Turbo RAMIONA | 5 minut | Bez obciążania nadgarstków | Ola Żelazo

⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️

Turbo ramiona 💪🏻💪🏻 to ćwiczenia na szczupłe, jędrne i piękna ramiona bez obciążania nadgarstków, trwające tylko 5 minut ⏱ To trening dla tych z Was, które cierpią na chroniczny brak czasu albo chcą dołączyć ćwiczenia na ramiona do swoich codziennych fit rytuałów 🧘🏼‍♀️👯‍♀️🤸🏼‍♀️

Wykonamy dwie serie ćwiczeń, które są przeznaczone dla każdej dziewczyny i kobiety bez względu na wiek czy zaawansowanie treningowe 👌🏻

Te 5 minut Twoje ramiona zapamiętają na dłużej 😅 Wzmocnisz barki, bicepsy i tricepsy. Zwiększysz zakres ruchów w obręczy barkowej i zwiększysz moc mięśni klatki piersiowej.

Wykonuj ten zestaw przez 1 miesiąc 3 - 4 razy w tygodniu, włączając go do innych sesji jogi albo pilatesu. Zmieniaj pozycje siadu, żeby "przy okazji" uelastyczniać biodra i pachwiny. Jeśli musisz, usiądź na kocu, aby utrzymywać wydłużone, proste plecy.

Jeśli podoba Ci się film zostaw dużego lajka 👍🏻 Im bardziej się angażujecie i lubicie mój kanał, tym mam więcej energii, pasji i przekonania, że to co robię jest dla Was przydatne 😊

A jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.

Dziękuję, że jesteś tu ze mną 💖

Udanych ćwiczeń! 💪🏻✌🏻

Ola

Jestem jeszcze tutaj:

[ania]

pierwszy raz w życiu zrobiłam trening na ręce i parę razy musiałam na chwilę przerwać bo tak bolało hahah

[irenawojciechowska]

Dzień dobry pani Olu. Mam 71 lat i ćwiczę razem z panią - ćwiczenia na płaski brzuch, ulga dla szyi i turbo ramiona. Filmiki są super. Czuję się po tych ćwiczeniach super, i staram się nie odpuszczac tych ćwiczeń bo czuje ze mój organizm tego potrzebuje. Bardzo pani dziękuję że pani nagrywa tak super filmiki. Pozdrawiam panią bardzo serdecznie. Irena

[asku]

Po miesiącu ćwiczeń oprócz siły, jędrniejsze ramiona, znikają też fałdki na łopatkach w- te wiecie - przy staniku, przy ramionach. POLECAM, dziękuję Olu :)

[Miss_miss-ub]

Nie myślałam, że 5 min da taki wycisk moim ramion. Ledwo żyją 😅

[SuperMaja]

"TYlko 5 minut" przed zamienia sie w "aż 5 minut" po ;-) Jest moc w tych ćwiczeniach!! Dodaję do ulubionych :-)

[olmavska_]

Ten trening uświadomił mi jak słabe mam ręce. Poza tym trening świetny 😃

[skarbunianaparstek]

Jest moc... Pół roku tu jestem. Robię ramiona, oponkę, nogi.... Jest super... Stracilam dużo centymetrów. Jeszcze 3 kg i będę ważyć tyle ile mając 18 lat... 😉 (a mam dwa razy tyle) 💕

[Julie-cgqr]

Przysięgam, że po tych ćwiczeniach czuję wszystkie moje mięśnie na całej długości od barków aż po paluszki haha
Jest moc, dzięki Olu! <3

[lottie]

Dobra dwa tygodnie robiłam te ćwiczenia 6 dni w tygodniu plus do tego oczywiście dieta. Zwykła redukcja plus staram się jeść mniej słodyczy i pić dużo wody.
Efekt z 39 cm w obwodzie spadek na 33. Nawet licząc, że coś źle na początku wymierzyłam(A wątpie) to efekt i tak jest duży.

[paulinag]

Cwiczymy Turbo Ramiona z moim facetem juz ponad miesiac. Codziennie rano, 7 dni w tygodniu. Motywujemy sie na wzajem! Na poczatku bylo bardzo ciezko, nie bylismy w stanie utrzymac ramion caly czas prosto, spadaly!!! Ramiona sa coraz mocniejsze, widze po sobie jak robie cwiczenia w podporze. Teraz nastal kryzys, cwiczenia robia sie coraz trudniejsze (po raz kolejny), ale jeszcze dluga droga przed nami! Dziekujemy bardzo Olu!!!! <3 <3 <3

[beatag]

5 dni cwiczen fakt robię nawet 3 razy dziennie jak tylko mam chwilę. Niesamowite już widzę że wisząca skóra zaczyna się napinac. Super, dziękuję ❤

[wrostkowska]

w końcu znalazłam ćwiczenia, po których nie bolą mnie nadgarstki <3 :)

[tajfik]

Matko jak pieczeee! Odkładam ciągle kwestie wzmocnienia ramion w moich treningach. Ale ten trening pokazał mi że najwyższa pora się za nie wziąć. Dziękuję Olu.;)

[madziasolga]

Pozdrawiam wszystkich którzy dorwali do końca. Kozacki trening

[shrekkie]

Robię ten trening już z 10 raz, a dopiero dziś udało mi się wytrwać cały bez przerw 😅 Jest mocny, ale w połączeniu z ćwiczeniami z hantlami zdecydowanie czuć, jak spod tłuszczu wybijają się mięśnie, a jego zaczyna ubywać ❤

[eLVusTG]

Za 1 razem miałam z 10 przerw hahaha tak mnie bolało :D ćwiczę już od 5 dni codziennie, czasami nawet 2x i robię już całą serię bez przerw. Super super super!! Dziękuję Olu! :*

[dorotam]

Oj bolą ramiona..ale za niedługo mogę się nimi "chwalić" w koszulkach letnich. Dziękuję Olla:)

[alady]

Zaczęłam od tych ćwiczeń, jak tylko mogłam skoczyć, przeniosłam się na 10 minutowe. Pracuje aby przejąć do 15 minutowych. Dziękuje za ćwiczenia 💪💪

[agnieszkagaecka]

Potrzebowalam prawie 2 tygodnie codziennych ćwiczeń aby zrobić ten "prosty" zestaw bez przerwy 🙂 wierzę że za kilka tygodni moje "motylki" znikną 🙂🙂 pozdrawiam

[natmade]

Woow prawdziwy ogień. Niby 5 minut, a jednak to aż 5 minut! Dziękuje