ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΚΑΙ ΜΑΚΡΟΘΡΕΠΤΙΚΑ - Πως τα υπολογίζεις

preview_player
Показать описание
Τα κύρια σημεία:

0:55 - Υπολόγισε τις θερμίδες διατήρησης
2:17 - Τι θερμίδες σου αναλογούν αν θες απώλεια λίπους ή αύξηση μυικής μάζας
Δες επίσης: Πως να αυξήσεις τη μυική σου μάζα
3:44 - Τι μακροθρεπτικά συστατικά σου αναλογούν στην απώλεια λίπους
4:23 - Τι μακροθρεπτικά συστατικά σου αναλογούν στην αύξηση μυικής μάζας
4:49 - Παράδειγμα υπολογισμών με τη δικιά μου περίπτωση

Για περισσότερα δες το βιβλίο:
Muscle and Strength Nutrition Pyramid - Eric Helms

---

--

❗️Χρήσιμα links:

✅ Πως θα αποκτήσεις καλύτερο σώμα από ποτέ σε 3 μήνες;
➡️ Δωρεάν Ebook ''10 Λάθη που κάνεις και δεν χάνεις λίπος'':

❗️ Μην ξεχάσεις να κάνεις subscribe για να στηρίξεις το κανάλι:

--

Εις το επανιδείν,
Στέφανος
Рекомендации по теме
Комментарии
Автор

Ευχαριστούμε πολύ Στέφανε, άλλη μια φορά καταπληκτικός και πολύ βοηθητικος!!

ΜιχάληςΚοκκινης-ιμ
Автор

Ρε φίλε μας έλειψες. Άντε αναμένουμε βίντεο !

agreekinnorway
Автор

Πολύ βοηθητικό!!! Περιμένουμε κι άλλα!

andrianaydr
Автор

Καλησπέρα Στέφανε. ανακάλυψα πρόσφατα το κανάλι σου, βοηθάνε πολύ τα βιντεάκια σου και σε ευχαριστώ για τις πληροφορίες που μοιράζεσαι. Τώρα θέλω να σε ρωτήσω όσο αναφορά τις πρωτεΐνες που χρειαζόμαστε ημερησίως αναλόγως τους στόχους μας . Έχω παρατηρήσει πως όλα τα τρόφιμα περιέχουν πρωτεΐνη, εμείς συνυπολογίζουμε από το οτιδήποτε τρώμε την πρωτεινη ή μόνο αυτήν που προέρχεται από κρέας ψάρι κοτόπουλο γαλα αυγά;

Glafkos
Автор

Καλημέρα καί συνχαριτηρια για αυτό πού κάνεις.Εκανα τούς υπολογισμούς για το ποσοστό τής πρωτεινης.Απλα κολλάω στον υπολογισμό τών λιπαρών καί τών υδατανθράκων. Μπορω νά έχω μία βοήθεια στους υπολογισμούς;

Kandum.
Автор

Καλησπέρα Στεφανε εγώ σε Δραστηριότητα ανήκω στη δεύτερη κατηγορία 1, 5-1, 8 ποιό απο τα δύο Να βάλω στον υπολογισμό; Είμαι σκράπας συγνώμη

kostas-kosmas
Автор

αν η πρωτεινη μου βγαινει 136 τα λιπαρα και οι υδατανθρακες ποσα ειναι?

manosmavromatakis
Автор

Μου βγήκε οτι πρεπει να φαω 3.500 θερμίδες για να διατηρησω το βαρος μου ωστόσο εγω δεν τρωω ουτε τις μισές απο αυτες και δεν βλεπω το βαρος μου να πέφτει τι μπορω να κανω?

right
Автор

Εάν κάποιος κάνει καθιστική ζωή και δεν κάνει ούτε βαροι τότε ποσος είναι ο συντελεστής πολλαπλασιασμού ???

pankum
Автор

Στέφανε ρουλαρεις μπρο.... Ευχαριστουμε..

christophoroschristophoros
Автор

Τα λιπαρά 25% επί ποιου ποσου;
Και τα υπόλοιπα γραμμαρια λες 230
Υπόλοιπα μέχρι που ;

osdinapetries