Ayuno Intermitente y Rendimiento en Deportes

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Por años te he dicho que con UCAD me siento lleno de energía. Mi rendimiento físico ha aumentado desde que comencé mi régimen en el 2009. Esto es probable y principalmente el resultado de la movilización de grasa y la consiguiente generación de cetonas.

Finalmente, los estudios clínicos sobre el ayuno intermitente se están centrando en sus diversos beneficios. El rendimiento físico es uno de ellos. Por ejemplo, ¿cómo afectaría el ayuno intermitente al rendimiento deportivo? Ésa fue la pregunta que abordaron los científicos en este artículo de revisión del periódico científico “Nutrients”.

Ellos analizaron los efectos del ayuno intermitente sobre las siguientes capacidades físicas: la capacidad aeróbica, la capacidad anaeróbica, la fuerza y la potencia, así como el efecto sobre la composición corporal.

Los resultados muestran que, en términos de capacidades, el ayuno intermitente no tiene un efecto negativo sobre el rendimiento deportivo. De hecho, el ayuno mejora la composición corporal.

Al reducir su masa grasa, los atletas podrían desempeñarse mejor en situaciones en las que se utiliza la capacidad de potencia.

Sin embargo, este estudio no considera los efectos de la cetosis y la adaptación conocida como cambio metabólico. El ayuno combina las cetonas con los efectos de la hormona del crecimiento y la noradrenalina para mejorar el rendimiento físico. Ya hablé de estos efectos en videos anteriores. He dejado los enlaces en los comentarios a continuación.

Para los no atletas, cabe mencionar que el HIIT (entrenamiento intervalado de alta intensidad) es beneficioso para la pérdida de peso. El HIIT y el ayuno juntos tienen un efecto sinérgico. Reducen la masa grasa y aumentan la masa muscular, de forma más eficaz que el HIIT con una dieta regular.

La historia aún no está completa, pero poco a poco se nos va revelando. Podemos ver, aún sin todos los detalles, que el Ayuno y el HIIT son una combinación efectiva que cambiará tu vida. Si has seguido este canal, habrás visto el efecto de UCAD en mí a lo largo de los años. ¡Así que no te pierdas mis videos por venir porque la vida está cada día mejor! Gracias. Para más sobre mis 14 años en UCAD, suscríbete a este canal.

[asier-xecj]

Buen video, quedo pendiente de mas videos, un saludo

[artpayferz]

Gracias por subir contenido regularmente. Eres una inspiración ❤

[ferbsas]

Muchas gracias... yo teniendo ayunos diarios de mínimo 14hs noto que me siento mas explosivo y energético en los entrenamientos .. Soy maratonista

[HyundaiTab]

Hola vi su video en el momento justo mido 1.52 y peso 93😢 ya me canse espero que aun no sea diabetica no se si aun tenga oportunidad pero desde mañana empezare ya que este año cumplire 39 y quiero cambiar mi vida muchas gracias volvere a escribirle en un mes y le dire mis resultados lo are por mi hija apenas tiene 12 que puedo comer?