ΠΩΣ ΝΑ ΥΠΟΛΟΓΙΣΕΙΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ & MACROS

Απλά βήματα για τον προσδιορισμό των ημερήσιων θερμιδικών σου απαιτήσεων μαζί με τον διαχωρισμό των μακροθρεπτικών συστατικών (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λιπαρά). Δεν χρειάζεται όλοι να παρακολουθούν τις θερμίδες τους σε καθημερινή βάση, αλλά αξίζει να κατανοήσεις τα βασικά. Σου προτείνω να κατεβάσεις μια εφαρμογή στο κινητό όπως είναι το MyFitnessPal για να σε βοηθήσει στους στόχους σου.

#diet #macronutrients #summershredding #fitness #greekyoutube #fitnessblogger #διατροφη #macros

[kostassyrigos]

Φίλε πες μου. Αυτό που βλέπω σε σελίδες εδώ για 2 γρ πρωτεινη ανά κιλό σωματικού βάρους είναι παρόλα;

[ΧαράλαμποςΚαραπαπάς]

easy way and very useful! keep going mate!

[gloryths]

Το πρόβλημα με το fitnesspal είναι ότι έχει πολλές διαφορετικές εκδοχές για το ίδιο ακριβώς φαγητό. Σίγουρα είναι το πιο εύκολο αλλά ένα excelάκι με το τι τρως με τα μακρος απο τις ετικέτες προϊόντων που αγοράζεις είναι ακόμα καλύτερα. Προφανώς και εγώ με fitnesspal ειμαι αλλά τέσπα.

[kostassyrigos]

εμένα φίλε δέν μου λειτουργεί το fitness μου λέει π΄ρεπει συνδρομή
τι να κάνω?

[Panos__]

Papaioannou knows his stuff! Pay attention people ! What is not measured is not managed !

[kostassyrigos]

Για αυτούς που δεν γιμναζονται τι νούμερο να βάλω;;