Χάνεις Μυϊκή Μάζα??

Αν σου αρέσουν τα βίντεο

Ρούχα και συμπληρώματα myprotein:
μπείτε από το link για να με βοηθήσετε ;)
χρησιμοποιήστε τον κωδικό: panagiotismyp
για έξτρα έκπτωση κάθε φορά από την παραγγελία σας

Βρες με σε instagram και facebook

Αν ψάχνεις από κάπου να ξεκινήσεις δοκίμασε αυτά τα δωρεάν
προγράμματα στο site μου:

[anastasopoulosnikos]

εισαι απο τους ΛΙΓΟΥΣ ανθρωπους που εχω δει να κανει αρσεις θανατου χωρις εκταση (προς τα πισω) το κεφαλι. παρα πολυ σωστος οπως παντα!!!!

[isobitis]

Τα πας πολυ καλα και χωρις καμια ιδιαιτερη διατροφη. Σιγουρα δεν μπορω να ξερω το τι τρως καθε μερα αλλα τα γευματα σου που μας δειχνεις ειναι μετρια και οχι τοσο "πλουσια" οσο χρειαζεται. Ελπιζω αυτο να οφειλεται στο οτι ειναι δυσκολο στις μερες μας να εχεις μια ολοκληρωμενη διατροφη χωρις ενα ΚΑΛΟ εισοδημα και οχι στο οτι τεμπελιαζεις :D Ειναι κριμα με τοση καλη δουλεια στο γυμναστηριο να αφηνεις στον αερα την διατροφη. καλοπροαίρετα παντα. isovitis

[ΑγγελοςΜατιος]

Βάλε στην προπόνηση σου μια άσκηση για πήχη. Μέσα σε 2 εβδομάδες θα δεις πολύ ωραίο αποτέλεσμα και θα με θυμηθείς. Δεν ξέρω αν παίζει ρόλο που παίζω πιάνο αλλά εγώ έχω πολύ ωραία γράμμωση από τότε που την έβαλα στο πρόγραμμά μου.

[LegendKiller]

Πλήρης συνταγή κ εκτέλεση κουακεροπιτας?

[alexakos]

Κάνε ένα αναλυτικό βίντεο για το πρόγραμμα που ακολουθείς και το πώς να το κάνει κάποιος που θέλει να γίνει πιο δυνατός επίσης

[ΔημήτρηςΠ-χθ]

Είσαι ΤΕΡΑΣ Πάνο. Συνέχισε γιατί το ΚΤΗΝΟΣ είναι κοντά 💯💯💯💪💪💪❤️

[fightingforlife]

Γτ 3×6 και όχι 5×5 όπως τις άλλες φορες??

[erateinh]

πααααμε ρε αδερφε με τις βλογκααααρες σου!! 💪💪 βλεπω βιντεο με συνταγες να ερχεται συντομα χαχαχα

[ΑκυλαςΜεγαριτης-το]

@Panagiotis Rafail θελω να σου κανω και ερώτηση ο δεξις μυς του στήθους μου είναι ιδιοσ σε μέγεθος με τον αλλο δεν κανει την ιδια καμπύλη δεν είναι σε μεγαλο βαθμό είναι ασυμετρία ?

[Blyzz]

ΠΑΕΙ Η ΚΑΜΕΡΑ, ΡΙΠ :(
Πολυ ωραιο βιντεο μπρο, well said οπως παντα :D

[thanos.]

Παναγιώτη θα σου κάνω μια ερώτηση και θέλω μια ειλικρινή απάντηση... Το γάλα το οποίο από ότι κατάλαβα είχε λήξει εδώ και καμιά βδομάδα, αφού πρόσθεσες στη βρώμη, το ξαναέβαλες στο ψυγείο;; 😵😵

[fotisskodras]

Μπράβο για τα βιντεάκια σου.Θέλω να ρωτήσω κάτι για τις άρσεις θανάτου..Κάνω full body 2 φορές την εβδομάδα και στη μιά από τις δύο προπονήσεις κάνω άρσεις θανάτου. Χτές έκανα 2 σετ ζέσταμα με λίγα κιλά και μετά 2 σετ των 8 με 85 κιλά (ο ίδιος ζυγίζω 84 κιλά). Εϊμαι 42 ετών και έκανα παλιά βάρη για 5 χρόνια (κυρίως όμως σε μηχανήματα και ασκήσεις απομόνωσης) και τώρα έχω 1 χρόνο που ξεκίνησα πάλι έχοντας όμως και σύνθετες ασκήσεις στο πρόγραμμα μου .Η ερώτηση μου είναι αν πρέπει να ανεβάζω τα κιλά στην άσκηση αυτή ή αν θα πρέπει να κάνω πιο πολλές επαναλήψεις με πιο λίγα για να αποφύγω τραυματισμούς. Αν ανεβαίνω κιλά κάποια στιγμή δεν είναι πιο πιθανό να τραυματιστώ? Ξέρω άτομο που ενώ έκανε χρόνια βάρη και είχε εμπειρία, τελικά τραυματίστηκε σε αυτή την άσκηση και από τότε δεν ξανάκανε βάρη (το απαγόρεψαν οι γιατροί).

[TEODORO]

Παιχτη ωραιο βιντεο!10:44 Παιζει να χεστηκα περισσοτερο απο σενα😨😁

[ΚουτσικοςτωνΚουτσικαιων]

παναγιωτη ποιες ειναι οι ασκησεις που κανεις για full body ακριβως? θα ταιριαζαν σε εναν αρχαριο?

[ΠάνοςΤετριμίδας]

Ποια είναι η συνταγή για το γεύμα που έφτιαξες

[aragon]

Πόσο έχεις κάνει Deadlift Max? (1 rep?) Και για Bench και Squat επισης?

[leyt]

Να ρωτήσω...είμαι 16 χρονων 66 κιλά 176 ύψος κάνω γυμναστική αλλά δεν τρώω πολύ μέσα στην ημέρα τρώω πρωι δεκατιανο μεσημέρι απόγευμα και βράδυ αλλά όχι ψωμί και βράδυ μετά από προπονηση(όχι και τρελή) κανένα γιαούρτι με βρώμη και 2-3 φρούτα υπάρχει περίπτωση να χάσω μυη? Btw τέλειο βίντεο συνέχισε έτσι είμαστε μαζί σου

[parismitr]

Γεια σου φιλε PR! Τα deadlifts ειναι χρησιμα ? Και τι γυμναζεις με αυτα ?

[georgetsiaggos]

Αν και αδυνατος, στα 64kg πως μπορώ να χάσω λοιπος απο την κοιλια ωστε να φανουν οι κοιλιακοι? με ασκησεις στο σπιτι και ποδηλατο? thanks

[ellhnasellhnas]

Πανο δε θυμαμαι αν το χεις δειξει, αλλα αν οχι κανε ενα tutorial για την κουακεροπιτα(γρ, βαθμους κτλ.) γτ απο κουζινα δεν ειμαι 😂😂