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[rogerramirez]

Desde que veo tus videos aprendí a entrenar más, siento que tús consejos y tus rutinas se adaptan más a mi entrenamiento, antes seguía rutinas más extenuantes y no sentía que me ayudarán

[Haitham_el]

Hack Squat 3 series
Romanian Deadlift 3 series
Curl de Pierna 3 series
Extension de Cuadriceps 3 series
Aductores y Abductores 3 series
Y 4 series de gemelos

[pabloandresfernandezcari]

Muchas gracias! Me gustan mucho tus rutinas ya que son muy eficientes en tiempo/esfuerzo

[angelbcinta]

Ahaa I got it!
Yo admiro el gran físico que tienes pero sobretodo esas"rayas" en tus piernas se ven INCREIBLES.
Voy por el mismo enfoque.
SALUDOS

[eduardoarriaza]

Esos son los mismos ejercicios que hago yo en mi rutina de piernas, solamente que le agrego unas 4 series de elevaciones de talón para pantorrillas, es buenísima, es la que más me ha funcionado para crecer mis piernas 🦵

[tiburondtierra]

Con que otro ejercicio puedo sustituir el peso rumano a los que nos duele la espalda ?

[andreaximenacaballerorivas]

Los mejores videos (los más didácticos que encontré 😍)!! Mil gracias por todo tu contenido, súper top 💯🔥, he aprendido muchoo 🤩🤩 Muchas gracias! 🤗... Sólo tenía una duda por favor, en cuanto a esquemas de rutinas 🗓: como ya sabrás, a las mujeres nos interesa aún más desarrollar el tren inferior 💃🏻🦵🏻🍑, pero no encuentro buenos videos en You Tube sobre esos tipos de rutinas "divididas" (isquios-glúteos, 🥲, que en realidad nunca pueden ser divididas porque dichos grupos musculares no se pueden aislar del todo, pero digamos que les dan más enfoque a cierto grupo muscular según el día (ESPECIALIZACIÓN ⭐). Entonces recordé que hace añossss fui a un gym x 2 días de prueba y me dieron una rutina dividida de esa manera, la cual hice sólo esos 2 días, y la apunté en mi Google Notas ✍ (cabe recalcar que en esa época yo no sabía casi nada sobre entrenamiento). La cosa es que ahora la abrí para poder entender mejor y me doy con la sorpresa de que tenía mucho volumen "basura" 🚮, es decir, demasiadas series x grupo muscular x sesión y x semana ⚠️, por lo cual esa rutina no me parece óptima (por más que esos días sentí muy bien la rutina, a largo plazo por lo visto no me convenía 👎🏻). Entonces MI DUDA ES si esas rutinas son un MITO, o cómo es que se pueden realizar de la manera más óptima posible para poder aprovecharlas? 💯 (Quizás agregar cierto(s) ejercicio(s) accesorio(s) un día (para glúteos 🍑) y otro(s) ejercicio(s) accesorio(s) otro día (para cuádriceps 🦵🏻)... Sería espectacular un video sobre este tema 😍, ya que es lo único que faltaría, es la duda de muchas 🏋🏻‍♀️ y como comentaba no he encontrado algún BUEN VIDEO con info de calidad sobre esto en todo You Tube, y tu canal es lo mejor que he encontrado 😍😍🔥🔥 Mil gracias nuevamentee x el contenido de oro que siempre nos aportas 💎 Vale oroooo 🥇😍😍

[aylinlunagomez]

Me encantó, es igualita a la rutina que yo he estado haciendo últimamente solo que yo agrego un ejercicio más para glúteo, ya sea la sentadilla libre sumo o sentadillas búlgaras. ❤

[maikel]

muchas gracias me han ayudado tus videos desde hace 2 años a pesar de entrenar en gym y en casa eres de los mejores canales sobre información en el entrenamiento<3

[gregoriogallardo]

Amigo, disculpa por mi ignorancia. Si podría explicar: que son las series, y reparación. Muchas gracias! Son buenos y muy bien explicado tus vídeos. Abrazo desde argentina.

[TxHolicxT]

Excelente rutina, andres, de verdad eres una gran ayuda para los que estamos comenzando en el mundo fitness

[Davidsonomana]

Ara en frecuencia 2 esa rutina, Pero con más enfoque a Femoral??

[Davidsonomana]

Es verdad Andrés aunque no me hayas respondido cuándo te escribí, hay ejercicios que son demandantes y se aplica sobrecarga los cuales son Sentadilla peso muerto, Pres banca y otros mas, aunque suelen ser los más comunes y unos de los mejores hay mejores opciones por escojer, Ya que Personas sedentarias o con alguna leccion le dificultaría, fíjate que Ami en Peso Muerto no me logra estímular muy bien el Isquiotibiales, Y creo que are una variante

[yovannynunez]

André no soy muy fan del hit thrust lo encuentro muy fatigo prefiero una patada de glúteos en máquinas qué opinas tú ?

[humbertomedina]

Empecé a hacer esto con la técnica mostrada aquí y nunca he sentido ardor en los cuádriceps, solo en los isquios y glúteos, a qué se debe? a ver si hay algún pro que me explique de favor, saludos!

[spidermanxe]

Que recomendarías para reemplazar el peso muerto en tu rutina ya que no me gusta ese ejercicio?

[janinflorian]

Es mejor hacer toda la serie de un solo ejercicio seguida o alternar ejercicios? Osea digamos hago 15 repeticiones seguidas de hip trust, descanso y luego sigo con el mismo hip trust? O hago ejemplo 15 repeticiones de hip trust, descanso, y luego hago 15 repeticiones de peso muerto?

[raqueljimenez]

Rutina estupenda.podrias dar variantes de éstos ejercicios para hacer en casa
❤❤❤

[lt_leon]

Genial la haré una vez a la semana en mi rutina de torso pierna🔥🔥🔥

[BrandonGarcia-wtkd]

recien los compre y estan muy buenos, pero ojo el sonido que sale de los audifonos al exterior es muuy fuerte, por ejemplo si estas en una biblioteca maximo los podras poner a un 20% de sonido para que no se escuche, ya a un 50% de sonido quien este a tu lado escuchara bastante fuerte tu musica, para que lo tengan en cuenta