CÓMO BAJÉ 20KG 'FÁCIL' (cambio físico y consejos para bajar de peso)

Estoy muy feliz de por fin poder compartirles este camino que marcó el fin de una etapa en mi vida y sin duda me hizo crecer como persona.

En este video les cuento un poco de mi experiencia con el ejercicio y la comida y les comparto un par de consejos que a mi me sirvieron para bajar de peso "fácil¨.

Le agradezco muchísimo a Polo (Nutriologo) que me ayudó con mis dietas y ejercicios.

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Redes del Nutriologo que me ayudó con mis dietas:

[emink]

Muy buen video bro enhorabuena yo estoy en el proceso en noviembre (92 Kg) empeze a cambiar mi estilo de vida comiendo mejor y haciendo deporte ahora mismo voy por 73Kg me inspiras 💪🏼🔥🔥🔥

[ElZancudoParado]

A ponerse bueno porque nadie se fija en los sentimientos

[TheLalo]

Hasta que alguien entiende cómo nos sentimos la mayoría.

[reivb]

Fecha inicio: 14 septiembre 2020
Peso: 100kg
Altura: 1.70
Dejen su like para los update, vuelvo en 1 mes.

[ricoberto]

Nose porque, pero cuando dijiste "no te rindas" automaticamente arranque a llorar, gracias por tu video bro, muy sincero y muy real.

[nicoicee]

voy a volver a intentarlo, deséenme suerte <3

[TheKillergariman]

Edad: 24 años
Peso : 108 kg
Estatura : 1.83
Hoy lunes 24 de agosto comencé. Dejen su like para el seguimiento

[Hunter.]

Yo llevo toda la cuarentena haciendo ejercicio, empecé pesando 91 y ahora peso 75 kg, denle like para que no se pierda este comentario ya que estaré dejando semana tras semana lo que iré haciendo (comidas y ejercicios) hasta que llegue a los 69 kg.

[axl_gda]

Yo solo quiero agradecerte, en su tiempo este video me motivó mucho. Pase de ser un niño obeso e inseguro a tener un cuerpo atlético y un gran amor por el ejercicio.

[luisamaya]

Edad:14
Peso: 85, 500 kilogramos.
Altura: 1.73 metros.
Vuelvo en una semana

Semana uno

Cada like será motivación para mí, y bueno, para no desaparecer

Edit:84, 204 estoy pesando ahora

Semana 2

83, 581

Semana 3

82, 923

Semana 4

81, 259(Esta semana estuve re activo, ejercicios 24/7 y dieta

a pasado más de un mes sin publicar nada, pero aquí tengo los resultados de estos días

De 81, 269 pasé a
75, 712

[YSL_By_M]

Fecha de Inicio: Domingo 11 Abril
Peso 90K
Altura:1, 70

Psdta Vuelvo en 1 mes denle like para acordar 👏🏻



(Edit)

Me siento mucho mejor un poco más liviano mi fuerza aumento y ya tampoco se me hace difícil tanto el respirar los granos en mi cara fueron disminuyendo y desapareciendo algunos claro está... El vídeo si te enseña gracias a todos los que me apoyaron y bueno vamos al grano baje 8 kilos así en la primera semana 15 minutis de ejercicio en la segunda aumente a 30 u en la tercera y cuarta aumente a una hora repitan este lapso de tiempo pero ya no harán 15 minutos sino 30 durante la primera y segunda semana la tercera y cuarta aumentan a 1 hora así hice yo


Psdta 2 De el Like vuelvo en otro mes a dar más detalles

[babyjackeuwu]

Gracias enserio, me vi y me odie así que empezaré a cuidarme por que solo el cambio está en mi.❤️

[slazxeryt]

Volveré en 1 mes, cumpliré. Me veo tan forzado por el comentario que me motiva mas la verdad.
Hola pasaron nueve meses perdón por no comentar los resultados pero bueno comencemos, en ese entonces solo hice 3 semanas de dieta y ejercicio y baje 6 kilos lamentablemente me rendí pero,
en la actualidad empeze de nuevo pesando 75kg hace un mes, que por cierto tambien por algunos inconvenientes personales la dejé y comenze otra vez hace tres semanas
Mi peso actual es 72kg ¡pronto comentaré más avances!
Peso inicial: 75
Peso actual: 72
Peso deseado 68-65

