Тест на максимальный пульс. Пульсовые зоны. Бег для здоровья.

Несмотря на это сложное время продолжаю заниматься бегом. Уже полгода бегаю с датчиком контроля пульса и всё это имеет смысл если знаешь свои пульсовые зоны. Для этого провёл тест на максимальный пульс и с помощью программы SimpleRun рассчитал свои пульсовые зоны.
Главная цель летнего сезона (надеюсь всё-таки её повторить) - полумарафон из двух часов. Посмотрим что из этого получится.
Кому интересно подписывайтесь, советуйте, в меру критикуйте.
Всем мира и продолжаем бегать для здоровья!!!

[_CAHEK_]

Молоток 🔨, так держать.Всегда надо ЗНАТЬ КОГДА ОСТАНОВИТЬСЯ.

[dimaskor]

Тоже 55 лет мне, но есть с сердцем проблем гипертрофия левого желудочка, бегаю по пульсу не выше 135 .

[Baton]

А какое артериальное давление во время бега?

[minia]

рус думаю можно еще смело добавить 5ударов сверху...полевой тест максимум не выжмешь..для максимума надо было еще побегать с наклоном под горку в темпе спринта....жара тоже бы показала выше пульс...полевой тест это полевой..если бы в лаборатории делал бы тест...вот там бы с тебя 185 выжали бы точно...и под горку бежать на дорожке бы точно заставили если тебя такие зоны устраивают чтоб не перенапрягаться то норм...но в погоне за результатом можно смело 5ударов добавить

[ЕгорСмехов-йб]

Для здоровья можно бегать и не зная пульса. Просто бегать медленно, чередовать с ходьбой

[ВладОрлов-чы]

175 для здоровья ?
Издеваешься?
В любом возрасте если сердце не изуродовано спортом и нет "спортивного сердца"или не имеет других серьёзных травм полезная нагрузка 110-140
точка.
сердце-насос и это идеальный режим для максимальной прокачки мышц этого насоса.
меньше бессмысленно а больше уже вредно.
Самому сердцу крови начинает нехватать.
110-130 не долго 30-60 мин
и без вариантов
удачи