Smukłe ramiona z ciężarkami | 15 minut | Ola Żelazo

Przed rozpoczęciem treningu nie zapomnij o:
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️

Nie chcesz widzieć obwisów na ramionach? Chcesz wzmocnić ręce i mieć więcej mocy? To jest to trening absolutnie dla Ciebie 💪🏻👍🏻😃
Chwyć w dłonie ciężarki (0,5-2 kg) i przez 15 minut będziemy z nimi działać.
✔️ Wzmocnimy ramiona ✔️ nadamy im ładnej rzeźby ✔️ popracujemy barkami, dzięki czemu poprawimy proporcje sylwetki ✔️ i przy tym wszystkim świetnie się nastroimy do kolejnych treningów 😊🧘🏼‍♀️👯‍♀️

Jeśli masz ochotę poćwiczyć dłużej, dodaj te treningi. Taka dłuższa sesja świetnie wpłynie na Twoje ciało:

🌺 PILATES na stojąco | Uda i Brzuch (16 minut)

🌺 FLOW JOGA | Fit Hawaje | Mocne, szczupłe ciało (15 minut)

Jeśli podoba Ci się film zostaw dużego lajka 👍🏻 Im bardziej się angażujecie i lubicie mój kanał, tym mam więcej energii, pasji i przekonania, że to co robię jest dla Was przydatne 😊

A jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.

Dziękuję, że jesteś tu ze mną 💖

Udanych ćwiczeń! 💪🏻✌🏻

Ola

Jestem jeszcze tutaj:

[barbarazielinska]

Mając 80 lat dzięki Pani ćwiczeniom ruszam się jak dużo mlods, za dzięki

[budryskaw]

Hantelki 1 kg. Dałam radę ( 74 l.)😀 Było świetnie.Dzięki.

[paulatotezjaaa]

Za ponad miesiąc kończę 35 lat :) Zaczynam od dzisiaj treningiem ramion. Na początku wzięłam 1kg hantelki a w trakcie zmieniłam na 0, 5kg 😅Jest moc🔥Teraz tylko chcę wytrwać i ćwiczyć 2x w tygodniu 🥰Kto ze mną ćwiczy w 2022? 😊

[magdalena]

Postanowiłam coś końcu porobić żeby wzmocnić i wysmuklić ramiona. Bardzo przystępny zestaw ćwiczeń! Super! Dość szybko mi zemdlały mięśnie bo moja kondycja jest zerowa😅 ale będę ćwiczyć dalej ❤💪

[hannapawlowska]

Hej Olu mam 53lat cwicze z toba i daje z siebie wszystko podczas cwiczen dziekuje bardzo za filmiki I za przekazywanie cennych dla mnie wskazowek jak poprawnie wykonywac poszczegolne cwiczenia zdrowia zycze😊😊😍😊😊

[mariamarta]

Dopiero niedawno odkryłam Pani kanał. Jestem zachwycona, że są ćwiczenia również dla starszych babek! Nie wiem, kiedy wszystkie przerobię, ale mam przynajmniej wybór między trudniejszymi i łatwiejszymi. Dla mnie ważne są uwagi co do pozycji wyjściowej, chciałabym uniknąć błędów w sposobie wykonania ćwiczeń.

[katarzynakrasnicka]

To jeden z moich ulubionych treningów na ramiona, lubię do niego wracac:)

[annagajewska]

Witaj Olu ale czad z tymi ciężarkami, jestem wdzięczna za takie urozmaicenia i jak zawsze miły usmiech.Pozdrawiam i życzę moc zdrowia

[nawigator]

Ola, zaczęłam od 0, 5kg pół roku temu. Teraz dźwigam 1, 5kg bez najmniejszego problemu! Ramiona wyglądają cudnie, efekty są fantastyczne, dzięki!! :*

[matcchio]

Jestem w stanie polecić ten filmik każdemu, kto w ostatnim czasie bardzo stresujące życie, a nie ma sił lub możliwości wyjść na siłownię czy pobiegać. Nic tak dobrze nie pozbywa u mnie stresu jak wysiłek fizyczny. Ćwiczenia są bardzo proste i nie wymagają wiele miejsca, jednak po nich od razu na głowie lżej.

[paulinastankowska]

Uwielbiam Olu Twoje Treningi 👍🤗 Masz sympatyczny uśmiech, pogodny przekaz Ćwicząc z Tobą czuję się swobodnie. Pragnę wymodelować mięśnie brzucha oraz zlikwidować obwisłe mięśnie bicepsa, tricepsa.👍 Należę do grupy 50+, choruje na depresję. Twoje ćwiczenia są dla mnie lekarstwem na lepszy dzień 🤗♥️ Pozdrawiam serdecznie buziaczki 😘😘♥️

[magdalenagrykowska]

Rewelacja!!! Jestem zachwycona, moje ramiona także!❤🔥🔥

[agatadowhan]

Olu świetnie mi się z Tobą ćwiczy, pozdrawiam!

[sandralubosz]

Robię ten zestaw z 1kg hantlami i nie zawsze jestem w stanie zrobić wszystko. Super!

[jolalegut]

Był ogień 💥💥pierwszy raz ćwiczyłam z hantelkami🫶

[krystynakryst]

Pani Olu!Super ćwiczenia.Było energetycznie!!!💕💕💕

[agatadowhan]

Olu miałam przerwę w ćwiczeniach, wróciłam do Ciebie i znowu czuję się świetnie, dziękuję, że jesteś!

[agnieszkak.]

Jak zwykle super przyjemny trening, uwielbiam takie krótkie 15 min

[karolinabalcerzak]

Zaczęłam wczoraj, dziś już poszło lepiej! dziękuję za pomysły i motywacje!

[agatadowhan]

Konkretne ćwiczenia! Będę ćwiczyć codziennie. Olu bardzo miło prowadzisz trening, dziękuję:)))