DIÁRIO DE CORRIDA E EVOLUÇÃO DE 3KM PARA 12KM EM 3 MESES

Amoreeeees, nesse video conto como passei a correr de 3 para 12km em 3 meses!!! Respondi perguntas, mostrei o que comer antes e depois da corrida e muito mais!!

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🧡 É muito bom ter você aqui! 🧡

Eu sou a nutricionista Thaisa Leal, fundadora e idealizadora da Comunidade Leal (programa que já ajudou mais de 2.000 mulheres a emagrecerem e se tornarem mulheres totalmente seguras).

A minha missão é te ajudar a ser plenamente feliz e saudável juntando o emagrecimento com a neurociência do comportamento. Vamos juntas nessa?

[marianifernanda]

Sinceramente, você tá com uma luz incrível. Totalmente seu momento. Arrasa, Thaisa

[BeCaffe]

Passo a passo pra maratona.
1 passo: Pegue um relógio smartwatch que conte os passos e calorias em um loja especializada em gadgets tecnológicos.
2 passo: Corra mais que os seus parceiros de corrida usando farda.
3 passo: Descanse por 1 a 4 anos.

[Renata_Mar]

Thaisa, vale a pena ver o conteúdo da Raquel Castanho, fisiologista da corrida. Sobrepeso não é impedimento pra começar a correr, não precisa necessariamente perder peso antes :)

[vanessazimmermannofc]

Parei de correr porque não consegui conciliar com musculação e a escola, mas sinto muita saudade. Correr é vida!

[julialisboa]

Que massa!!! 👏🏼👏🏼 A corrida é desafiadora! A força mental conta muito, é impressionante

[simonedasilva]

Ah Thaisa que massa esse vídeo, vc acredita que comecei a caminhar semana passada e tava caminhando 9 a 10 km e hj comecei a correr intercalado caminho 1 minuto e corro 1 minuto achei otimo consegui correr 4 km em 37 minutos fiquei tão feliz, tbm tô querendo fazer musculação mas no momento tô sem grana vou fazer alguma coisa em casa mesmo.
Meu objetivo no momento é conseguir correr 10km .
Tô feliz por vc parabéns quero acompanhar todo esse treino sim.
Bjss

[ellenrbeiiro]

Tô começando a correr, e é claro que eu ia procurar o vídeo dessa diva falando sobre! Amo ❤

[JuPresti]

que legal seu video, arrasou! Uma coisa que e importante lembrar para as mulheres também conta o ciclo porque interfere e mto no resultado.

[brunavidoti]

Oi Tha! Eu estou no modo iniciante, atualmente consigo fazer em torno de 5km correndo direto. Mas é como você disse, a repetição é essencial para ganhar condicionamento físico. Também acho importante a gente ter um olhar de compreensão, respeito e paciência com a gente mesmo, ainda mais quando estamos iniciando numa atividade. Eu comecei intercalando corrida com caminhada, fazia dois min correndo, um caminhando e depois fui aumentando, até conseguir correr por cinco min e um min de caminhada, e assim fui melhorando meu fôlego também. Parabéns pela sua conquista, você é uma mulher inspiradora!

[pollianaoliveira]

O detalhe do tênis faz total diferença mesmo, eu corria com tênis X e comecei a sentir dores absurdas no joelho, foi só trocar o tênis para um de fato apropriado para corrida que não senti mais dor

[leilasp]

Faz um vídeo com participação do Gabriel falando também as dicas dele de corrida e tênis, etc.

[wendelldias]

esses vlogs são muito bons, thaísa sua linda faz mais, com todo Respeito apesar do corpo perfeito, a sua curva mais linda é o seu sorriso 😃 ❤ 🌹

[DaniGCurvello]

Aaaah que perfeita, feliz por você amiga ! Correr é vida. Muda a vida em todos os sentidos ! ❣️🥰
Vem fazer a meia esse ano

[halexiahagler]

Amei o vídeo, vc quer realmente ajudar o povo, não é snob, parabéns 😊

[marciarigolon]

Oi Thaisa, tudo bem com você?Estava com saudades!! Parabéns por perseverar no seu objetivo que é a corrida com qualidade, vc é muito disciplinada, e têm que ser, em qualquer atividade esportiva!! Show!!Vc é MARA!! Fica com Deus!! Bjsss 🙏🙏🙏❤️❤️❤️💋💋💋🌹🌹🌹👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[kanaldoli]

Só sei q dormir bem e beber muita agua faz a diferenca..❤😊

[isadoramendes]

To orgulhosa dessa musa fit! Muito corredora 💕

[brunasimoes]

Oi Thaisa, obrigada pelas dicas.
Aguardo o vídeo contando sobre a escolha do relógio. Beijos!

[joaomarcos]

Yasmin aqui: Excelente conteúdo! Eu tenho 0 fôlego e ainda por cima desvio de septo acompanhado de uma renite chata, mas fiquei muito interessada em tentar.
Obrigada, Thai!

[cintiadossantospereira]

Que vídeo maravilhoso e completo, Thaisa sempre nos dando uma ajuda pra ser melhor. Beijão. Agora entendi o porque minhas pernas ficam pesadas..
Feliz 2023, a todos.