаний за подход).
Но класть штангу на трапецию, все же, лучше, и просто понимать, что ты потянешь, а что нет.