Ayuno Intermitente Y Deporte: Es Posible Entrenar En Ayunas?

Hay mucha desinformación sobre el ayuno intermitente, sobre todo sobre ayuno y deporte, o si es posible entrenar en ayunas. El ayuno intermitente es uno de los protocolos mas beneficiosos a la hora de mejorar tu metabolismo, salud intestinal O inmune.

Sin embargo, a la hora de realizarlo junto al deporte, muchos tenéis dudas de Como introducir las comidas, suplementación entorno al entrenamiento. En este video te respondo todas vuestras dudas

0:00 Introducción
1:09 Hacer deporte en ayunas
7:50 Entrenamiento intercalado entre las horas en que estás comiendo
10:53 Protocolo 20/4 al mismo tiempo que entrenas
12:48 Protocolo OMAD
16:50 Doble sesión
18:22 Gestión de los Biorritmos
21:37 Conclusiones finales

Si tienes alguna duda, o tema que quieras compartir para que haga un vídeo sobre eso, utiliza #drhernandez en los comentarios. #ayunointermitente

[lilianamariaalvarezestrada]

Mi Doc precioso, que rico verte de nuevo por aquí. Aumenta por favor la frecuencia en tu canal y regálamos tu presencia. ❤️
Gracias a tí rompí mi creencia de "No entrenar en ayunas". Hoy he evidenciado que es la mejor experiencia y se logran excelentes resultados.
Gracias por regalarnos tu tiempo y conocimiento. Ese tema de los Biorritmos me encanta.
Besos GIGANTES Mi Doc Precioso. 💋

[floroortiz]

Dr Hernández es lo mejor de lo mejor Dios te bendiga y te proteja siempre para que nos siga enseñando

[emim.t.]

Llevo un año con el Protocolo 23/1 de lunes a viernes, de 93 kg he pasado a 78. Sólo como en la cena, y me meto siempre arroz o pasta con pollo y fruta lácteos y hasta dulces como tartas donuts o helados... Mi cuerpo no sube de peso ni tampoco baja... Llevo en 78kg unos 9 meses, mido 1, 85cm. Mi entrenamiento es: me levanto a las 6 corro con lastre 45 minutos y luego hora y cuarto de entrenamiento sin descanso y con carga maxima en el gimnasio... Me he definido lo que en mi vida pensaba, tengo mucha fuerza para entrenar 6 días... Llevo así un año... Lo mejor que he hecho en mi vida es el ayuno intermitente...

[jesussirgo]

Gracias por la formación. Llevo años practicando ayuno intermitente y agradezco a los profesionales que estáis desarrollando este protocolo. Se suele orientar como método para pérdida de grasa y valoro que se explique para cualquier persona que quiera fortalecer simplemente su salud. Una cuestión que me genera después de leer algun estudio, es que ventajas relevantes me puede ofrecer pasar de una ventana de alimentación de (16/8) a (20/4). Gracias por tu trabajo. Un saludo.

[disquito]

Ojalá hubiera conocido lo que enseña el Dr Hernández en este vídeo mucho antes. Llevaba tres años haciendo el entrenamiento intercalado pero no repartía bien los macros, no sabía que se podía cenar patata y arroz después del entreno yo solo tomaba huevos y ensalada. Mil gracias

[felicidadamor]

Wuao! Increible..😳Magnifica Informacion..Gracias muchas gracias..🤗

[alexad]

El único que me dio la respuesta, buena información gracias 🙏

[judithaq]

Yo empecé hacer ayuno intermitente y a la vez cambié mi entrenamiento a antes de la primera comida y me siento con más energía y obtuve ganancias más notorias 🤗🔥 . Gracias doctor 💙

[ejmp]

Dr Hernández.. El mejor!!!.. Fantásticas sus explicaciones..!!

[jeanrodriguez]

Estoy comenzando aplicar estr protocolo doctor, tengo 33 años y soy ectomorfo con pansa y grasa pectoral, realizo mucha actividaf fisica pero no elimino esa grasa localizada. Le agradezco monto esta valiosa informacion y si pudiera darme algun tip se lo agradeceria. Gracias por todo Doctor 😁☘

[chilyrivera]

Saludos, doctor a la verdad que cada día vivo enamorada de su canal, gracias a usted he aprendido y he tenido un antes y un después y mi cuerpo se a adaptado a este estilo de vida. Te lo agradezco en el alma te adoró, mi guapura de doctor, bendiciones universales, besos.😘

[asierarrizabalaga]

Supongamos que una persona ketoadaptada entrena con pesas en ayunas y el glucógeno hepático y muscular vacios. Entiendo que se daría neoglucogenesis siempre que el cuerpo tenga la necesidad de obtener glucosa a través de las grasas. La pregunta es: Qué efectos negativos tiene la neoglucogenesis? Es verdad que en el proceso se crean desechos? Deveríamos siempre evitar la neoglucogenesis y llenar los depósitos de glucogeno con la ingesta de hidratos? Muchas gracias!

[omarpadilla]

Es usted una eminencia, sabio de la salud, saludos cordiales desde Quito Ecuador 🇪🇨

[Martinmiki]

Yo hago ayuno todas las mañanas, y tb entreno por las mañanas, .pero ya estoy pensando en pasarme a las tardes. De siempre se ha dicho que sin alimento de una hora.antes el músculo no crece... Asï que🤷 en mi caso es sòlo ganancia muscular. no tengo nada de grasa que perder

[jmmm]

Cómo siempre un 10!!!! información total y gratis
Muchas gracias doctor es un pozo de conocimiento..

[vegutiper]

Tan inteligente como hermoso, realmente el MEJOR. 😘

[pichiacuna]

Hola doctor le gustaría que hablarás sobre la gente que trabajamos en el turno de noche . Cuál es la mejor hora de entrenamiento y cuál es la mejor forma de implantar el ayuno Intermitente en mi caso (16/8).

[agusquin]

Hola . gracias por tu labor .
Una pregunta que siempre me asalta de esta temática del ayuno intermitente .
Si nuestro cuerpo tiene un límite a la hora de asimilar los nutrientes que incorporas en cada comida haciendo ayuno y en esa franja tan reducida de comidas el incorporar una ingesta muy grande de comida .no va ser efectiva a la hora de asimilar .?gracias y saludos

[diandrals]

Hola Doctor.... hace mucho practico el ayuno 16/8 tengo temporadas de descanso pero me da mucha ansiedad y como demasiado; pero si es muy fácil para mi entrenar en ayuno; pero quisiera encontrar un buen doctor/nutricionista que me pueda asesorar en un dieta de acuerdo a estas condiciones más mi entrenamiento en crosfFit; usted hace asesorías virtuales? Es posible que pueda conocer planes que puede ofrecer. Gracias

[PakitoVlogs]

Una vez me acostumbré ( sea cardio o pesas ) Entreno mucho mejor en ayunas, que después de 2 o 3 comidas dejando espacio y " haciendo la digestión ". Sin duda en mi caso personal, es la bomba !!! :D Un saludo caballero