10 MINUT || ĆWICZENIA NA SMUKŁE I SILNE RAMIONA @ Fit Lovers

Trzeci filmik z serii "10 minut na...", a w nim ćwiczenia na smukłe i silne ramiona. Obiecuję, że po 10 minutach będą palić Cię niemiłosiernie. Ćwiczenia te wykonać możesz w domu, siłowni, parku potrzebujesz tylko jakiegoś ciężaru i chęci : )

Cały zestaw możesz wykonać 3 razy po rząd z 1,5 min. przerwy pomiędzy zestawami - 3 razy w tygodniu to zmaksymalizuje efekt wzmocnienia mięśni.

1. ĆWICZENIA NA PŁASKI BRZUCH:
2. ĆWICZENIA NA JĘDRNE POŚLADKI:
3 .ĆWICZENIA NA SMUKŁE I SILNE RAMIONA:
4. ĆWICZENIA NA SMUKŁE POŚLADKI:

---------------------
"Kochani, będziemy wdzięczni i zmotywowani, gdy zostaniemy subskrybcjami obdarowani :P" - rozruszajmy ten kanał razem, A CO !
aaaa no i przekazujcie znajomym :))
---------------------
FACEBOOK :

INSTAGRAM:

BLOG:

SNAPCHAT:

współpraca:

MUZYKA Z KTÓREJ KORZYSTAMY:

[JulaIMG]

szczerze? Wiem że ten film ma z 6 lat ale powiem jedno- na żadnym innym teningu rąk nie wyćwiczyłam się tak jak u ciebie. Cwicze już od 6 miesięcy z tobą i są bardzo duże efekty. Dziękuje Ci

[majura]

Kto z 2020, bo przyszedł chociaż zacząć swoje postanowienie noworoczne? xD

[dorotastras]

Czuje ramiona a mój żyrandol poczuł hantla😂😂😂

[WeronikaW]

Bije od Ciebie taka szczerość, naturalność, radość, ciepło ... MEGA POZYTYWNA ENERGIA!
Świetny film, krótko i konkretnie. To mi się podoba. Zmotywowalaś mnie do ponownego działania, od miesięcy siedzę na tyłku i nie mogę się zabrać do ćwiczeń! ;( Dzieki wielkie za to! Trzymam za Was kciuki z całych sił i życzę sukcesów. Jesteście rewelacyjni! Nie do podrobienia! Gorąco pozdrawiam! ;* ;)

[sylwiagranosik]

Jesteś zajebista. Od 4 tygodni ćwiczę z Tobą po 50 minut. - 6 kg. Dziękuję Pamelka

[jujasdasda]

Pamelcia, ćwiczę z tobą już 2 dzień. Mam dziwne wrażenie, że czuje sie z tym lepiej, że w końcu po paru miesiącach wzięłam się za siebie. Pozdrawiam cieplutko <3

[juliamsp-ciaki]

Kto z 2019? Like :) Pozdrawiam wszystkich Elwariato

[nataliaxyz]

Wreszcie jakiś dobrze nagrany i faktycznie wysiłkowy zestaw ćwiczeń! :D Ileż ja się tego naszukałam, żeby znaleźć filmik dla mnie! Dzięki za to nagranie! :)

[majagiecka]

Szukałam takiej serii na ramiona. Powtarzam ją już od kilku tygodni i są efekty 😄

[manuhaze]

najlepsze cwiczenie na ramiona! Cwicze z Toba drugi tydzien a moze i trzeci w ciagu tygodnia stracilam cm, jestes najlepsza!

[DorisBytom]

Jestem dopiero po 4 mini treningu, ale mam chęć na więcej. Świetnie umiesz "sprzedać" te ćwiczenia i motywujesz w trakcie, gdy niewytrenowany zdechlak taki, jak ja ma ochotę przerwać.

[grazynakotas]

Moim zdaniem jesteście niesamowici!!! Bije od was taaka wielka chęć do życia; Inni mówią że życie jest bez sensu, a wy cieszycie się każdą minutą! Zmotywowaliście mnie do tego by ćwiczyć, a tylko cudo twórcy udałoby się to zrobić!!! Podziwiam was z całego serca 😙 Z całego serca życzę miliona, a po milionie następnego!!

[karolina]

Zdecydowanie te filmy starsze z ćwiczeniami są lepsze.
Nie ma tego „szału” i parcia na szkło.
2021 ćwiczenia super :)

[nelskowronek]

Wracam do tego treningu co roku praktycznie, bardzo mi przypadł do gustu. Krótki, taki że znajdę na niego czas zawsze, ale konkretny - idealny❤️

[teresakozowska]

Świetne ćwiczenia. Ćwiczyłam z Tobą pierwszy raz, ale na pewno nie ostatni. Dziękuję.

[izabelasternal]

Lubię te ćwiczenia i Panią prowadzącą, bardzo sympatyczna. Zawsze się też zastanawiam, jak wygląda"podwinięta miednica" ?😊

[kaczuszka]

Czad!😅❤czuje ze padam na pysk, alé wycisk!

[sylwesterwasiak]

O czuję ramionka po roku siedzenia na kanapie wzielam się za hantelki 😊 jak cudownie sobie przypomnieć te wspaniałe uczucie po treningu wszystko boli ale jaka satysfakcja

[esteranadiakowska]

Jesteś cudowna! siedząc w pracy już odliczam czas żeby wrócić do domu i z Tobą ćwiczyć. Wiecznie miałam słomiany zapał.. zaczynałam ćwiczyć po kilku treningach odpuszczałam.. Ale teraz koniec tego, biorę się za siebie a dzięki Twoim treningom będzie to sama przyjemność;) Super trening! Szukałam u was jeszcze treningu na plecy, ale nie znalazłam;(

[annamiah]

Dzieki laska jestes zajebista lot of love❤