СКОЛЬКО делать КАРДИО?

...............................................................................
Посмотри эти видео!

………………………………………………………………………………………………………………..
Посмотрите мои страницы в соцсетях, вдруг они окажутся вам полезными:
Инстаграм:

Фейсбук –

Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Задавайте свои вопросы, пишите в директ в инстаграм или фейсбук, всегда с удовольствием на них отвечу!

Спасибо за просмотр, следите за каналом!

[alexhunter]

Очень много полезной инфы, только недавно подписался и очень рад этому, все что нужно, тут есть. Ответы на все вопросы👍 спасибо за информативные ролики✊

[xavierbardem]

Иван полностью с вами согласен. Кардио я тоже делаю на голодный желудок. Попил воды и вперёд. Как по мне на много легче и лучше чувствуешь себя во время кардио. Добавлю только то, что лучше бега ничего нет. При беге работают практически все группы мышц, а главное что при беге в голову лезут только позитивные мысли. Это вообще круто!!!

[ИндиАлиева-чь]

Наконец-то хоть кто-то объяснил по человеческий! Спасибо большое!

[ОлександрКлименко-рф]

Боже, я в Вас влюбилась. Я тоже хочу и в себя так же влюбиться и знать все как вы про ПП и ЗОЖ в априоре. Спасибо за информацию

[x]

Кардио надо делать не для того что бы похудеть, а для того что бы быть здоровым))

[Nikchkk]

Конечно нравишься !!!
Сейчас развиваю свою дисциплину
Очень большой кайф!
К каким вопросам ни прихожу и в поисках на них ответы ты не подставляешь как чудно встретить именно тебя для этого 😊
Кучерявым салам !👋🏻😎

[bennyurguidez]

Спасибо Вам Иван, за ваш труд, вы делаете нужное дело...много полезной информации для себя извлекаю я из ваших лекций...

[Михалыч-щт]

Иван спасибо.
Поменял питание на правильное + кардио.
Пока похудел на 12кг за 24 дня, двигаемся дальше. Присоединяйтесь.

[hmr]

Иван, благодаря Вам я отказался от сладкого и мучного, похудев при этом кил на 5-7 за три недели!спасибо!

[milka]

Спасибо, всё понятно объяснили ! будем работать над собой 😎

[jurimaurin]

спасибо!реально полезная информация, успехов Вам!

[Tolstozadius]

Круто здорово, а подскажите когда на работу ходить? )

[БорисЧуприн]

Иван, прямо в точку, насчёт того что после 20 минут становится легче и хочется работать и работать.Много полезной и доступной инфы, спасибо.А что можно дома помимо имеющегося эллипсоида применять для сжигания в максимально доступной форме?Лайк...👍💪👌

[ninafyodorova]

Я тренируюсь каждый день в будни на улице( площадки позволяют) 30 минут бег (5 км) и силовая час( отжимания, пресс, приседания, руки)в выходные по 2-4 часа езжу на велосипеде. Похудела с марта на 20 кг. Еще хочу добить 10. Питание на первом месте

[ЕвгенийЛитвинов-же]

Вообще ни разу не спортсмен... Но меня случайно на работе пригласили на северную ходьбу в перерыв.... Зашло так, что начал заниматься по 4-5 раз в неделю + 40 минут с работы и на работу... В первый месяц улетело 10 кг, за два последующих ещё 8. Сейчас остановился на 81-82 кг (было 100). Месяц назад, когда вс растаяло, и палки по дороге на работу втыкать было невочто, с удивлением обнаружил, что я могу ещё и бегать (ненавидел это занятие всю жизнь). Правильное питание только входит в мою жизнь, но сахар и хлеб почти не употребляю давно. Иногда балуюсь выпечкой и тортиками. Так что с кардио выше 40 минут можно прилично сбросить, и далее развиваться в дальнейшем направлении... Хороший толчок, немного сбросить вес и дальше втягиваешься.

[ОлегКоваленко-ью]

Привет Иван есть тема которая меня все время интересует сейчас попробую изложить к примеру : гребцы на байдарке имеют внушающее силовые и спину и не только, к чему я клоню ну например парень тягает железки делает все как нужно периодизация нагрузки умный план на месяц питание И так далее ... но спина не растёт а вот если разобрать гребца он не делает 4 по 12 )) у него взрывная сила и на закисление мышц и при этом он прогрессирует не только в выносливости, силе и массе до определённого упора! так же взять ребят велосипедистов горняков они имеют серьезные ноги но ведь не приседают с MAX весом я бы хотел подробней об этой теме. Потому как имею друга он международник по кик боксу у него вес 88 кг и жира у него 5% +- скажем так что мен-физики могут выглядеть хуже заряженные фармой ))) Ещё есть история на личном сравнении летом купаясь разрезал пятку на левой ноге да так что наложили шов но тяга к стрит болу потянула меня играть не смотря на шов и в итоге за пару месяцев активной игры я имел икроножную в два раза больше чем на здоровый ноге потому что ходил постоянно на носочке и закисление было дикое икроножная просто орала помогите но через время все пропало ))) к чему я это все к тому что много повторка наращивает мышцы и так же у ребят которые занимаются единоборствами есть внушающая мускулатура и все они работают не как Павер лифтеры.)) хотелось бы думать что у меня получилось осветлить свои мысли. гликолитические и окислительные волокна это все понятно но хотелось бы по подробней потому как зарубежные физио терапевты рекомендуют тренироваться как атлеты. Думаю что это большая и глубокая тема ))) всем спасибо

[sportik]

Перед тренировкой ног я бы делал но не как для жиро сжигания а для более хорошей разминки и подготовки организма к силовым упражнениям и перед гиперэкстензией, т.е. разминка потом кардио потом ногами потом разгибания на блоке и только потом уже тяжелые упражнения на ноги

[arthurkozlovsky]

Привет Иван, посмотрел твое видео спасибо. Пару слов по науке, ты выхолащивает первая всю энергию которая не включает в себя кислород и Гликоген, Самая последняя энергия которая включается она Включает в себя кислород, поэтому по науке чисто для здоровья кардио надо делать после силовой тренировки, Unless it’s a sport specific needs, И ещё когда ты делаешь кардио после поднятия тяжести ты сразу входишь в тренировочную зону, ты не нуждаешься разогреве 10:15 минут,

[АлександрДоронин-ъш]

Хотелось бы послушать тебя на тему интенсивных интервальных тренировок)

[evalife]

Головокружение только через 20 часов голода. С утра все отлично💃💃💃