🥇EJERCICIOS de KEGEL: ¿QUÉ son y CÓMO se HACEN? | En Suelo Firme

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El suelo pélvico es ese importante conjunto de músculos que desempeña un papel crucial en la salud de la mujer, así como en su bienestar sexual y emocional.

Como en el caso de cualquier otro músculo, la práctica regular de ejercicio mantiene la musculatura pélvica fuerte y sana.

Localizar tu suelo pélvico es el primer paso para poder entrenarlo. Necesitas conocer, ubicar, sentir y aumentar la conciencia y la propiocepción de estos pequeños músculos encargados de importantes funciones, como son:

• Función de continencia
• Función de sostén
• Función reproductiva
• Función sexual

Desde En Suelo Firme queremos ofrecerte los mejores consejos y soluciones probadas para la salud y el bienestar de tu suelo pélvico.

La mayoría de las disfunciones del suelo pélvico (incontinencia urinaria, incontinencia anal, fecal o de gases, prolapso, dolor en la cicatriz de la episiotomía, disfunción eréctil, diástasis, etc.) tienen solución, pero no siempre las bolas chinas, los ejercicios de Kegel o los abdominales hipopresivos son aconsejables para todo el mundo.

Conoce qué técnicas, trucos y productos funcionan en cada caso. Aquí encontrarás los mejores consejos y herramientas para alcanzar la salud de tu suelo pélvico.

[maribelbarrantes]

Hola tengo 58 años desde los 14 tuve la dicha de escuchar ese consejo a un medico en un programa de radio y desde entonces lo practico, he tenido cuatro partos y no he tenido ningun problema
Gracias

[magdalenamartin]

Muchísima gracias por tus explicaciones . Haces lo difícil, fácil de entender. ❤

[carmenaraujo]

Dios la bendiga 🙏 es de mucha qyuda, su dedicación ❤

[omarsandoval]

Muy buenas tardes Sería bueno que tratara el tema de los ejercicios de kegel para hombres saludos 👍

[dubuahm]

Más de 12 años tratando de entender, algo tan complejo.! Audiolibros, videos, dudas, frustración, intento de ejercicio, me explotaba la cabeza tratando de entender y aprender, haciendo mi mejor esfuerzo para hacer este tipo de ejercicios y nada, jamás nada, hasta que por fin, ahora en 2020 veo este video y esta HERMOSA y ATRACTIVA MUJER, Con este video me dejo todo claro lo que en años nadie logro.! En serio millones de gracias ahora a ejercitarse bastante.! Te amo ❤️😘💕 hermosa mujer, me has solucionado la vida.!! Te mando un fuerte abrazo.!

[raulalbertomarquezsarmient]

Hola Laura Rojas, muy agradable conocerte, eres una gran instructora.
Muchas gracias por tan útil y saludable conocimiento.
Éxito y felicidades 💞

[mercedesgarcia]

Muy profesional!! Te agradezco toda esta información.

[gustavooliva]

Hola, es cierto que este ejercicio sirve para la eyaculacion precoz??

[ailemysrodriguezcastro]

Cuál es la frecuencia de contracción y relajación? Por ejemplo, en 1 minuto cuántas veces se debe hacer?

[soniasalazar]

Agosto 2022 Y MUY AGRADECIDA POR ESTA EXPLICACIÓN ! 🤗❤️

[darvill]

Hola, excelente tus videos y explicaciones, me han servido mucho, te agradezco inmensamente, ya conocia estos ejercicios pero los estaba realizando de la manera incorrecta, eres un Ángel

[patriciagonzalez-ywkl]

Hola, tengo una histerectomía . Me operaron hace unos 20 días . Esta bien que lo haga ? Solo me dejaron un ovario, tengo 42 años. Espero con ansias tu respuesta . Muchas gracias

[antonioamador]

Muchas gracias por tan interesante INFORMACIÓN de la salud perinial 🙏👍😁 saludos cordiales 😁

[auriacatalinahernandeznava]

Hola soy nueva en el canal. Y gracias por las recomendaciones. Yo tengo hiperlaxitud y con mi primer embarazo me dio diastasis rectal, me recomendaron realizar ejercicios de kegel. Gracias por enseñarme a realizarlos. Saludos

[marialuisasanchezcatube]

Me he venido un poco arriba 😢 porque desde que me estrado que tengo incontinencia urinaria estoy de bajón 😢 tengo miedo llegar a la cirugía porque me dijeron que es cuestión de suerte 😢pero ahora que he visto tus vídeos empezaré a trabajar los ejercicios, por cierto has dado una excelente esplicacion y me a gustado mucho ❤ gracias, gracias.

[fannyrivas]

Excelente la explicación ahora si entiendo

[stellabenitez]

Gracias doctora! Me sirven tambien para dolores en coccis y musculos de nalgas y caderas? Hay pinzamientos de nervios. Gracias y bendiciones!

[ruthlopezmontero]

Hola buenas tardes. Una pregunta. Despues de una histerectomia en que tiempo ya puedo hacer estos ejercicios ?

[isabelpuertas]

Hola, estoy empezando a ver tus vídeos, me parecen muy interesantes, pero este no consigo verlo, ya no está disponible?

[rosario]

Llevo años buscando una explicacion tan buena..
Por fin me a quedao claro
Mil gracias
Voy a verme cada vidio para no perderme ni una explicacion