Бег в гору | Шесть самых простых и эффективных упражнений.

☄ Мы выбрали шесть самых простых и эффективных упражнений для бега в гору из всех предыдущих комплексов, которые мы вам уже показывали.

✅ Эти упражнения помогут подготовить ваши мышцы к любой сложной гонке в горах, если вы добавите их в свой тренировочный план к основной тренировочной нагрузке.

▶Рекомендуем выполнять упражнения от 1 до 3-х раз в неделю в виде круговой тренировки или отдельно по несколько упражнений из комплекса от 20 до 120 секунд. Отдых между упражнениями должен быть 30 - 100 % от времени выполнения
упражнения.

▶Постепенно увеличивайте время и количество подходов.

▶Очень важно выполнять упражнения правильно не нарушая технику выполнения.

[Variants]

Какая красотка ЕМ)) мы в восхищении! Человек из будущего!

[sergeyvinidiktov]

Катя и Дима, спасибо за комплекс: почувствовал мышцы, которые раньше не нагружались!)

[audipedia]

Казалось бы. Что сложного?) А пропотел изрядно за 30 минут круговой. Спасибо

[tuestmerde]

Дмитрий, если я бегаю 6 раз в неделю, то сколько раз в неделю желательно делать такие упражнения?

[ojzirjm]

Здравствуйте! По сколько повторений Вы делаете каждое упражнение? Сколько раз в неделю?

[sergiosergio]

Сложилось впечатление что у трейл раннеров( на вашем примере) мышцы ног более объемные и сильные, чем у ультрамарафонцев бегающих по равнине.

[fj]

Какая связь между этими упражнениями и бегом вгору?