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Como Nadar Crol correctamente: Posición hidrodinámica del cuerpo 🐟 (parte 1)
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Fluye como pez en el agua: consejos para mejorar tu postura en natación.
Si con traje de Neopreno nadas más rápido, es por una mejor flotabilidad e hidrodinámica, entonces: trabaja eso, corrige la posición del cuerpo con ejercicios de técnica específicos 👌
Aquí abajo te dejo 2 para ir practicando:
1. Pies juntos con "churro"
Lo ideal sería que los dedos gordos de cada pie se toque uno con otro (pequeña rotación interna), intenta también que las rodillas estén juntas (piernas rectas y pegadas).
El ejercicio consiste en hacer un poco de presión hacia abajo con los pies para hundir apenas el churro, para esto tienes que contraer un poco el abdomen y levantar cadera.
OJO!!! tampoco hay que ir con los pies (y piernas) hundidos!! Solo es un ejercicio para intentar tener el cuerpo lo más horizontal posible y que no se "caiga" la zona lumbar.
2. Un solo pie en el churro:
Igual que antes, con una pierna hacer presión para hundir levemente el churro y levantar cadera, una pierna queda libre y la idea es hacer una patada y volver a posicionar el pie pegado al flotador (que los pies se separen lo menos posible), además este ejercicio es muy bueno para trabajar la coordinación.
Puedes hacer 200 o 300 metros de cada uno. Yo los pongo luego del calentamiento y antes de las series 👍💪
🟢 I M P O R T A N T E 🟢
Si te gusta y sirve lo que hago, puedes apoyar voluntariamente mi trabajo de las siguientes maneras:
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Aporte directo en Cuenta bancaria:
👉 ES88 2100 9838 1422 0031 3217
Aporte por Transferencia Internacional:
SWIFT / BIC 👉 CAIXESBBXXX
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Bizum 👉 665 24 44 04
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MUCHAS GRACIAS POR VALORAR MI TRABAJO 👍
🛑 Si no puedes/quieres colaborar económicamente, con un “me gusta” también estarás apoyando al Canal 😉
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ENCUÉNTRAME EN:
GRACIAS TOTALES y seguimos online Gentesss..
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Lo ideal sería que los dedos gordos de cada pie se toque uno con otro (pequeña rotación interna), intenta también que las rodillas estén juntas (piernas rectas y pegadas).
El ejercicio consiste en hacer un poco de presión hacia abajo con los pies para hundir apenas el churro, para esto tienes que contraer un poco el abdomen y levantar cadera.
OJO!!! tampoco hay que ir con los pies (y piernas) hundidos!! Solo es un ejercicio para intentar tener el cuerpo lo más horizontal posible y que no se "caiga" la zona lumbar.
2. Un solo pie en el churro:
Igual que antes, con una pierna hacer presión para hundir levemente el churro y levantar cadera, una pierna queda libre y la idea es hacer una patada y volver a posicionar el pie pegado al flotador (que los pies se separen lo menos posible), además este ejercicio es muy bueno para trabajar la coordinación.
Puedes hacer 200 o 300 metros de cada uno. Yo los pongo luego del calentamiento y antes de las series 👍💪
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