Πως να μετράς ΘΕΡΜΙΔΕΣ ! Θερμιδικο Έλλειμμα, Θερμιδικο Πλεόνασμα, Θερμίδες Διατήρησης

Καλησπέρα σας παιδιά ! Στο σημερινό βίντεο σας δείχνω πως να βγάλετε τις θερμίδες διατήρησης σας και από εκεί να βρείτε το θερμιδικο έλλειμμα η πλεόνασμα ανάλογα με τον στόχο σας !

Μην ξεχνάτε να κάνετε like για να το δει όσο το δυνατόν περισσότερος κόσμος γίνεται ! Βοηθάει πολύ και είναι δωρεάν ρε βρονξ !

Βρες με στο Instagram,Facebook, TikTok :

Πως να κανείς κατακόρυφο ! Handstand Tutorial :

#calories#caloricdeficit#caloricsurplus#diet#fasting#keto#greece#shredded#summer

[grtube]

Συγχαρητήρια...ο μοναδικός που έχω δει με τόση όρεξη να εξηγήσει στο κοινό!!🙏👏👏

[chriskogias]

Οποίος θέλει γράφεις σχόλιο τις θερμίδες διατήρησης του και εννοείτε μην ξεχνάμε LIKE !

[ΒασιλικήΚοτσώνα-οσ]

Είσαι ο μόνος που δεν κοιτάει την πάρτη του και κάθεται και σκέφτεται πράγματα που μπορούν να μας φανούν χρήσιμα!!! μπράβο Κόγια αξίζεις που είσαι

[blackiewolfd]

Μπορεί να μην είσαι διατροφολόγος, αλλά με βοήθησες παραπάνω από αυτον με αυτό το βίντεο, και τον πλήρωσα κιολας😂! Γενικά λες πολύ σωστά πράγματα ειδικά για hard gainers και σε ευχαριστουμε❤

[VIARHOUSE]

Ποο φίλε ότι καλύτερο πρώτη φορά κατάλαβα πως μπορώ να βρίσκω της θερμίδες μου👍👍👍👍👍👍💪

[alexandraalagianni]

Ευτήχως που είδα ενα επεξηγηματικά σωστό βίντεο για το έλλειμα γιατί οι περισσότεροι γύρω μου και από εφαρμογές κλπ με έπεισαν οτι είναι σωστο να συμπληρώνω όλες τις θερμίδες που καίω κατά την άσκηση να τις ξανάκαταναλώσω παρότι ήθελα να βρίσκομαι σε έλλειμα.. απλώς θα βρισκόμουν σε συντήρηση για καίρο. Μπράβο σου για την σωστή και επεξηγηματική δουλεία 💪

[dark_switch]

1855 Θερμιδες συντηρησεις και ο στοχος μου ειναι το θερμιτικο πλεονασμα. Κανω παντα αφαιρεση οτι καιω απο γυμναστικες και προσπαθω το καλυτερο να βαζω 200/150 θερμιδες την ημερα να παρω κιλα και να χτυσω μυηεις. Παντα υγιεηνες θερμιδες και αποφευγουμε γλυκα. Χωρις να μετρας θερμιδες δεν κανεις δουλεια εισαι τελειος κρισ

[athenaganiti]

Έχω διαβάσει κι εγώ δε ξέρω πόσα άρθρα. Ποιος Θεός σε έφερε μπροστά μου δε ξέρω αλλά ΜΠΡΑΒΟ ρε παλικάρι!! Κανένα άρθρο δεν ήταν τόσο επεξηγηματικό όσο εσύ 💪🏻

[billn]

Πραγματικά από χθες που σε ανακαλείψα από το tik tok μου έχεις λισει σχεδόν όλες μου τις απορίες.

[katerinaasr]

Κανεις πολυ καλη δουλεια, μπραβο! Σε ευχαριστουμε

[thanosgiotas]

3292, στα 100 κιλα. Δεν θελω να φανταστω πριν 3μηνες, στα 120, ποσες θερμιδες θα χρειαζομουν... Συνεχιζουμε δυνατα για τα 90!!!!

[GaryGrant_]

είσαι εξαιρετικός!σ'ευχαριστώ που με βοήθησες!

[tfp_clan]

Χρισταρα εισαι οτι καλυτερο με βοηθησες παρα πολυ συνεχισε ετσι💪💪

[alexandrosrizosaug]

Να σε καλά ότι καλύτερο από real fitness youtuber

[DiDi-bmdt]

Ποσο τελειο και κατατοπιστικο βιντεακι!! Απλά Τ Ε Λ Ε Ι Ο

[dimitrisbouhoris]

Χρηστο ερχομαι απο ενα λαιβ σου στο τικ τοκ...ΣΕ ΥΠΕΡΕΥΧΑΡΙΣΤΩ που μου εμαθες να μετραω θερμιδες

[serebbi]

Επιτελους ενα αναλυτικο Ελληνικο βιντεο. Να εισαι καλα φιλε !!!

[καραφερη-ξι]

αυριο μπαινω σε θερμιδικο ελλειμα και μπεσα βοηθησες πολυ καλη δουλειαα

[david]

Μπράβο σας με βοηθήσατε, θα αρχίσω το θερμιδικό έλλειμμα γιατί το κάνα μόνος μου και το έκανα λάθος.

[ΠέτροςΜαρκομιχάλης-νλ]

Φίλε μπράβο, το καλύτερο βίντεο... Ευχαριστώ για τις συμβουλές