Trening ramion dla kobiet 💪🏻👱🏻‍♀️ 5 minut z hantelkami | Ola Żelazo

Krótki, ale bardzo skuteczny zestaw ćwiczeń na jędrne ramiona i pozbycie się obwisłej skóry z ramion.

Przygotuj dwie hantelki (0,5 - 2 kg) lub butelki z wodą.

Ja ćwiczę z hantelkami 1,5 kg.

Gdy jesteś początkująca możesz ćwiczyć bez obciążenia. Gwarantuję, że i tak mocno poczujesz pracę ramion. A o to właśnie chodzi. Prawda? 😊👌🏻

Jeśli podoba Ci się film zostaw dużego lajka 👍🏻 Im bardziej się angażujecie i lubicie mój kanał, tym mam więcej energii, pasji i przekonania, że to co robię jest dla Was przydatne 😊

A jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.

Dziękuję, że jesteś tu ze mną 💖

Udanych ćwiczeń! 💪🏻✌🏻

Ola

Jestem jeszcze tutaj:

[joannaozlanska]

Kochana Olu ćwiczę z Tobą od dwóch tygodni i juz jest efekt 🎉 dziękuję że jesteś ❤

[supeleksloneczko]

Ćwiczę już 2 tygodnie i jest super pozdrawiam panią Olunie i serdecznie dziękuję

[justynaj.]

Olu trening rewelacja, niby krótki a ramiona czują wykonana pracę, robię 3 razy w tygodniu a do tego jesteś mega pozytywną osoba

[aniap]

Świetny trening, przy drugim ćwiczeniu pomyślałam- kurczę za lekkie mam te hantelki, przy kolejnych już marzyłam o lżejszych.

[jessicagerbracht]

Olu kocham twoje treningi moje barki i ramiona świetnie pracowały 🩷👍🔥🔥 Mamy To ❤

[merylmarcewicz]

Robiłam dziś pierwszy raz ten trening i naprawdę super czuć pracę ramion

[baska]

Te ćwiczenia to dla mnie hit, chociaż często się zasapię (z racji wieku) ;)

[beataruzik]

Pani Olu ćwiczenia ramion dały czadu moim więźniom. SUPER ćwiczenia 👍😀

[lidiabonarska]

Zaczęłam ćwiczyć z hantelkami ☺️ niby tylko 5 minut ale nie dałam rady zrobić 16 powtórzeń 🙊 mam hantelki 2 kg i problemy z kręgosłupem i innymi problemami po . Ale będę Bo mnie Olu motywujesz swoją pogodą ducha, uśmiechem i dużym zaangażowaniem we wszystkim co robisz🥰. Bardzo dobrze prowadzisz treningi!! Nie trzeba nawet patrzeć w ekran 🥰 No i ta

[PAULINA]

Super trening i bardzo podoba mi się ta muzyka w tle ❤

[krystynamarzec]

Ja dopiero znalazłam fajny zestaw do ćwiczeń. Więc do dzieła. Na efekty poczekam. Będę ćwiczyć każdego dnia. Z reguły jestem systematyczna i praca z ciężarkami nie jest mi obca. Oby zdrowie tylko było. ❤😊

[mariolastycz]

Zaczynam dzień już 3 miesiąc od tych ćwiczeń z dwoma ciężarkami każdy po 1 kg wiedzę efekty smukłych ramion i umięśnionych ładnie rąk dziękuję ćwiczenia super pozdrawiam Mariola

[lidiaurgacz]

Dzięki Ola 😍 to mój ulubiony zestaw ćwiczeń na ramiona

[Rysunkowa]

Świetny trening, Kora jest mega <3

[joannawolinska]

Dzięki za świetny zestaw ćwiczeń! dokładnie tego szukałam 😍 fajnie po treningu czuć ramiona😉, ,10 minut dla ramion" trochę mnie przestraszyło, a to jest EKSTRA 🤩

[Lusesita_vlog]

Olunia nie lubię Cię 😂🤣😘😘😘 robię codziennie te hantelki i widzę poprawę, zaczynam się sobie podobać 🥰🥰🥰

[Kycik]

Bardzo fajny trening, idealny dla mnie jako uzupełnienie codziennej rutyny treningowej 💕😁

[malgorzata]

Bardzo fajne cwiczrnia i krótkie a to ważne .Najpierw ćwiczyłam z panią też 5 minutowe na smukłe ramiona nawet wysłałam link cioci by też mogła ćwiczyć .Teraz dokupiłam hantelki i te są moimi ulubionymi.

[aastrvngxr]

Najfajniejszy trening na ramiona, jaki znalazłam. Bardzo polecam. 😁 Niby tylko parę minut, a czuć ramiona. Za mną już 3 dni, jestem super zadowolona. ✌️

[monikakaminska]

Krótki trening ale bardzo konkretny 😊 dziękuję 😊