Πρέπει να μετράμε θερμίδες; | Efi Koloverou Dietitian

Στο σημερινό βίντεο θα προσπαθήσω να δώσω μια απάντηση σε αυτή την ερώτηση που τόσο μας μπερδεύει… πρέπει να μετράμε θερμίδες; Πάμε να δούμε #tileeiiepistimi

📌 ΕΝΟΤΗΤΕΣ:
0:00 Εισαγωγή
0:16 Αν είστε διαιτολόγος...
2:07 Αν δεν είστε διαιτολόγος...
3:49 Να χρησιμοποιώ θερμιδομετρητή;
4:52 Βασικές Αρχές Διατροφής
6:16 Επίλογος

📚 ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ:
1️⃣ Benton, D., & Young, H. A. (2017). Reducing Calorie Intake May Not Help You Lose Body Weight. Perspectives on psychological science : a journal of the Association for Psychological Science, 12(5), 703–714
2️⃣ Guth E. Counting Calories as an Approach to Achieve Weight Control. JAMA. 2018 Jan 16;319(3):225-226

📲 Βρείτε με στα Social Media:

🎬 Παραγωγή Βίντεο & Μοντάζ: Stavroula Koloverou

[baileyvouzon]

Εξαιρετική δουλειά, άψογη παρουσίαση και υπέροχη ροή λόγου. Συγχαρητήρια και σε ευχαριστούμε πολύ που μοιράζεσαι αυτές τις πληροφορίες μαζί μας :)

[anastasia_st]

Εξαιρετική! 👏🏻👏🏻👏🏻Όχι ότι περίμενα κάτι λιγότερο… Θα ήθελα να δω ένα βίντεο για διατροφή με στόχο τη διατήρηση της μυϊκής μάζας, σε συνδυασμό με άσκηση, είτε στοχεύουμε σε απώλεια βάρους είτε όχι! Ευχαριστώ και πάλι, καλή συνέχεια ☺️

[chimeraniki]

Τέλεια τα βιντεάκια σου!! Θα μπορούσες μήπως να κανείς κάποια στιγμή ένα βίντεο για την λαιμαργία/βουλιμία/binge eating; Σε ευχαριστούμε πολύ. 😊😊🤩🤩

[Maria-ldkq]

Καλημερα κ. Κολοβερου, ευχαριστουμε για το υπεροχο βιντεο. Αν και ο περισσοτερος κοσμος θελει να χασει κιλα, ναρωτιομουν αν θα σκεφτοσασταν να κανετε ενα βιντεο και για εμας που θελουμε να βαλουμε υγιες βαρος χωρις να πεσουμε με τα μουτρα στα γλυκα και στα ανθυγεινα φαγητα 😅

[koutalipirouni]

Πολύ βοηθητικό και επιμορφωτικό βιντεακι!! Θα ήθελα όμως να ρωτήσω, αρμόμενη το bullet point "διατροφή στο ταξιδι", τι μπορούμε να πάρουμε μαζι μας να φαμε σε ενα ταξίδι 9ωρο με πλοίο;
Ευχαριστώ πολύ!

[klelia_tza]

Φοβερή !!! Θα μπορούσατε να κάνετε ένα βιντεάκι για low-fodmap diet ;

[elel]

Συγχαρητήρια κ πάλι για τα πολύ ενδιαφέροντα βιντεάκια σας!!
Δείκτης μάζας σώματος εντός Ορίων αλλά περίμετρος μέσης στο υψηλό όριο... τι μπορεί να σημαίνει;; Τι πάει λάθος στη διατροφή;;

[giorgosmagafas]

Καλημέρα σας, αν θέλετε να κάνετε ένα βίντεο με tips για καλοκαιρινή διατροφή (αν υπάρχει τέτοιο πράγμα) ώστε να αισθανόμαστε καλύτερα, λόγω της ζέστης.

[mariniapap]

Πολύ ωραία όλα όσα είπατε αλλά διαφωνώ ότι πάντα κάτι κρύβεται πίσω από κάποιον που για χρόνια ζυγίζει το φαγητό του γιατί υπάρχει και η κατηγορία των αθλητών που κατεβαίνουν σε αγώνες που επιβάλλεται να ζυγίζουν το φαγητό τους αλλά και απλοί αθλούμενοι που ασχολούνται σοβαρά με την γυμναστική

[megihyko]

Συγχαρητήρια πολυ βοηθητικό βίντεο!! Ισχύει οτι ειναι καλο ναι καταναλωνουμε 0.8 γραμμάρια πρωτεΐνης ανα κιλό σωματικού βάρους?

[reagrigoro]

Γειά σας! Θα μπορούσατε να κάνετε ένα βίντεο με ολιγοθερμιδικες συνταγές για γλυκά;

[δημητρηςβασιλακοπουλος-εη]

Όλα αυτά για να πείσεις το κόσμο ότι πρέπει να απει σε διαιτολόγο. Είναι πανεύκολο να κάνεις μια δίαιτα έχοντας ένα υγειη τρόπο ζωής δε θέλει πολύ μυαλό

[eleftheriameto]

Ευχαριστούμε για τα βίντεο! Αν θέλεις κάποια στιγμή μπορείς να μας πεις τη γνώμη σου για τα λάιτ προϊόντα και αν μπορούν να αντικαταστήσουν για μεγάλα χρονικά διαστήματα ή εφόρου ζωής τα αντίστοιχα πλήρη!

[ΕλενηΚωνστανταρα-λρ]

Θα μπορουσατε να κανετε ενα βιντεο με ιδεες για ευκολα βραδινα γευματα?η κ μεσημεριανα?❤⚘

[ΔημητραΧριστοπουλου-εψ]

Συγχαρητήρια!!! Είναι υπέροχα τα βιντεάκια σας!!! Θα ήθελα να σας ρωτησω, μετά από απώλεια βάρους με την βοήθεια διαιτολόγου και συντήρησης του βάρους μου εδώ και χρόνια, εχω χαλάρωση στην κοιλιά. Πως μπορώ να την καταπολέμησω? Βέβαια τα τελευταία 10χρονια γυμνάζομαι τρεις με τέσσερις φορές την βδομάδα.. Πέρα από την γυμναστική μπορώ να υιοθετήσω κάτι στην διατροφή που θα βοηθήσει να φυγει η χαλάρωση? Ευχαριστώ🙏💕

[dionklmr]

Ωραιο βιντεο αλλά τη ζυγαριά μου την εχω "παντρευτεί" μ'αρεσει να ξερω ΑΚΡΙΒΩΣ τις ποσοτητες οχι στο περιπου. Λιγο ψυχαναγκαστικο θα μου πεις αλλά τι να κανουμε :D

[FaniDemertzidou]

Ποσα γραμμαρια πρωτεινης συστηνονται ανα κιλο σωματικου βαρους για μια γυναικα που ειναι moderately-very active (προπονησεις με βαρη και αεροβιο 5-6 φορες την εβδομαδα)? Μου ειναι δυσκολο να τρωω πολλη πρωτεινη γιατι δεν μπορω να την χωνεψω ευκολα, πραγμα που με ενοχλει :/

[stamatia]

Έχω απηβδησει πηγαίνω γυμναστήριο 1 μήνα μετά από 2 χρόνια και δεν χάνω καθόλου μόνο σφυγγω πριν δεν γινόταν αυτό το φταίει;