ΠΩΣ ΜΕΤΡΑΜΕ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ( MY FINTESS PAL ΑΠΟΛΥΤΟΣ ΟΔΗΓΟΣ )

ΠΩΣ ΜΕΤΡΑΜΕ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ( MY FINTESS PAL ΑΠΟΛΥΤΟΣ ΟΔΗΓΟΣ )

κάνε εγγραφή!

Βρείτε την Background μουσική εδώ:

#nestorius #fitness #calories

[alexandrosparaskevopoulos]

Δεν ξες πόσο το ήθελα αυτό το βίντεο! Το χρειαζομουν φουλ σε υπέρ ευχάριστω φίλε!!🙏 Ρισπεκττ 🙏

[honda]

Για αλλη μια φορα ενα πολυ ομορφο βιντεο που μου εφτιαξε την μερα μου

[steliosfala]

Πολύ ωραίο και χρήσιμο όσο δεν πάει το βίντεακι σου αδερφέ!!! Θα ήθελα να σε ρωτήσω κάτι όμως...Στα σπιτικά φαγητά πχ φασολάδα που βάζεις ένα πιάτο και έχει έστω λέμε τώρα 400 γραμμάρια...Αυτά τα 400 δεν είναι όμως φασόλια γτ είναι και το ζουμί που έχει μέσα, τα διάφορα πράγματα που μπορεί να βάζει κανείς μέσα (καρότο, κρεμμύδι) + ότι έχει απορροφήσει νερό...Έτσι είναι και στο βραστό ρύζι...Βάζεις 50 γραμμάρια ώμο και όταν το βράζεις από το νερό που απορροφά σου βγαίνει 200 γραμμάρια.... Ειδικά όταν στο σπίτι φτιάχνεις μια ολόκληρη κατσαρόλα για όλη σου την οικογένεια και όχι ατομικά... Σε τέτοιες περιπτώσεις, εσύ τι κάνεις ώστε να σαι όσο πιο ακριβείς γίνεται;;

Σ'ευχαριστώ πολύ για το χρόνο σου συνέχισε έτσι 💪

[giannara]

Πρωί πρωί ευχαριστώ για να ετοιμάσω και πρωτεινω

[nota]

Επίσης ξέχασες να βάλεις την ακρίβεια της ποσότητας της τροφής. Δηλ τα macros = συνολικά Kcal. Protein x4 + carbs x4 + fat x9 =total Kcal.

[panosmix]

Αμα θέλω να δω τις θερμίδες για ψητό κοτόπουλο σε 100gr πως το βρίσκω

[DK-oduc]

Φακη πως την μετράμε βάζω εγώ 100γραμμαρια να βράσει ποιες είναι οι θερμίδες

[antonisvatsaera]

Καλησπέρα, θέλω να χάσω λιπος για γράμμωση και να βάλω μυες (κάνω 2 μηνες καλλισθενική). Είμαι γυρω στο 1, 75 και 65 με 70 κιλα. Στο myfitnessplan να βαζω και την προπόνηση ( καλλισθενική) ή μόνο το φαγητό; Επίσης, οταν βάζω τη προπόνηση μου βγάζει περισσότερες θερμίδες γιατί ήδη εχω κάψει. Αυτές τις υπολογίζω; δηλαδη έτσι μπορώ να φάω περισσότερο ; ευχαριστώ.

[Κωνσταντινος-ψζ]

Κανε βίντεο που να μαθαίνουμε πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνουμε κάθε μεραα

[vengeancejustice]

Ωραιο σωμα εχεις εσυ . Εχεις βινδεο με ολα τα φαγητα της ημερας σου ?

[argi]

nestorious για να χάσεις λίπος πρεπει να κανεις θερμιδικό έλλειμα?

[SimplyStunning]

Μετράω καιρό αλλά το myfitnesspal δεν έχει ελληνικά μεσημεριανά (λαδερά, φασόλια κτλ). Έχεις καμιά συμβουλή για αυτό;

[zer]

Οταν βαζεις το φαγητο στην ζυγαρια η ζυγαρια μετραι και το πιατο η οχι?

[mamouf]

ΑΚΌΜΗ ΈΝΑ ΧΡΉΣΙΜΟ ΒΊΝΤΕΟ BRO, ΤΟ ΚΑΝΆΛΙ ΕΊΝΑΙ ΣΟΥ TOO OVERATTED NESTOR ΓΙΑ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΠΡΟΣΦΕΡΕΙΣ #NESTORIUSARMY. ΟΠΌΤΕ ΠΑΙΔΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΤΟΝ ΣΤΗΡΊΞΟΥΜΕ ΚΆΝΤΕ LIKE SUBSCRIBE SHARE ΚΑΜΠΑΝΆΚΙ ΚΑΙ ΠΆΡΤΕ ΤΟ NESTORIUS T-SHIRT🤣🤣

[ΙωάνναΑναγνωστοπούλου-υξ]

Δεν μπορω να καταλαβω αυτο με το servings

[panagivthwauinaiow]

Ναι αλλά π.χ πας έξω και πέρνεις μερίδα πος θα το περάσουμε

[georgesp]

Πρώτο κεντρικός είσαι κ το ανέβασες τοσο νωρίς 😂