Техника бега l Учимся бегать спуски.

Если вы готовы функционально, вы всегда сможете преодолеть любой подьем, но вот на спусках у многих возникают проблемы, как правильно и экономично бежать.
Мы постарались разобрать основные ошибки и правила.
Надеемся видео будет полезным и вы сможете научится бегать правильно и наслаждаться горами.
----------------------------------------------------------------

[КутлугильдинФаиль]

Правила техничных спусков:
1. Взгляд прямо на 2-3 м.
2. Корпус подан вперед
3. Руки балансируют, локти в сторону, ладони смотрят вниз
4. Таз подседает
5. Колени согнуты
6. Приземляться на всю стопу, при сыпунах приземляться на пятку

Правила пологих спусков:
1. Взгляд прямо на 2-3 м.
2. Корпус подан вперед
3. Локти в сторону, грести руками в локтевом суставе или плечевом
4. Протягивать ноги вперед в тазобедренном суставе
5. Не допускать подсаживания
6. Колени выпрямлены
7. Приземляться на носок, а затем на всю стопу
8. Тело не должно закрепощаться, бежать расслабленно

Правила очень техничных спусков:
1. Смотреть правила техничных спусков
2. Быстро убирать ноги с нестабильной поверхности
3. Особое внимание на балансировку руками
4. Не петлять, а двигаться максимально прямо

[vitsizon]

Ноги у вас обоих проработаны, просто красавцы!

[stepankochena]

Видео отличное! Мой лайфхак при спусках был взят с опыта езды на эндура мотоциклах и 2 колёсной техники - смотришь 3-4 метра в перед, туда куда ты хочешь приехать а не под колеса . Очень схоже с вашими уроками . Спасибо вам большое!!! Привет из Киева

[SergeyShevnin]

Видео - просто секретное оружие трейлраннинга!!! Спасибо!

[oOkowalskiOo]

Правильный взгляд важен не только в беге, в кросс-кантри, в ДХ, фрирайде, гладком беге. Редко, кто начинает рассказывать о технике с правильного взгляда! Дмитрий, Екатерина, спасибо за сюжет! Удачи в стартах, а мы за Вас будем болеть!

[MrEgor]

Благодарю за такой познавательный и объемный (детальный) видеоролик. Обязательно применю советы в своей подготовке, а весной - на гонке Уссури-трейл в Приморье опробую в полном объёме

[qhnlvef]

когда ролик не только очень полезный но и красивый!

[ilya_syrovatski]

Огромное спасибо за информацию! Отличный ролик получился, много полезного для себя увидел. А жена оценила крутейшую картинку и невероятные горы!!! Ребят, спасибо вам за то, что вы делаете!!!

[ufswcbj]

❤❤❤ Катя, Дима, Спасибо за видео🙏⛰ очень полезно.

[iurcegd]

Я начинаю петлять только в двух случаях. Первый летом на домашних трассах очень много гадюк, как раз смотришь на два - три метра вперёд и об бегаеш змею. Второй и это самый техничный бег - лепешки от коров, тут деваться некуда вилять приходится очень сильно на участках где послись коровы. Остальное вроде так же как у вас, ну это думаю само приходит при постоянной практике. Очень помогло в отработке баланса очень плохое состояние тратуаров в Саратове, особенно зимой. Гололёд с налядями, люди обычно по нему еле еле пешком передвигались, а я бегал именно таким способом быстро наступил и быстро убрал ногу. Да и жёлтая коллекция Terrex просто шикарная.

[dmitryeremin]

Спасибо! И информация и красота Эльбруса:)

[ghxzdnr]

Невероятный монтаж и подача, спасибо большое)

[lhtjyqz]

ОЧЕНЬ КРАСИВОЕ видео
и конечно информативное!!

[wenpxun]

Дмитрий и Екатерина, спасибо Вам огромное, за то что делитесь опытом!!!
Желаю Вам интересных стартов, и заслуженных побед!!!

[someone]

Дима, Катя Спасибо.
Будем отрабатывать в Кемере ))) там затяжной спуск )))

[dinar_sadykow]

Круто сняли!!! Вас не догнать было на Чегете) кстати можете по ходу видео, удобно сделать, добавив озвученные другие видео ролики поверх своего видео в виде ссылок)

[TORvikoli]

Блин, всё круто! У меня на спуске пульс сразу на порядок меньше, правду я немного кувыркнулся...
Пробовал рулить руками на тропе которая постоянно виляет по всем четырём осями координат - прикольно (раньше я думал что руками балансировать - зло, и это у меня проблемы с координацией, а меня с ней и в правду проблемы)
Хоть я и знал о своих проблемах с закрепощённой правой рукой, но только сейчас обратил внимание.

[Sany_Ayran]

Теория понятна, Дима и Катя все классно объяснили, нашел несколько ошибок у себя, но как теперь все это реализовать, подъемы очень хорошо отрабатываю, а на спусках просто упираюсь, ноги втыкаются и как результат травмы, все травмы - только на спусках..., голова не дает раслабить ноги....