316 Как быстро снять приступ панической атаки? 07.03.22

preview_player
Показать описание
Как быстро снять приступ панической атаки?
На этот вопрос отвечает Светлана Полянская, профессиональный психолог.
Провёл беседу Александр Золотухин, организатор Дискуссионного Клуба Полтава.
***
Тезисы разговора.
0:00 Как снять приступ панической атаки?
1:00 Признаки панической атаки.
3:30 Массаж пальцев. Перевод внимания.
4:50 Ладони на груди бабочкой. Постукиваем.
6:00 Макушка головы. Сканирование тела.
7:40 Размеренное и глубокое дыхание. Квадратное дыхание.
9:10 Растирание рук.
10:40 Выпить прохладной воды. Вытереть водой лицо. Жевать жвачку. Гладить животное. Перевод внимания. Разговор с собой.
14:50 Петь с собой. Искать по дому красные предметы. Позвонить родным, знакомым.
16:40 Представить спокойное место.
18:20 Моё тело.
После этого заниматься своими делами.
Если панические атаки возникают часто - обратиться к психиатру.

***
Официальная бесплатная психологическая помощь для всех жителей Украины. Мы, психологи, психотерапевты, психиатры и даже некоторые врачи – нас много, мы на связи почти круглосуточно, обращайтесь:
***
Светлана Полянская:
Друзья, я готова оказать БЕСПЛАТНУЮ ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ ПОМОЩЬ каждому, кто прямо сейчас находится в Украине и нуждается в поддержке и помощи, (кроме оккупантов) – обращайтесь!
Мои координаты:
Skype: yasnooka
telegram: lady7jess

***
Группы Дискуссионного Клуба Полтава:
***
  1. Дискуссионный Клуб Полтава
  2. война
  3. психология
  4. Полянская
  5. психолог
  6. психологическая помощь
Рекомендации по теме
316 Как быстро 0:21:07

316 Как быстро снять приступ панической атаки? 07.03.22

Как снять приступ 0:01:09

Как снять приступ панической атаки Как снять паническую атаку...

#115. Как вывести 0:02:08

#115. Как вывести из алкогольной интоксикации в домашних условиях? / записи Нарколога...

Снятие приступа панической 0:08:06

Снятие приступа панической атаки 'пакетом' совет от Вероники Степановой Как снять приступ ...

1 часть: 1-й 0:01:50

1 часть: 1-й признак отсутствия компрессии из-за износа поршневой группы, Sprinter 316CDI 2.7...

Стук вакуумного насоса 0:01:22

Стук вакуумного насоса на Mercedes-Benz Sprinter с двигателем OM651

КАК ОСТАНОВИТЬ ПРИСТУП 0:03:55

КАК ОСТАНОВИТЬ ПРИСТУП ПАНИКИ

Ещё одна негерметичность 0:02:07

Ещё одна негерметичность впускного тракта Mercedes Sprinter 315CDI 2.1d OM651...

Как обнаружить место 0:00:27

Как обнаружить место подсоса воздуха.

2 часть: 1-й 0:02:13

2 часть: 1-й признак отсутствия компрессии. Работа исправного двигателя Sprinter 316CDI 2.7d OM612...

BMW F30 ошибка, 0:06:21

BMW F30 ошибка, мощность привода ограничена, обратитесь на СТОА...

Лязг цепи газораспределения—1й 0:12:21

Лязг цепи газораспределения—1й признак необходимости замены привода ГРМ Sprinter 311CDI 2.1d, OM651...

SPRINTER 2.2 cdi 0:01:14

SPRINTER 2.2 cdi Найдена причина перенадува турбины!

w906 Mercedes Sprinter 0:01:02

w906 Mercedes Sprinter not start не заводится part1

Как быстро убрать 0:00:26

Как быстро убрать боль. Золотая эссенция.

Температура двигателя BMW 0:04:09

Температура двигателя BMW высокая информация для незнающих...

Двигатель BMW M40B16 0:04:14

Двигатель BMW M40B16 - Типичные Проблемы и Неисправности

BMW E39 'лайфхак 0:03:07

BMW E39 'лайфхак датчика положения коленвала'

Лимфатическая гимнастика на 0:08:45

Лимфатическая гимнастика на каждый день.

Не делайте так 0:01:56

Не делайте так после проворота вкладыша.

Лайфхак. Как проверить 0:02:10

Лайфхак. Как проверить главный тормозной за 5 мин

Как проверить вискомуфту 0:05:09

Как проверить вискомуфту вентилятора

Быстрый способ проверить 0:04:27

Быстрый способ проверить клапан управления турбиной.

ЧТО НАДО ГОВОРИТЬ 0:00:54

ЧТО НАДО ГОВОРИТЬ ЕСЛИ НЕ СДЕЛАЛ ДОМАШКУ!

Комментарии
Автор

Тезисы разговора.
0:00 Как снять приступ панической атаки?
1:00 Признаки панической атаки.
3:30 Массаж пальцев. Перевод внимания.
4:50 Ладони на груди бабочкой. Постукиваем.
6:00 Макушка головы. Сканирование тела.
7:40 Размеренное и глубокое дыхание. Квадратное дыхание.
9:10 Растирание рук.
10:40 Выпить прохладной воды. Вытереть водой лицо. Жевать жвачку. Гладить животное. Перевод внимания. Разговор с собой.
14:50 Петь с собой. Искать по дому красные предметы. Позвонить родным, знакомым.
16:40 Представить спокойное место.
18:20 Моё тело.
После этого заниматься своими делами.
Если панические атаки возникают часто - обратиться к психиатру.

DiscussionClubPoltava