Rutina de Ejercicios para principiantes l Adriana Meaury

Día 1⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
RETO PARA PRINCIPIANTE 💪
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✨Para entrenar el día de hoy necesitas:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏼 Buena actitud 😎⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏼 Conectar: mente - musculo 😉💪🏼
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⚠️Importante⚠️
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✳️Calentamiento ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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1⃣ Toques laterales ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔴2x18⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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2⃣ Abdominales de pie 🔴2x15⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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3⃣ Flexiones de pecho
🔴2x10⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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4⃣ Sentadillas + puños al frente 🔴2x12⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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5⃣ Jumping Jacks⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔴2x30seg⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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6⃣ Elevaciones laterales de pierna ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔴2x10⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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✳️ Estiramiento ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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📌 Glosario 📝⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2x12 cantidad de series por repeticiones⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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⏳Descanso entre series 30 - 45 segundos⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Edición y fotografía ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🎬🎥 @fferneyparada💕

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[claudiahernandezbienesraic]

Gracias por tu contenido Adry! Te he visto en redes desde hace mucho y apenas ayer y hoy me he animado a iniciar a moverme. Gracias infinitas

[MrDaisyguzman]

Hola adriana gracias que Dios te bendiga hoy comencé y me siento muy alegre que por fin podre bajar estás libretas de más y mi rodilla no me va molestar más gracias

[iselatoledo]

Hola Adriana hoy me uno Al 1 dia del reto como principiante sempre te Veo y son tantas las motivaciones que hoy logre mi primer dia de reto😉👌

[Diana.Itzel.Curiel]

Ayer hice el quema grasa y no me puedo ni mover, hoy empieso este reto de principiante muchas gracias por tu motivación.. Saludos desde México... 🥰🙋‍♀️

[mirthamorales]

Hola me encanta hoy empese te encontré f vi me anime más aún estas en vivo eso a motiva más que nada es para la salud gracias eres un amor de Dios

[roxanameneses]

Hola Adriana, me encanta tu personalidad, hoy comencé mi reto, quede muy cansada pero con mucha energía a la vez, cariños, que Dios te bendiga.

[sandrarojas]

Día #1- 13/03/2023 lo he intentado muchas veces y a los días pierdo la motivación, pagué un mes de gimnacio pero no me gustaron las rutinas fui el mes y pocas veces sentí el dolor que siento con las rutinas de Adri🤭... Bueno acá voy de nuevo espero no fallarme 💪

[raquelseverino]

Una chica en Facebook me dijo que me recomendó ver tus vídeos y desde que empecé a seguirte por Facebook me encantó tus recetas son muy buenas a la verdad y tienes como esa forma que hace como que le salga a uno bueno para más tengo un vídeo tuyo en WhatsApp donde estas bien divertido que bailas diciendo tengo la personalidad 😅bueno en fin el lunes empezaré con los ejercicios no soy principiante pero quiero empezar hacer ejercicio en casa para ayudarme a bajar más e bajado mucho pero necesito más ejercicios Y ayudarme con la piel flácida que me recomienda gracias cariño por estos vídeos y aporte para las personas que buscan bajar de peso y ejercitarse 😊 Dios te bendiga 🙏

[julioalvarez]

Excelente!! Hoy es mi día 1 después de muchos meses de estar en reposo por razones ajenas a mi voluntad. Es frustrante volver a estar como principiante luego de tener años activa, corriendo maratones y en forma...gracias mil por estos vídeos tan motivadores y tu actitud tan positiva. Me encanta ese empuje que das en cada una de las rutinas. Gracias por existir 😘

[davideliasreyes]

Ola soy yesica y desde hoy stoy empezando a ser ejerci ios y estos me encantaro. Gracias por mas videos asi

[luzdarispalomequemedina]

Dios le bendiga y gracias por compartir sus conocimientos

[aleeloopeez]

Hola buenos noches hoy empiezo a hacer ejercicio

[anghysanchez]

Hola hoy empeze con los ejercicios me encantó tus videos espero halla resultados

[vanesafreytes]

Ayer arranqué... y hoy empiezo mi segundo día... espero poder alcanzar mis objetivos. Gracias Adriana por tu ayuda! ❤

[HotCherry.]

Hoy empeze me rutina espero no rendirme como siempre. Gracias Adriana por tus ejercicios

🙂🙂🙂

[amparorestrepo]

hola adriana yo voy a empezar a hacer la rutina y espero seguir todos lo día Gracia dios te bendiga siempre

[anayasminmartincalderon]

Buenos días adriana meaury hoy empese con este reto espero ver pronto resultados mañana reto #2 ✌️

[luzhernandez]

Buen dia empezare con este ya que nunca e echo ejercicio. Gracias

[deborahcordonfranco]

Hola Adri, en tu canal he visto desde abuelitos con mucha actitud, mascotas ejercitándose hoy por fin fue mi dia. Rutina #1# MI CUERPO MI RETO!!! Gracias.

[silviasilva]

Holaaa que tal . Hoy empece hacer tus ejercicios . Muy buenos . Ya tengo tiempo que no e podido hacer ejercicio. Pero hoy empece . Con rutina de principiantes