[eliza]

unos tips que les puedo recomendar, que creo que todos ustedes que leen este comentario los saben :
-Hagan sus ejercicios hasta que su cuerpo aguante, no hagan las cosas al exceso, al principio háganlo a su forma y no como ven que los demás les platican.
-Si estas tratando de comer diferente, y cambiar tu forma de comer y llegas a un punto en el que te da mucha hambre TOMEN AGUA el agua es MUY importante, la verdad yo note cambios al tomar agua todos los días, si les platico mi caso yo tomaba coca cuando comía lo que sea y jugos endulzantes lo cual NO está nada bien, tomen mínimo 3L de agua al día y así su apetito se calmará.
-Cuando llegan al punto que están viendo cambios NO paren lo digo por experiencia; yo empecé hacer ejericico hace meses pero no de una formal bien, lo hacía solo por el hecho de que quería un "buen cuerpo", entonces si ven que hay cambios a la semana o ya sea meses no paren y sigan hasta que se sientan orgullosos de ustedes.
-Uno de los consejos importantes que todos saben y si no deberían saberlo .No te dejes llevar por un simple comentario de una persona que ni topas o en el peor de los casos si es uno de tus familiares, amigos o un conocido TU SIGUE, sigue pensando que este cambio es para ti y solo para ti! Sigue con tus metas hasta conseguir que tu, tu mente y tu cuerpo se sientan bien consigo mismo.

PD:(solo para aclarar, yo no soy ninguna experta ni siquiera es como que haga TANTO ejercicio, pero yo estoy empezando a comer bien y hacer ejericico y la verdad me gustaría que la gente que empieza como yo siga estos consejos)

[jesusarcospena]

Bro me inspiraste créeme que es difícil ir a un lugar de ropa y pasar la vergüenza de que no te quede o tampoco ir a la playa con tus amigos por sentirte inseguro o simplemente por salir a un lugar y creer que la gente de alrededor t juzga . Es una promesa conmigo mismo vuelvo en 2 meses meses :)) ( like para recordar ).

[armandoserrano]

Tengo 21 estuve hablando con una chama por las redes y WhatsApp por 6 meses y cuando nos vimos me rechazo y no me habló más solo porque estaba pasado de peso mido 1.75 y peso 91kilo pero estoy decidido a partir de hoy a entrenar no volveré a pasar por los mismos volveré aquí cada mes a mostrales resultados ayudenme con un 👍 para animarme más

[emanuelcanchegrajeda]

Peso: 90 KG
Altura: 1.78
Bueno no podía esperar más....
Domingo 7 de Marzo
Peso: 86.200 KG
Altura: 178
El martes empiezo a ir al gimnasio vuelvo de nuevo en un mes. :))
Martes 6 Abril
Peso: 83.500KG
Altura: 1.78
Wow encerio ayuda mucho el gimnasio tal vez no he notado en mi cuerpo físicamente un gran cambio pero la condición que tengo es muy buena.
Jueves 20 Mayo 2020
Peso: 80.00 KG
Altura: 1.78

Denle like para no quedar olvidado.

[gnossiennes]

no tengo idea si me borraron mi comentario pero esto es lo que voy :D
Peso inicial: 76.2 kg
Altura: 1.65 mts
Peso Ideal: 63 kg
Tomare como referencias los consejos:
Semana 1: 74.2 kg
Baje dos kilos en una semana! me sorprendió bastante, hice ejercicio 4 días a la semana e intentando comer mejor, es importante también sustituir aguas de sabores con azúcar por agua
Semana 2: 72.1 Kg
baje otros dos Kilos! se vuelve mas facíl adaptar habitos saludables entre mas hagas, al parecer dieta y ejercicio funcionan.
les recomiendo hacer ejercicios de cardio y que les guste hacer, por ejemplo yo estoy practicando Ciclismo de ruta, pero hagan lo que les llame la atención y no se rindan!
Semana 3: 70.5 Kg
Desconozco si la perdida de peso es menor por el estacamiento o por que no hice tanto ejercicio, tuve que salir de viaje, intente cuidarme, siguiendo el defict calorico, no se rindan! cada vez estoy mas cerca ya perdí 5 Kilos! tomen awita
Semana 4: 69.0 kg
Baje otro Kilo y medio, me siento cada vez mejor y mi autoestima mejoró bastante, había ropa que me quedaba muy apretada y ahora me queda, se siente muy bien, no se rindan! Por qué yo no me rendiré.
Semana 5: 69.1 kg
esta semana me descuidé un poco, me pondré más serio jej
Semana 7: 68.8
Ahh perdón me descuidé, seguiré esforzándome pero ahí voy!
Semana 8: 67.2 uff ya baje otro kilo y medio ya me falta muy poco uwu
Semana 9: 66.2 awebo ya me veo sumamente muy bien ya baje 10 kilotes olv
Den like para que me motiven :, )

[cristianrojas]

yo en febrero de 2020 pesaba 136 kg, hoy 2 de febrero de 2021 peso poco menos de 110 kg mi peso ideal es 80 85 kg mido 1, 80 y tengo 18 años y este año lo lograre animo a todos!!!

[xndriu]

Que genial te felicito yo pasé por la misma situación y llevo un año de vida sana y deporte y bajé 22 kilos! Un abrazo desde Chile.