Как быстро снять приступ панической атаки

Показать описание

Как быстро снять приступ панической атаки?

• Признайте, что у вас паническая атака
• Дышите глубоко и ровно
• Постарайтесь переключить внимание
• Напоминайте себе, что реальной опасности нет
• Позвольте своим ощущениям быть
И они скоро пройдут

Самые распространенные ощущения при ПА – страх смерти, нехватка воздуха, головокружение, чувство сдавленности в груди и боли в сердце, тремор, холодный пот, иногда – все вместе.

Помните, что панические атаки лечатся, от них не сходят с ума, не умирают. Это всего лишь выброс адреналина и временная реакция, которая не может длиться долго. Так устроен наш организм. Само по себе это абсолютно безопасно.